Back Clinic Ոտնաթաթի օրթեզավորում Սրանք կոշիկի ներդիրներ են, որոնք հատուկ պատրաստված են բժշկական չափանիշներին համապատասխան: Պատվերով պատրաստված օրթոզները համարվում են ավելի արդյունավետ և ավելի որակյալ, քան նախապես պատրաստված օրթոզները:
Պատվերով պատրաստված օրթետիկները կարող են.
Ուղղեք աննորմալ քայլքը կամ քայլվածքը
Կրճատել ցավը
Կանխել և պաշտպանել ոտքի/ոտքերի դեֆորմացիան
Ավելի լավ դասավորվածություն
Հեռացրեք ճնշումը ոտքի/ոտքերի վրա
Բարելավել ոտքի մեխանիզմը
Ոտքի ցավը կարող է առաջանալ վնասվածքից, հիվանդությունից կամ վիճակից, բայց ոտքի ցավի պատճառը դա այն է, ինչ բժիշկը ցանկանում է իմանալ՝ իմանալու համար, թե ինչ տեսակի օրթոզ պետք է նախագծել: Ներդիրները պատրաստվում են ոտնաթաթի/ոտքերի տպավորությունը 3-D սկանավորման միջոցով:
Տառապելով ոտքի ցավից, որը կարող է հանգեցնել ոտքերի, ազդրի և ողնաշարի խնդիրների, ապա օրթետիկան կարող է լինել օպտիմալ առողջության բանալին: Ոտնաթաթի օրթետիկ միջոցները սկսելով ներքևից վեր կարող են կանխել ցանկացած խնդիր/խնդիր և թեթևացնել ցավը: Դա մի տարբերակ է, որը պետք է դիտարկել և պետք է քննարկվի ձեր բժշկի հետ:
Կոշկեղենը կարող է մեջքի ստորին հատվածի ցավ և խնդիրներ առաջացնել որոշ անհատների համար: Կոշիկի և մեջքի խնդիրների միջև կապը հասկանալը կարո՞ղ է օգնել անհատներին գտնել ճիշտ կոշիկները մեջքի առողջությունը պահպանելու և ցավը թեթևացնելու համար:
Կոշկեղեն մեջքի ցավ
Մեջքը ուժ է տալիս ֆիզիկական գործունեության համար: Մեջքի ցավն ազդում է առօրյա կյանքի վրա և կարող է տարբեր պատճառներ ունենալ: Անառողջ կեցվածքը, քայլելը, ոլորվելը, շրջվելը, կռանալը և հասնելը կարող են նպաստել մեջքի խնդիրների առաջացմանը, որոնք հանգեցնում են ցավի: Ըստ CDC-ի, մեծահասակների 39%-ը նշում է, որ ապրում է մեջքի ցավով (Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ, 2019). Ոչ պատշաճ կոշիկները նույնպես կարող են նպաստել մեջքի ցավին: Կոշկեղենի ուշադիր ընտրությունը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և օգնել պահպանել ողնաշարի առողջությունը: Անհատները կարող են ավելի քիչ ցավ վայելել և կառավարել ախտանիշները՝ ընտրելով կոշիկներ, որոնք պահպանում են ողնաշարի հավասարեցումը և պաշտպանում ոտքերը բութ հարվածից:
Հասկանալով մեջքի ցավ-կոշիկ կապը
Անպատշաճ կոշիկները կարող են լինել մեջքի ստորին հատվածի ցավի պատճառ։ Այն, ինչ ազդում է նյարդամկանային-կմախքային համակարգի ստորին մասի ոսկորների վրա, տարածվում է դեպի վեր և ազդում ողնաշարի և մեջքի մկանների վրա: Ինչ կոշիկ է օգտագործվում, շարժվում է դեպի վեր՝ ազդելով քայլվածքի, կեցվածքի, ողնաշարի հարթեցման և այլնի վրա: Երբ մեջքի խնդիրները ծագում են ոտքերից, դրանք բիոմեխանիկական խնդիրներ են: Բիոմեխանիկա նշանակում է, թե ինչպես են ոսկորները, հոդերը և մկանները միասին աշխատում և ինչպես են արտաքին ուժերի փոփոխություններն ազդում մարմնի վրա:
Շարժում
Երբ ոտքերը հարվածում են գետնին, դրանք առաջին վերջույթներն են, որոնք կլանում են ցնցումները մարմնի մնացած մասի համար: Անհատները կսկսեն այլ կերպ քայլել, եթե ոտքերի հետ կապված խնդիր կամ փոփոխություն լինի: Անպատշաճ հենարանով կոշիկներ կրելը կարող է մեծացնել մկանների և հոդերի մաշվածությունը՝ հանգեցնելով անհարմար և անբնական շարժման: Օրինակ՝ հաշվի առեք բարձրակրունկներով ոտքերի ծայրերին կանգնելու և հարթ ոտքի բնական վիճակի տարբերությունը: Լավ բարձված կոշիկներն օգնում են կլանել ազդեցությունը և նվազեցնել ցավի զգացողությունները: Հոդերից յուրաքանչյուրի վրա ճնշումը փոխում է հավասարակշռությունը, որն առաջացնում է անկայունության խնդիրներ՝ ոմանց վրա ավելի քիչ ճնշում, իսկ մյուսների վրա՝ ավելի շատ: Սա ստեղծում է անհավասարակշռություն, որը հանգեցնում է ցավի և հոդերի վիճակի:
Կեցվածք
Առողջ կեցվածքի պահպանումը ևս մեկ գործոն է մեջքի ցավը կանխելու կամ մեղմելու համար: Ճիշտ կոշիկի դեպքում մարմինը կարող է պահպանել ավելի առողջ կեցվածք և ճիշտ թեքություն ամբողջ ողնաշարի վրա, և դա օգնում է հավասարաչափ բաշխել քաշը: Սա հանգեցնում է կապանների, մկանների և հոդերի սթրեսի նվազմանը: (Հարվարդի առողջության հրատարակություն. 2014 թ) Խորհուրդ է տրվում դիմել օրթոպեդի՝ անհատի վիճակի արմատը պարզելու համար: Ոմանց մոտ սկավառակի ճողվածքը, ռադիկուլիտը, ավտոմեքենայի բախումը, անկումը, անառողջ էրգոնոմիկա կամ համակցությունը, ինչպես նաև հիմքում ընկած այլ խնդիրներ կարող են նպաստել մեջքի ցավին:
Կոշիկի տեսակները և դրանց ազդեցությունը մեջքի վրա
Ինչպես են տարբեր կոշիկները ազդում կեցվածքի վրա՝ պոտենցիալ պատճառելով կամ թեթևացնելով մեջքի ցավը:
Բարձրակրունկ կոշիկներ
Բարձրակրունկները միանշանակ կարող են նպաստել մեջքի ցավին։ Նրանք փոխում են մարմնի կեցվածքը՝ առաջացնելով դոմինոյի էֆեկտ ողնաշարի վրա։ Մարմնի քաշը փոխվում է ոտքերի գնդիկների վրա ճնշումը մեծացնելու համար, և ողնաշարի դիրքը փոխվում է: Բարձրակրունկները նաև ազդում են, թե ինչպես են կոճերը, ծնկները և ազդրերը շարժվում քայլելիս, հավասարակշռություն և ինչպես են գործում մեջքի մկանները, որոնք կարող են սաստկացնել մեջքի ցավը:
Flat Shoes
Հարթ կոշիկները չեն կարող լավագույն ընտրությունը լինել ողնաշարի առողջության համար: Եթե նրանք չունեն կամարի հենարան, նրանք կարող են առաջացնել ոտքի գլորում դեպի ներս, որը հայտնի է որպես պրոնացիա: Սա կարող է նպաստել սխալ դիրքի առաջացմանը, որը կարող է լարել ծնկները, ազդրերը և մեջքի ստորին հատվածը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են լինել արժանապատիվ ընտրություն, եթե ապահովեն կամարային աջակցություն: Առողջ հենարանով հարթ կոշիկներ կրելիս քաշը հավասարաչափ բաշխվում է ոտքերի և ողնաշարի վրա։ Սա օգնում է պահպանել ճիշտ կեցվածքը, որը կարող է օգնել կանխել և/կամ թեթևացնել մեջքի ցավը:
Սպորտային կոշիկներ, թենիս և սպորտային կոշիկներ
Սպորտային կոշիկներ, թենիս և մարզական կոշիկներ կարող է թեթևացնել մեջքի ցավը մանրակրկիտ ամորտիզացիայի և աջակցության միջոցով: Ճիշտը ընտրելը ներառում է դրանցում կատարվող գործունեության որոշում: Կան թենիս, վազք, բասկետբոլ, պիկլեբոլ, չմշկասահքի կոշիկներ և այլն: Հետազոտեք, թե ինչ հատկանիշներ կպահանջվեն սպորտի կամ գործունեության համար: Սա կարող է ներառել.
Կրունկների բաժակներ
Ներդիրի բարձում
Լայն բազա
Ոտքի անհատական կարիքները բավարարելու այլ առանձնահատկություններ:
Խորհուրդ է տրվում, որ սպորտային կոշիկները փոխվեն յուրաքանչյուր 300-ից 500 մղոն քայլելուց կամ վազելուց կամ հարթ մակերևույթի վրա դնելիս անհարթության նշաններով, քանի որ մաշված ներբանները և քայքայված նյութերը կարող են մեծացնել վնասվածքի և մեջքի ցավի վտանգը: (Պոդիատրիկ սպորտային բժշկության ամերիկյան ակադեմիա, 2024 թ) Եթե որոշակի զույգ ոտքերը, ազդրերը կամ կոճերը դնում է անբնական դիրքի կամ խանգարում է կանոնավոր շարժմանը, կարող է ժամանակն է դրանք փոխարինել:
Ընտրելով ճիշտ կոշիկները
Կոշիկի հագուստի ընտրության իդեալական լուծումը քայլվածքի վերլուծություն ստանալն է և ակնարկ, թե ինչպես եք քայլում և վազում: Առողջապահության տարբեր մասնագետներ կարող են առաջարկել այս ծառայությունը՝ յուրաքանչյուր անհատի մեջքի ցավի համար ճիշտ կոշիկների որոնումը հարմարեցնելու համար: Քայլվածքի վերլուծության ժամանակ անհատներին խնդրում են վազել և քայլել, երբեմն տեսախցիկի առաջ, մինչդեռ մասնագետը նշում է ֆիզիկական հակումները, օրինակ, երբ ոտքը դիպչում է գետնին և այն գլորվում է դեպի ներս, թե՞ դուրս: Սա տրամադրում է տվյալներ ախտահարված կեցվածքի, շարժման, ցավի մակարդակի, կամարի աջակցության անհրաժեշտության և ինչ տեսակի կրելու մասին՝ մեջքի ցավը կանխելու համար: Վերլուծությունն ավարտվելուց հետո այն կուղղորդի ձեզ, թե ինչ փնտրել, օրինակ՝ կամարի հենարանի, կրունկի բարձրության կամ նյութի որ մակարդակն է լավագույնը ձեզ համար:
Վնասվածքների բժշկական քիրոպրակտիկ և ֆունկցիոնալ բժշկության կլինիկան մասնագիտացած է առաջադեմ, առաջադեմ թերապիաների և ֆունկցիոնալ վերականգնողական պրոցեդուրաներում, որոնք կենտրոնացած են կլինիկական ֆիզիոլոգիայի, ընդհանուր առողջության, գործնական ուժի մարզումների և ամբողջական կոնդիցիոների վրա: Մենք կենտրոնանում ենք վնասվածքներից և փափուկ հյուսվածքների վնասվածքներից հետո մարմնի նորմալ գործառույթների վերականգնման վրա: Մենք օգտագործում ենք Մասնագիտացված Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and Integrative Nutrition, Fitness Training, Fitness Training և Rehabilitation Systems, բոլոր տարիքի համար: Մեր ծրագրերը բնական են և օգտագործում են մարմնի կարողությունը՝ հասնելու որոշակի չափված նպատակներին, այլ ոչ թե վնասակար քիմիական նյութերի ներմուծմանը, հակասական հորմոնների փոխարինմանը, անցանկալի վիրահատություններին կամ կախվածություն առաջացնող դեղամիջոցներին: Մենք միավորվել ենք քաղաքի առաջատար բժիշկների, թերապևտների և մարզիչների հետ՝ ապահովելու բարձրորակ բուժում, որը հնարավորություն կտա մեր հիվանդներին պահպանել ամենաառողջ ապրելակերպը և ապրել ֆունկցիոնալ կյանքով՝ ավելի շատ էներգիայով, դրական վերաբերմունքով, ավելի լավ քունով և ավելի քիչ ցավով: .
Ոտնաթաթի հատուկ օրթետիկ միջոցների օգտագործման առավելությունները
Սայլակ
Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ. (2019): Մեջքի, ստորին վերջույթների և վերին վերջույթների ցավ ԱՄՆ մեծահասակների շրջանում, 2019 թ. Վերցված է www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Պոդիատրիկ սպորտային բժշկության ամերիկյան ակադեմիա. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե երբ է իմ սպորտային կոշիկները փոխարինելու ժամանակը:
Կարո՞ղ են ոտնաթաթի ֆասիիտով հիվանդները ներառել ոչ վիրահատական բուժում՝ ազդրի ցավը նվազեցնելու և շարժունակությունը վերականգնելու համար:
ներածություն
Բոլորն անընդհատ ոտքի վրա են, քանի որ դա օգնում է մարդկանց շարժուն մնալ և թույլ է տալիս նրանց գնալ մի վայրից մյուսը: Շատ մարդիկ մանկությունից մինչև հասուն տարիք անընդհատ ոտքի վրա են։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ոտքերը ստորին մկանային-կմախքային վերջույթների մի մասն են, որոնք կայունացնում են ազդրերը և թույլ են տալիս ոտքերի, ազդրերի և սրունքների զգայական-շարժողական ֆունկցիան: Ոտքերը նաև ունեն տարբեր մկաններ, ջլեր և կապաններ, որոնք շրջապատում են կմախքի կառուցվածքը, որպեսզի կանխեն ցավն ու անհանգստությունը: Այնուամենայնիվ, երբ կրկնվող շարժումները կամ վնասվածքները սկսում են ազդել ոտքերի վրա, դա կարող է հանգեցնել plantar fasciitis-ի և ժամանակի ընթացքում առաջացնել ռիսկի պրոֆիլների համընկնում, ինչը հանգեցնում է ազդրի ցավի: Երբ մարդիկ զգում են այս ցավի նման պայմանները, դա կարող է զգալիորեն ազդել նրանց ամենօրյա գործունեության և կյանքի ընդհանուր որակի վրա: Երբ դա տեղի է ունենում, շատ մարդիկ փնտրում են տարբեր բուժումներ՝ նվազեցնելու ցավի նման ախտանիշները, որոնք առաջանում են plantar fasciitis-ով և վերականգնելու ազդրի շարժունակությունը: Այսօրվա հոդվածը նայում է, թե ինչպես է ոտքի ֆասիիտը փոխկապակցված ազդրի ցավի հետ, ոտքերի և կոնքերի միջև կապը և ինչպես կան ոչ վիրահատական լուծումներ՝ ոտքի ֆասիիտը նվազեցնելու համար: Մենք խոսում ենք հավաստագրված բժշկական մատակարարների հետ, ովքեր համախմբում են մեր հիվանդների տեղեկությունները` գնահատելու, թե ինչպես մեղմել ոտնաթաթի ֆասիիտը և վերականգնել ազդրի շարժունակությունը: Մենք նաև տեղեկացնում և ուղղորդում ենք հիվանդներին այն մասին, թե ինչպես են բազմաթիվ ոչ վիրաբուժական բուժումները կարող են օգնել ուժեղացնել թույլ մկանները, որոնք կապված են ոտքի ֆասիիտի հետ և օգնել վերականգնելու կայունացումը ազդրի ցավից: Մենք խրախուսում ենք մեր հիվանդներին իրենց առնչվող բժշկական պրովայդերներին ուղղել բարդ և կարևոր հարցեր փոքր փոփոխություններ ներառելու վերաբերյալ՝ նվազեցնելու ոտնաթաթի ֆասիիտից առաջացած ցավի նման ազդեցությունները: Դոկտոր Հիմենեզը, DC, ներառում է այս տեղեկատվությունը որպես ակադեմիական ծառայություն: Հրաժարում պատասխանատվությունից.
Ինչպես Plantar Fasciitis-ը փոխկապակցված է ազդրի ցավի հետ
Երկար զբոսանքից հետո անընդհատ կրունկների ցավեր զգո՞ւմ եք: Ձգվելիս ազդրերի մեջ կոշտություն զգո՞ւմ եք: Թե՞ զգում եք, որ ձեր կոշիկները լարվածություն և ցավ են առաջացնում ձեր ոտքերի և սրունքների շրջանում: Հաճախ այս ցավի նման սցենարներից շատերը պայմանավորված են այն մարդկանցով, ովքեր զբաղվում են ոտնաթաթի ֆասիիտով, որը բնութագրվում է կրունկի ցավով՝ բորբոքման կամ ոտնաթաթի դեգեներատիվ գրգռման հետևանքով, հաստ հյուսվածքների ժապավենը անցնում է ոտքի հատակով և միանում կրունկի ոսկոր մինչև ոտքի մատները ստորին վերջույթներում: Հյուսվածքների այս գոտին էական դեր է խաղում մարմնում՝ ապահովելով նորմալ բիոմեխանիկա ոտքին՝ միաժամանակ աջակցելով կամարին և օգնելով հարվածների կլանմանը: (Buchanan et al., 2024) Plantar fasciitis-ը կարող է ազդել ստորին վերջույթների կայունության վրա, քանի որ ցավը ազդում է ոտքերի վրա և առաջացնում է ազդրի ցավ:
Այսպիսով, ինչպես կարող է plantar fasciitis- ը փոխկապակցել ազդրի ցավի հետ: Plantar fasciitis-ով շատ մարդիկ ոտքերի ցավ են զգում: Դա կարող է հանգեցնել ոտքերի աննորմալ կեցվածքի, ստորին վերջույթների մկանների թուլության և մկանային սթրեսի, որը կարող է նվազեցնել ոտքերի և ազդրի մկանների կայունությունը: (Լի եւ այլն, 2022) Կոնքի ցավի դեպքում շատ մարդիկ կարող են զգալ քայլվածքի դիսֆունկցիա, որն առաջացնում է մկանների թուլություն ստորին վերջույթներում և ստիպում է լրացուցիչ մկաններին կատարել մկանների առաջնային աշխատանքը: Մինչև այդ, սա ստիպում է մարդկանց քայլելիս գետինը քերել: (Ահուջա և այլք, 2020 թԴա պայմանավորված է նրանով, որ նորմալ պայմանները, ինչպիսիք են բնական ծերացումը, մկանների գերշահագործումը կամ վնասվածքը, կարող են ցավի նման ախտանիշներ առաջացնել ազդրերի վրա, ներառյալ անհանգստություն ազդրերի, աճուկների և հետույքի շրջանում, հոդերի կարծրություն և շարժման տիրույթի նվազում: Հիպի ցավը կարող է առաջացնել ռիսկի պրոֆիլների համընկնումը, որը կարող է ներառել ոտքերի կրկնվող լարվածություն, այդպիսով հանգեցնելով կրունկի վրա սուր կամ ձանձրալի ցավերի ախտանիշների:
Կապը ոտքերի և կոնքերի միջև
Կարևոր է հասկանալ, որ ոտնաթաթի հետ կապված խնդիրները, ինչպիսին է ոտնաթաթի ֆասիիտը, կարող են ազդել կոնքերի վրա և հակառակը, քանի որ մարմնի երկու շրջաններն էլ գեղեցիկ հարաբերություններ ունեն մկանային-կմախքային համակարգի ներսում: Ոտքերի ոտքերի ոտքերի ոտքերի ոտքերի ցողունը կարող է փոխել քայլվածքի ֆունկցիան, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել ազդրի ցավի: Սա պայմանավորված է բազմաթիվ շրջակա միջավայրի գործոններով, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են ազդել կոնքերի և ոտքերի վրա՝ հանգեցնելով ոտքի ֆասիիտի՝ ազդրի ցավի հետ փոխկապակցված: Ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից մինչև ազդրերի կամ ոտնաթաթի միկրոտրավմա, շատ մարդիկ հաճախ բուժում են փնտրում՝ նվազեցնելու ոտնաթաթի ֆասիիտի հետևանքները, որոնք կապված են ազդրի ցավի հետ՝ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչպես է նրանց շարժման տիրույթն ազդում ոտքի ճկման և ուժի վրա բեռի վրա: - ներծծող ոտքի մակերևույթի կառուցվածքները կարող են լավ մեկնարկային կետեր լինել ոտնաթաթի ֆասիիտի կանխարգելման և բուժման համար, որը կապված է ազդրի ցավի հետ: (Համստրա-Ռայթ և այլք, 2021 թ)
Ինչ է Plantar Fasciitis - Տեսանյութ
Ոչ վիրաբուժական լուծումներ՝ պլանտար ֆասիիտը նվազեցնելու համար
Երբ խոսքը վերաբերում է մարմնի ոտնաթաթի ֆասիիտի նվազեցմանը, շատ անհատներ կփնտրեն ոչ վիրաբուժական բուժում, որոնք կարող են թեթևացնել ոտքի ֆասիայի ցավը: Ոչ վիրաբուժական բուժումները ծախսարդյունավետ են և կարող են նվազեցնել ցավը ոտնաթաթի ֆասիիտից և դրա հետ կապված ախտանիշներից, ինչպիսիք են ազդրի ցավը: Ոչ վիրաբուժական բուժման որոշ օգուտներ խոստումնալից են, քանի որ դրանք ունեն բարդությունների ցածր ռիսկ, լավ հասանելիություն և նույնիսկ բարձր կարողություն՝ թուլացնելու ոտնաթաթի ֆասիայի մեխանիկական բեռը կանոնավոր գործողություններ կատարելիս: (Schuitema et al., 2020 թ) Որոշ ոչ վիրաբուժական բուժում, որոնք շատ մարդիկ կարող են ներառել, ներառում են.
Ձգվող զորավարժությունները
Օրթոզային սարքեր
Chiropractic խնամք
Մերսում թերապիա
Ասեղնաբուժություն/էլեկտրասեղնաբուժություն
Ողնաշարի դեկոմպրեսիա
Այս ոչ վիրաբուժական բուժումները ոչ միայն օգնում են նվազեցնել ոտնաթաթի ֆասիիտը, այլև օգնում են թեթևացնել ազդրի ցավը: Օրինակ, ողնաշարի դեկոմպրեսիան կարող է օգնել վերականգնել ազդրի շարժունակությունը՝ ձգելով գոտկային ողնաշարը և ազատելով ստորին վերջույթները թմրությունից՝ միաժամանակ ամրացնելով ամուր մկանները: (Takagi et al., 2023) Էլեկտրասեղնաբուժությունը կարող է խթանել մարմնի սրացման կետերը, որպեսզի ստորին վերջույթներից էնդորֆիններ արձակեն՝ նվազեցնելու ոտնաթաթի ֆասիայի բորբոքումը: (Wang et al., 2019) Երբ մարդիկ սկսում են փոքր փոփոխություններ կատարել իրենց առօրյայում, օրինակ՝ պատշաճ կոշիկներ կրելը և ծանր իրեր չկրելը կամ բարձրացնելը, դա կարող է երկար ճանապարհ կանխել՝ կանխելու ոտնաթաթի ֆասիիտը և ազդրի ցավի կրկնությունը: Անհատականացված բուժման ծրագիր ունենալը կարող է ապահովել, որ ոչ վիրաբուժական բուժում փնտրող շատ անհատներ ավելի լավ արդյունք կունենան իրենց առողջության և շարժունակության վրա՝ միաժամանակ կանխելով երկարաժամկետ բարդությունները:
Սայլակ
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020): Մեծահասակների մոտ ազդրի քրոնիկ ցավ. Ընթացիկ գիտելիքներ և ապագա հեռանկարներ: J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4) 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021): Ռիսկի գործոնները Plantar Fasciitis-ի համար ֆիզիկապես ակտիվ անհատների մոտ. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն: Սպորտային առողջություն, 13(3) 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022): Ստորին վերջույթների մկանների արդյունավետությունը և ոտնաթաթի ճնշումը այն հիվանդների մոտ, ովքեր ունեն հարթ ոտքի կեցվածքով և առանց ոտնաթաթի ֆասիիտ: Int J Environ Res Հանրային Առողջություն, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020): Plantar Fasciitis-ի մեխանիկական բուժման արդյունավետությունը. համակարգված վերանայում: J Sport Rehabil, 29(5) 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Տակագի, Յ., Յամադա, Հ., Էբարա, Հ., Հայաշի, Հ., Ինաթանի, Հ., Տոյոկա, Կ., Մորի, Ա., Կիտանո, Յ., Նականամի, Ա., Կագեչիկա, Կ. Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023): Դեկոմպրեսիա գոտկային ողնաշարի ստենոզի համար ներերակային կաթետերի տեղադրման վայրում ներթեքալ բակլոֆենով թերապիայի ժամանակ. դեպքի հաշվետվություն: J Med Case Rep, 17(1), 239: doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019): Էլեկտրասեղնաբուժություն ընդդեմ ձեռքով ասեղնաբուժության ոտնաթաթի կրունկի ցավի համախտանիշի բուժման մեջ. ուսումնասիրության արձանագրություն առաջիկա պատահականացված վերահսկվող փորձարկման համար: BMJ բաց, 9(4), e026147: doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Այն անհատների համար, ովքեր զբաղվում են plantar fasciitis-ով, յուրաքանչյուր քայլ կարող է ցավոտ լինել: Արդյո՞ք ինտեգրատիվ մոտեցումը և ասեղնաբուժության օգտագործումը կարող են օգնել բուժել այս վիճակը և արագացնել ախտանիշների թեթևացումը:
Ասեղնաբուժություն Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis-ն այն է, երբ ոտքի տակով հոսող աջակից հյուսվածքը՝ կրունկից մինչև մատների հիմքը, դառնում է գրգռված և ցավոտ: Խանգարումը կարող է դժվար լինել կառավարել, բայց կան այլընտրանքային բուժման տարբերակներ: Ասեղնաբուժությամբ plantar fasciitis-ի թերապիան թեթևացման, ցավը թեթևացնելու և անհատին կանոնավոր գործունեությանը վերադարձնելու հնարավոր եղանակներից մեկն է: Ասեղնաբուժությունը ներառում է չափազանց բարակ ասեղներ դնել մարմնի կետերում՝ վերականգնելու և հավասարակշռելու էներգիայի նորմալ հոսքը և բարելավելու ընդհանուր առողջությունը: (Ջոնս Հոփկինսի համալսարան. 2024 թԱվանդական չինական բժշկության կամ TCM-ում մարմինը ներառում է մի շարք միջօրեականներ/ալիքներ, որոնք ապահովում են էներգիայի հոսքը կամ qi/chi:
Փաստեր
Plantar fasciitis-ը տարածված խանգարում է, որն ազդում է ոտքի վրա: Վիճակն առաջանում է, երբ ոտքի կամարի միջով անցնող ուժերը կլանելու համար նախատեսված ոտնաթաթի ֆասիան ծանրաբեռնվում է: Երբ ոտքի ստորին հատվածը մշտապես ենթարկվում է մեծ քանակությամբ լարվածության, դա հանգեցնում է կապանների դեգեներացիայի, ցավի և բորբոքման: Ամենատարածված ախտանիշը կրունկների ցավն է, առաջին բանը, որ անհատը զգում է առավոտյան կամ երկար աշխատանքային օրվանից և գործունեությունից հետո: Յուրաքանչյուր ոք կարող է ստանալ plantar fasciitis, բայց նրանք, ովքեր ավելի հակված են այս վիճակին, ներառում են անհատներ, ովքեր ունեն.
Խանգարումը նախ պահպանողական կերպով բուժվում է ֆիզիոթերապիայի միջոցով, որը կենտրոնանում է ցավի ախտանիշների թեթևացման և ոտքի և կոճի ճկունության վերականգնման վրա:
Օրթետիկները կամ հատուկ պատրաստված կոշիկի ներդիրները կարող են օգնել պաշտպանել ոտքը և ճիշտ ոտքի դիրքը,
Գիշերային կապոցները օգնում են գիշերը ոտքը պահել ճկուն վիճակում:
Ասեղնաբուժությունը և դրա արդյունավետությունը դեռ ուսումնասիրվում են, սակայն կան ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ այն օգտակար է ոտնաթաթի ֆասիիտի բուժման համար:
Մեկ վերանայում հայտնաբերեց ցավի զգալի բարելավումներ այն անհատների մոտ, ովքեր ասեղնաբուժությամբ զբաղվեցին այս վիճակի համար՝ համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր ստացել էին ստանդարտ բուժում, ինչպիսիք են ձգումը, օրթեզավորումը և ամրացումը: (Անանդան Ժերար Թիագարաժա 2017 թ) Նույն վերանայումը նաև օգուտներ է գտել, երբ ասեղնաբուժությունը բուժման պլացեբո տարբերակի հետ համեմատելիս՝ ավելի ամրապնդելով բացահայտումները:
Մեկ այլ բժշկական ակնարկ ցույց է տվել, որ ասեղնաբուժությունը օգնում է թեթևացնել կրունկների ցավը և բարելավել ամենօրյա գործառույթը, երբ զուգակցվում է ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը: (Ռիչարդ Ջեյմս Քլարկ, Մարիա Թիգի 2012 թ)
Կողմնակի ազդեցություն,
Թեև ասեղնաբուժությամբ plantar fasciitis թերապիան օգտակար է, կարևոր է հիշել, որ կարող են լինել պոտենցիալ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք կարող են ներառել.
Ցավ այն հատվածում, որտեղ տեղադրվել են ասեղները.
Արյունահոսություն այն հատվածում, որտեղ տեղադրվել են ասեղները.
Կապտուկ կամ մաշկի գունաթափում:
Ալերգիկ ռեակցիա կամ կոնտակտային դերմատիտ/քոր առաջացնող ցան:
Լուրջ անբարենպաստ կողմնակի ազդեցության հավանականությունը համեմատաբար ցածր է, երբ ասեղնաբուժություն է անցնում ոտքի վրա:
Ասեղնաբուժության կետեր և սենսացիաներ
Ասեղնաբուժության գործողության ուղիները դեռ լիովին չեն հասկացվել, սակայն, ինչպես նյարդամկանային-կմախքային համակարգի մյուս թերապիաները, գործընթացը ակտիվացնում է մարմնի բուժիչ հատկությունները:
Մարմնի կետերում ասեղ մտցնելը խթանում է կենտրոնական նյարդային համակարգը:
Սա հանգեցնում է ուղեղի, ողնուղեղի և մկանների մեջ քիմիական նյութերի արտազատմանը, որոնք նպաստում են ապաքինմանը:
Այս նույն քիմիական նյութերն ու ռեակցիաները նաև նվազեցնում են մարմնի ցավի զգացողությունը: (Թենգ Չեն և այլք, 2020 թ)
Նիստերի քանակը
Ցավից ազատվելու համար ասեղնաբուժության սեանսների քանակը տարբերվում է անձից անձից և դեպքից դեպքից:
Մեկ ակնարկ ցույց է տվել, որ ասեղնաբուժությամբ շաբաթական ոտնաթաթի ֆասիիտի բուժումը զգալի ցավազրկում է տալիս չորսից ութ շաբաթ հետո: (Անանդան Ժերար Թիագարաժա 2017 թ)
Սա համապատասխանում է մեկ այլ բժշկական ակնարկին, որը ներառում էր ուսումնասիրություն, որը ցույց է տալիս ցավի մակարդակի զգալի բարելավում շաբաթական անցկացվող անհատների մոտ Ասեղնաբուժություն նիստեր չորս շաբաթվա ընթացքում: (Ռիչարդ Ջեյմս Քլարկ, Մարիա Թիգի 2012 թ)
Անհատներին խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ անհատականացված բուժման պլանների մասին, և եթե նրանք ունեն արյունահոսության խանգարում, օգտագործում են արյունը նոսրացնող դեղամիջոցներ կամ հղի են:
Thiagarajah AG (2017). Որքանո՞վ է արդյունավետ ասեղնաբուժությունը ոտնաթաթի ֆասիիտի պատճառով ցավը նվազեցնելու համար: Սինգապուրի բժշկական ամսագիր, 58 (2), 92–97: doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012): Ասեղնաբուժության արդյունավետությունը ոտնաթաթի կրունկների ցավի համար. համակարգված վերանայում. Ասեղնաբուժություն բժշկության մեջ. Բրիտանական բժշկական ասեղնաբուժության միության ամսագիր, 30(4), 298–306: doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX և Wang, YQ (2020): Ասեղնաբուժություն ցավի կառավարման համար. գործողության մոլեկուլային մեխանիզմներ. Չինական բժշկության ամերիկյան ամսագիր, 48 (4), 793–811: doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Plantar fasciitis ունեցող անհատները կարող են զգալ հետևողական բռնկումներ: Պատճառների իմացությունը կարո՞ղ է օգնել գտնել ցավազրկում:
Plantar fasciitis բռնկում
Plantar fasciitis-ը կրունկների և ոտքերի ցավերի տարածված պատճառն է: Plantar fascia-ն հյուսվածքի շերտ է, որն անցնում է ոտքի հատակով և բորբոքվում: Որոշ գործոններ կարող են առաջացնել plantar fasciitis- ի բռնկում, ներառյալ.
Ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի բարձրացում:
Պարբերաբար չձգվել:
Կոշիկ կրել առանց համապատասխան աջակցության:
Քաշ ավելացնել.
Պատճառները
Plantar fasciitis-ի բռնկումը հաճախ առաջանում է ֆիզիկական ակտիվությամբ: (MedlinePlus. ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան. 2022 թ) Այն կարող է առաջանալ նաև հիմքում ընկած պայմաններով, ինչպիսիք են մարմնի քաշի ավելացումը, արթրիտը կամ ոտքի ձևը: (Ջոնս Հոփկինսի բժշկություն. 2023 թ) Չնայած հիմնական պատճառին, կան գործողություններ և փորձառություններ, որոնք կարող են նպաստել և/կամ վատթարացնել վիճակը:
Նոր վարժությունների ռեժիմ
Ֆիզիկապես բարձր ակտիվ լինելը կարող է սրել ոտնաթաթի ֆասիիտի ախտանիշները:
Plantar fasciitis-ի բռնկումը կարող է տեղի ունենալ ակտիվության հանկարծակի աճից հետո, ինչպես օրինակ՝ նոր վարժությունների ծրագիր սկսելը կամ նոր վարժություններ ավելացնելը առօրյային: (MedlinePlus. ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան. 2022 թ)
Բարձրակրունկներ, երկարաճիտ կոշիկներ կամ կոշիկներ, որոնք բարձրացնում են կրունկը մատների վրա։
Մաշված կոշիկներ, ինչպիսիք են մարզման կոշիկները:
Ճիշտ կամ ընդհանրապես չձգվող
Ձիգ սրունքները կարող են մեծացնել ճնշումը ոտքի վրա:
Խստորեն խորհուրդ է տրվում ձգել սրունքները, աքիլեսյան ջիլը/գարշապարը և ոտքերի ստորին հատվածը՝ օգնելու բուժել և կանխել վիճակը: (Ջոնս Հոփկինսի բժշկություն. 2023 թ)
Մանրակրկիտ չձգվելը կամ ձգումները բաց թողնելը կարող է վատթարացնել ախտանիշները:
Plantar fasciitis-ով հիվանդներին խորհուրդ է տրվում ձգվել ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ և հետո, մարզվելուց, քնելուց առաջ և արթնանալուց հետո:
Աշխատելով ցավի միջով
Անհատները կարող են փորձել շարունակել ֆիզիկական գործունեությունը բռնկման ժամանակ:
Սա խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա կարող է ավելի շատ ցավ պատճառել և վատթարացնել վիճակը:
Երբ ցավը հայտնվում է, խորհուրդ է տրվում.
Դադարեցրեք բոլոր գործողությունները, որոնք լարում են ոտքերը
Առնվազն մեկ շաբաթ մնացեք ոտքերից:
Plantar Fascia-ի պատռում
Plantar fascia հազվադեպ է ամբողջությամբ պատռվում կրկնվող սթրեսից, որը հայտնի է որպես plantar fascia-ի պատռվածք:
Ոտքի նյարդային ցավ ունեցող անհատները կարող են առաջանալ մի շարք տարբեր պայմանների պատճառով, կարո՞ղ են ամենատարածված պատճառների ճանաչումն օգնել արդյունավետ բուժման պլան մշակել:
Նյարդային ցավ ոտքի մեջ
Այս սենսացիաները կարող են զգալ որպես այրվող, կրակոց, էլեկտրական կամ դանակահարող ցավ և կարող են առաջանալ շարժման կամ հանգստի ժամանակ: Այն կարող է առաջանալ ոտքի վերին մասում կամ կամարի միջով: Նյարդին ամենամոտ տարածքը կարող է զգայուն լինել հպման նկատմամբ: Մի շարք տարբեր պայմաններ կարող են առաջացնել ոտքի նյարդային ցավ, ներառյալ.
Մորտոնի նեյրոմա
Ցնցված նյարդերը
Տարսալ թունելի համախտանիշ
Դիաբետիկ ծայրամասային նյարդաբանություն
Ernողված սկավառակ
Մուրթոնի նեյրոմա
Մորթոնի նեյրոման ներառում է նյարդը, որն անցնում է երրորդ և չորրորդ մատների միջև, բայց երբեմն կարող է առաջանալ երկրորդ և երրորդ մատների միջև՝ դառնալով ավելի հաստ: Տիպիկ ախտանշանները ներառում են այրվող կամ կրակոցային ցավ այդ հատվածում, սովորաբար քայլելիս: (Նիկոլաոս Գուգուլիասը և այլք, 2019 թ) Մեկ այլ տարածված ախտանիշ է ոտքի մատների տակ ճնշման զգացողությունը, ինչպես գուլպաները ցցված են տակից: Բուժումները կարող են ներառել.
Arch հենարաններ
Կորտիզոնի ներարկումներ՝ այտուցը նվազեցնելու համար
Կոշկեղենի մոդիֆիկացիաներ – կարող են ներառել վերելակներ, օրթետիկա՝ զուգորդված մետատարսալային բարձիկներով և ճոճվող ներբաններով՝ անհրաժեշտության դեպքում բարձ ապահովելու համար:
Գործոնները, որոնք մեծացնում են պայմանի զարգացման ռիսկը, ներառում են.
Պարբերաբար բարձրակրունկներ կրելը. այս վիճակն ավելի հաճախ է հանդիպում կանանց մոտ:
Կոշիկներ, որոնք չափազանց կիպ են:
Մասնակցեք այնպիսի սպորտաձևերի, ինչպիսին է վազքը:
Ունենալով հարթ ոտքեր, բարձր կամարներ, բշտիկներ կամ մուրճ:
Ցնցված նյարդերը
Կծկված նյարդը կարող է զգալ կրակոցի կամ այրվող ցավի նման: Նյարդային թակարդը կարող է առաջանալ ոտքի տարբեր շրջաններում կամ ոտքի վերևի հատվածը կարող է զգայուն լինել: Պատճառները կարող են առաջանալ հետևյալով.Բասավարաջ Չարի, Յուջին ՄակՆալի. 2018 թ)
Վնասվածք, որն առաջացնում է այտուց:
Բութ ազդեցություն.
Նիհար կոշիկներ.
Բուժումը կարող է ներառել.
Մերսում
Ֆիզիոթերապիա
Մնացածը
Կոշկեղենի փոփոխություններ
Հակաբորբոքային միջոցներ:
Ոտնաթաթում սեղմված նյարդի առաջացման վտանգը մեծացնող բաները ներառում են.
Վատ տեղավորվող կոշիկ.
Կրկնվող սթրեսային վնասվածք.
Ոտնաթաթի վնասվածք.
Գիրություն:
Ռևմատոիդ արթրիտ.
Tarsal թունելի սինդրոմը
Նյարդային թակարդի մեկ այլ տեսակ է տարսալ թունելի համախտանիշը: Տարսալ թունելի համախտանիշը «այն ամենն է, որն առաջացնում է սեղմում հետևի սրունքային նյարդի վրա»: (Ոտնաթաթի և կոճերի վիրաբույժների ամերիկյան քոլեջ: 2019թ) Տիբիալ նյարդը գտնվում է կրունկի մոտ։ Ախտանիշները ներառում են թմրություն և ոտքերի ջղաձգություն, այրոց, քորոց կամ կրակոցի սենսացիաներ, որոնք հաճախ ճառագում են ոտնաթաթի/կամարից: Երկուսն էլ կարող են վատթարանալ, երբ ոտքը հանգստանում է, օրինակ՝ նստած կամ քնած ժամանակ: Բուժումը կարող է բաղկացած լինել.
Կոշիկի մեջ լիցք դնելով, որտեղ ոտքը սեղմվում է, ցավը թեթևացնելու համար:
Պատվերով ոտքի օրթեզավորում:
Կորտիզոնի ներարկումներ կամ այլ հակաբորբոքային բուժում:
Նյարդը ազատելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն:
Պայմանները, որոնք սեղմում են տիբիալ նյարդը և կարող են հանգեցնել տարսալ թունելի համախտանիշի, ներառում են.
Հարթ ոտքեր
Ընկած կամարներ
Ոտնաթաթի ոլորում
Դիաբետ
արտրիտ
Varicose veins
Ոսկրածուծի թրթուրներ
Դիաբետիկ ծայրամասային նյարդաբանություն
Շաքարախտի հետ կապված արյան շաքարի/գլյուկոզայի երկարատև բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել նյարդային վնասվածքի, որը հայտնի է որպես ծայրամասային նյարդաբանություն: (Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ. 2022 թ) Նյարդաբանության ցավը նման է այրվող կամ կրակող ցավի, կամ փուչիկներով թաղանթով քայլելու սենսացիա, որը սովորաբար դրսևորվում է գիշերվա ընթացքում: Ցավը կարող է առաջանալ և գնալ, ինչպես նաև ոտքերի զգացողության աստիճանական կորուստ, որը սկսվում է մատների մատներից և շարժվում դեպի ոտքը: Ենթադրվում է, որ շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մոտ կեսը ի վերջո կզարգանա նյարդաբանություն: (Եվա Լ. Ֆելդման և այլք, 2019 թ) Բուժումը կարող է ներառել.
Ֆիզիկական թերապիայի մերսում՝ արյան շրջանառությունը բարձրացնելու համար:
Տեղական բուժում կապսաիցինով.
Վիտամին B
Արյան շաքարի կառավարում.
Ալֆա լիպոիկ թթու.
Դեղորայք:
Շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ ծայրամասային նյարդաբանության զարգացման մեծ ռիսկ կա, եթե՝
Արյան շաքարը լավ վերահսկված չէ։
Շաքարային դիաբետը առկա է երկար տարիներ:
Երիկամային հիվանդություն.
Ծխել:
Ավելորդ քաշ կամ գեր.
Herniated Disc
Ոտքի նյարդային ցավը կարող է առաջանալ ողնաշարի հետ կապված խնդիրների պատճառով: Մեջքի ստորին հատվածում սկավառակի ճողվածքը կարող է գրգռել և սեղմել նյարդերը՝ առաջացնելով ցավ, որը տարածվում է ոտքի և ոտքի վրա: Լրացուցիչ ախտանիշները սովորաբար ներառում են ոտքերի մկանային թուլություն և/կամ թմրություն և քորոց: Ճողվածքային սկավառակների մեծ մասը չի պահանջում վիրահատություն և լավանում է պահպանողական բուժման դեպքում: (Վայ Վեն Յուն, Ջոնաթան Կոխ. 2021 թ) Եթե ախտանիշները չեն բարելավվում կամ վատանում, բուժաշխատողը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն: Սկավառակների ճողվածքն առավել հաճախ հանդիպում է երիտասարդ և միջին տարիքի մեծահասակների մոտ: Սկավառակի ճողվածքի զարգացման հավանականությունը կարող է առաջանալ հետևյալից.
Ողնաշարի ստենոզը տեղի է ունենում, երբ ողնաշարի տարածությունները սկսում են նեղանալ՝ ճնշում ստեղծելով ողնուղեղի և նյարդային արմատների վրա: Այն սովորաբար առաջանում է ողնաշարի մաշվածության պատճառով, քանի որ մարմինը ծերանում է: Ստենոզը մեջքի ստորին հատվածում կարող է առաջացնել այրվող ցավ հետույքի և ոտքի հատվածում: Երբ այն զարգանում է, ցավը կարող է տարածվել ոտքերի մեջ՝ թմրության և քորոցների հետ միասին: Կոնսերվատիվ բուժումը բաղկացած է ֆիզիկական թերապիայի վարժություններից և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներից/NSAID-ներից: (Ջոն Լյուրի, Քրիստի Թոմկինս-Լեյն. 2016թ) Կորտիզոնի ներարկումները կարող են օգտակար լինել, և եթե վիճակը վատթարանում է, վիրահատությունը կարող է տարբերակ լինել: Ռիսկի գործոնները ներառում են.
Ֆիզիկական տրավմա – վիրահատությունից կամ ավտոմոբիլային կամ սպորտային վթարից հետո:
Որոշ քաղցկեղ, հակավիրուսային դեղամիջոցներ կամ հակաբիոտիկներ:
Բարդ տարածաշրջանային ցավային համախտանիշ.
Ուռուցքներ, որոնք նյարդայնացնում և/կամ սեղմում են նյարդը։
Լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն.
Վարակիչ հիվանդություններ - Լայմի հիվանդության բարդություններ կամ վիրուսային վարակներ:
Ոտնաթաթի նյարդային ցավը միանշանակ պատճառ է հանդիսանում բուժաշխատողին դիմելու համար: Վաղ ախտորոշումը կարող է օգնել կանխել ախտանիշների առաջընթացը և ապագա խնդիրները: Ցավի պատճառը հայտնաբերելուց հետո, առողջապահական թիմը կարող է աշխատել միասին՝ մշակելու անհատական բուժման ծրագիր ազատել սեղմված նյարդերը և վերականգնել շարժունակությունը և գործառույթը: Անմիջապես դիմեք բուժաշխատողին, եթե ցավն ու ախտանիշները վատթարանում են, կամ եթե դժվարություններ կան կանգնելու կամ քայլելու համար:
Chiropractic դժբախտ պատահարներից և վնասվածքներից հետո
Սայլակ
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019): Մորթոնի միջթվային նեյրոմա. հրահանգչական վերանայում. EFORT բաց ակնարկներ, 4 (1), 14–24: doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018): Նյարդերի թակարդը կոճում և ոտնաթաթի մեջ. ուլտրաձայնային պատկերացում: Սեմինարներ մկանային-կմախքային ռադիոլոգիայում, 22 (3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019): Դիաբետիկ նյարդաբանություն. Բնության ակնարկներ. Հիվանդության պրայմերներ, 5(1), 42: doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW, & Koch, J. (2021): Սկավառակների ճողվածք. Ե՞րբ է անհրաժեշտ վիրահատությունը. EFORT բաց ակնարկներ, 6 (6), 526–530: doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Ամբողջ օրը ոտքի վրա կանգնած անհատները պարբերաբար ունենում են մեջքի հետ կապված խնդիրներ և անհարմարության ախտանիշներ: Անկայուն կոշիկներ կրելը, որոնք հարթ են, առանց կամարային հենարանի, ցնցումների ներծծման փոքր կամ առանց կլանման կամ սխալ տեսակի կոշիկի քայլելու համար, կարող են առաջացնել բիոմեխանիկական խնդիրներ, որոնք կարող են առաջացնել մեջքի անհանգստություն և հանգեցնել մեջքի քրոնիկ ցավի: Սպորտային վազքի կոշիկները խորհուրդ են տրվում մեջքի ստորին հատվածի ցավերի դեպքում, քանի որ դրանք լավ ծածկված են և նախագծված են՝ օգնելու կլանել քայլելու կամ վազքի ազդեցությունը: Նրանք նաև ունեն համապատասխան կամար և կոճ հենարան՝ ճիշտ կեցվածքի համար ոտքի դիրքը պահպանելու համար: Ի՞նչ փնտրել վազող կոշիկների մեջ, որպեսզի օգնի թեթևացնել մեջքի ցավը և զերծ պահել մեջքի վնասվածքը:
Ատլետիկ վազող կոշիկներ
Կոշիկները, որոնք չունեն բավարար ամորտիզացիա, կարող են հետևի մկանների բորբոքում առաջացնել ազդեցության կլանման բացակայության պատճառով: Լավագույն մարզական running կոշիկ մեջքի ցավը թեթևացնելու համար կոշտ են, աջակցող և լավ ծածկված: Մեջքի ցավի համար կոշիկներ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ամենակարևոր գործոնները.
Տակատի կոշտություն.
Որակյալ աջակցություն և բարձում:
Պատշաճ և հարմարավետ տեղավորում:
Կոշիկի տեսակը
Սպորտային վազքի կոշիկները հասանելի են տարբեր տեսակի ոտքերի բոլոր տեսակների համար:
Կոշիկ ընտրելիս հաշվի առեք ոտքի կառուցվածքը և քայլվածքը:
Հարթ և բարձր կամարներով ոտքերը կարող են առաջացնել մկանների անհավասարակշռություն, ինչը մեծացնում է ճնշումը մեջքի, կոնքերի, ոտքերի, ծնկների, կոճերի և ոտքերի վրա:
Անդերսոնը, Ջենիֆերը և այլն: «Ստորին վերջույթների և մեջքի մկանային-կմախքային խնդիրների պատմողական ակնարկ՝ կապված մասնագիտական առաջադրանքների, ոտքերի, կոշիկի և հատակի միջերեսի հետ»: Մկանային-կմախքային համակարգի խնամք հ. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Ամերիկյան ոտնաբույժների բժշկական ասոցիացիա. Ո՞ր վազքի կոշիկը ճիշտ է ձեզ համար:
Hong, Wei-Hsien, et al. «Կոշիկի կրունկի բարձրության և տոտալ կոնտակտային ներդիրի ազդեցությունը մկանների ծանրաբեռնվածության և ոտքի կայունության վրա քայլելիս»: Ոտքի և կոճ միջազգային հատոր. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
Արթրիտի և մկանային-կմախքային և մաշկային հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ. Մեջքի ցավ. ախտորոշում, բուժում և քայլեր:
Նյարդաբանական խանգարումների և ինսուլտի ազգային ինստիտուտ. Ցածր մեջքի ցավի մասին տեղեկատվական թերթիկ.
Ողջ աշխարհում բոլորը գիտեն, որ ոտքերը կարևոր են: Ոտքերը շատ անհատների թույլ են տալիս վազում, քայլել կամ երկար վազել՝ առանց չափավոր ժամանակ ցավ զգալու։ Այդ պահին շրջապատող տարբեր մկաններն ու ջլերը ոտք ապահովում է մարմնի ամբողջական ճկում, երկարացում և կայունություն: Թեև շատ հեշտ է առողջ լինելու համար առաջարկվող քայլերը կատարելը, անհատների մոտ 75%-ը ոտքի ցավ կունենա, որը կարող է ազդել նրանց քայլելու ունակության վրա: Ոտքերի ամենատարածված ցավերից է Plantar fasciitis, որը կարող է դառնալ ոտքի ցավոտ վիճակ, եթե այն հնարավորինս շուտ չբուժվի: Այսօրվա հոդվածը ներկայացնում է ոտնաթաթի ֆասիիտը, դրա ախտանիշները, ինչպես են փոխկապակցվում ձգանման կետերը և դրա բուժման մեթոդները: Մենք հիվանդներին ուղղորդում ենք հավաստագրված մատակարարների մոտ, որոնք ներառում են մեթոդներ և թերապիա այն անհատների համար, ովքեր զբաղվում են plantar fasciitis-ով: Գտնելով, թե որտեղից են գալիս ձգանման կետերը, ցավի շատ մասնագետներ կարող են մշակել բուժման ծրագիր՝ նվազեցնելու ոտքերի վրա ոտքերի վրա ոտնաթաթի ֆասիիտի հետևանքները: Մենք խրախուսում և գնահատում ենք յուրաքանչյուր հիվանդի` նրանց ուղղորդելով համապատասխան բժշկական մատակարարներին` հիմնվելով նրանց ախտորոշման վրա, երբ դա տեղին է: Մենք հասկանում ենք, որ կրթությունը հիանալի միջոց է, երբ հիվանդի խնդրանքով և հասկացողությամբ մեր մատակարարներին բարդ հարցեր ենք տալիս: Դոկտոր Հիմենեզը, DC, օգտագործում է այս տեղեկատվությունը միայն որպես կրթական ծառայություն: Հրաժարում պատասխանատվությունից
Ի՞նչ է Plantar Fasciitis-ը:
Դուք առնչվե՞լ եք կրունկների մշտական ցավի հետ: Քայլելիս կամ քայլելիս ցավ զգո՞ւմ եք ոտքդ բարձրանալիս: Կամ դուք զգում եք դանակով ցավ ձեր գարշապարը: Այս ցավային խնդիրներից շատերը, որոնց հետ առնչվում են մարդիկ, կապված են ոտքի ֆասիիտի հետ: Ուսումնասիրությունները բացահայտում են որ plantar fasciitis առաջանում է դեգեներատիվ գրգռում է plantar fascia եւ նրա կապան. Սա հանգեցնում է մկանային կապանների բորբոքմանը, այտուցմանը և թուլացմանը, ինչից հետո ոտքի կամ գարշապարի ստորին հատվածը ցավում է, երբ մարդը քայլում է կամ կանգնած է: Մինչև այդ, երբ ոտքերի վրա կրկնվող լարվածություն է առաջանում, դա առաջացնում է ոտքերի ոտքերի միկրոպատռվածքներ: Ոտնաթաթի ոտնաթաթի ֆասիան կարևոր դեր է խաղում, քանի որ այն բաղկացած է երեք հատվածներից, որոնք ապահովում են միջակ կամարը և հարվածների կլանումը, երբ իջնում են: Որպես կրունկների ցավի ամենատարածված պատճառներից մեկը, ոտնաթաթի ֆասիիտի մնացորդային ցավը հակված է լինել սուր, դանակահարության սենսացիա: Plantar fasciitis-ը առավել ցայտուն է միջին տարիքի մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, ցանկացած տարիքի ցանկացած մարդ կարող է զարգանալ plantar fasciitis, հատկապես, եթե նրանք ունեն աշխատանքային աշխատանք, որը պահանջում է անընդհատ ոտքի վրա լինել:
Plantar Fasciitis-ի ախտանիշները
Քանի որ մոտ 2 միլիոն ամերիկացիներ կարող են պոտենցիալ զարգացնել ոտքի ֆասիիտը, կարևոր է իմանալ, որ երբ մարդը անընդհատ ոտքի վրա է, ոտքերի հյուսվածքների երկայնքով բորբոքում կլինի: Շատ անհատներ, ովքեր ունեն զբաղված ապրելակերպ, որը պահանջում է հաճախակի ոտքի վրա կանգնել, հաճախ անտեսում են ցավը կամ անհանգստությունը: Ախտանիշներից մի քանիսը, որոնք առաջացնում է plantar fasciitis-ը, ներառում են հետևյալը.
Ցավ կրունկի ստորին մասում
Ցավը կամարի մեջ
Ցավը, որը սովորաբար ավելի վատանում է արթնանալիս
Ցավ, որն աճում է ամիսների ընթացքում
Ուռուցք կրունկի ստորին մասում
Այնուամենայնիվ, երբ ցավը դառնում է անտանելի, շատերը հաճախ կմտածեն, որ ցավում են ոտքերը կամ մեջքի ցավը աշխատանքից չափազանց հոգնած լինելու, մշտական սթրեսի կամ մարմնի գերլարման պատճառով: Երբ դա տեղի ունենա, շատերը կմտածեն, որ ցավը կանցնի կարճատև հանգստանալուց հետո մի քանի օրվա ընթացքում:
Ձգանման կետեր՝ կապված Plantar Fasciitis-ի հետ
Այժմ շատ անհատներ հաճախ կմտածեն, որ plantar fasciitis-ը միայն ազդում է կրունկների վրա, սակայն այն կարող է ազդել ոտքի կառուցվածքի ցանկացած մասի վրա, քանի որ շրջակա բոլոր մկանային հյուսվածքները բորբոքման վտանգի տակ են: Երբ մարդիկ սկսում են անտեսել ցավն ու անհանգստությունը, որ առաջացնում է ոտքերի վրա ոտքերի վրա ոտքերի վրա, այն կարող է համընկնել և առաջացնել ձգանման կետեր մարմնի այլ հատվածներում.
Ankles
Կինեզ
Hips
Ցածր մեջքին
Ուսումնասիրությունները բացահայտում են ձգանման կետերը կամ միոֆասիալ ցավի համախտանիշը կոշտ, առանձին, փոքր հանգույցներ են, որոնք գտնվում են ձգված մկանային-կմախքային գոտու երկայնքով, որոնք առաջացնում են բազմաթիվ խնդիրներ, ինչպիսիք են բորբոքումը, գերզգայունությունը և ցավը մարմնի ախտահարված մկանային խմբերին: Ըստ բժիշկ Թրավելլի կողմից գրված «Միոֆասիալ ցավ և դիսֆունկցիա», նշվում է, որ երբ ոտնաթաթի հետ աշխատող խորը ներքին մկանները ազդում են ձգանման կետերի վրա, կարող են առաջացնել թմրածության ախտանիշներ և ոտքի այտուցվածության զգացում: Սա հանգեցնում է նրան, որ շատ մարդիկ ունեն սահմանափակ շարժունակություն և ինտենսիվ ցավեր քայլելիս, ինչը կարող է բացասաբար ազդել նրանց ապրելակերպի վրա:
Plantar Fasciitis-ի ակնարկ- Տեսանյութ
Դուք զբաղվե՞լ եք ոտքերի ցավով: Դուք զգո՞ւմ եք սուր, ճառագայթող ցավ ձեր ոտքերում: Թե՞ դժվարանում եք քայլել: Շատերը հաճախ մտածում են, որ գործ ունեն ոտքերի ցավի կամ իրենց ցավ պատճառող այլ խնդիրների հետ: Ամերիկացիների մոտ 75%-ը հաճախ ունենում է ոտնաթաթի ցավ, որն ազդում է նրանց քայլելու ունակության վրա, և դրանցից մեկը ոտնաթաթի ֆասիիտն է: Վերոնշյալ տեսանյութը բացատրում է ոտքի ֆասիիտը և ինչպես այն կարող է ազդել ոտքերի վրա: Երբ plantar fascia ջլերը դառնում են չափից ավելի գործածում, դա առաջացնում է մկանային կապանների միկրո պատռվածքներ: Երբ ավելացված սեղմող ուժը սկսում է մղել կրունկի ոսկորին, դա կարող է հանգեցնել պաթոլոգիական վիճակի, որի արդյունքում ոտնաթաթի ֆասիան այլասերվում է և առաջացնում դիսֆունկցիա և ցավ: Երբ դա տեղի ունենա, դա կարող է հանգեցնել այլ պայմանների, ինչպիսիք են ոտքի մկանային մանրաթելերի երկայնքով ձգանման կետի ցավը: Ցավն ու քնքշությունը, որոնք առաջանում են ոտքի մկանների ձգանման կետերից, կարող են քողարկվել որպես ոտքի ֆասիիտ: Մինչև այդ, երբ plantar fasciitis-ը դառնում է խնդիր և առաջացնում է անհատի ահռելի ցավ, այն կարող է դառնալ խնդրահարույց: Բախտի բերումով կան բուժումներ՝ ոտնաթաթի ֆասիիտից ցավը նվազեցնելու համար:
Բուժում Plantar Fasciitis-ի համար
Plantar fasciitis-ի բուժման ժամանակ շատ մատչելի բուժումներ կարող են նվազեցնել կրունկի բորբոքային ազդեցությունը և կանխել ձգանման կետերի վերադարձը: Հասանելի բուժումներից մեկը քիրոպրակտիկ խնամքն է: Chiropractic խնամքը այլընտրանքային բուժման տարբերակ է կանխարգելելու, ախտորոշելու և բուժելու բազմաթիվ վնասվածքներ և պայմաններ, որոնք կապված են ողնաշարի հետ, հիմնականում ենթաբլյուքսացիաների կամ ողնաշարի անհամապատասխանությունների հետ: Chiropractic- ը կենտրոնանում է ողնաշարի մանիպուլյացիայի և ճշգրտումների միջոցով մկանային-կմախքային և նյարդային համակարգերի ընդհանուր առողջության և առողջության վերականգնման և պահպանման վրա: Քիրոպրակտորը կարող է զգուշորեն վերահաստատել ողնաշարը՝ բարելավելով հիվանդի ուժը, շարժունակությունը և ճկունությունը: Ինչ վերաբերում է plantar fasciitis-ին, chiropractic խնամքը կարող է աշխատել այլ բուժման հետ, ներառյալ ֆիզիկական թերապիա, մերսում և նույնիսկ ներարկումներ, ցավը կառավարելու և վիճակը բուժելու համար։ Թեև plantar fasciitis-ի բուժումը մի քանի ամիս է տևում, քիրոպրակտիկ խնամքը կարող է ներառել ճշգրիտ տեխնիկա, որը ներառում է ոտքերի, կոճերի և ողնաշարի հավասարեցում: Սա ապահովում է մի քանի առավելություններ, որոնք ներառում են հետևյալը.
Նվազեցնում է սթրեսը պլանտար ֆասիայում
Խթանում է ապաքինումը
Ապահովում է ցավի արդյունավետ կառավարում
Նվազեցնում է հետագա վնասվածքների ռիսկը
Եզրափակում
Քանի որ ամբողջ աշխարհում շատ անհատներ անընդհատ ոտքի վրա են, ոտքի ցավը կարող է խանգարել շարժվելու կարողությանը: Ոտնաթաթի ամենատարածված ցավերից մեկը ոտքի ֆասիիտն է, որը կարող է կապված լինել ոտքի տարբեր մկանների երկայնքով ձգանման կետերի հետ: Plantar fasciitis-ն առաջանում է ոտնաթաթի և նրա կապանների դեգեներատիվ գրգռման հետևանքով, որն առաջացնում է սուր, ցրող ցավ կրունկի վրա: Երբ դա տեղի է ունենում, դա կարող է առաջացնել գարշապարը բորբոքված, այտուցված և թույլ: Մինչև այդ քայլելը անկայունություն և ցավ է առաջացնում: Այնուամենայնիվ, plantar fasciitis- ը կարող է բուժվել, երբ այն վաղ է բռնվել տարբեր բուժումների միջոցով, ինչպիսիք են chiropractic խնամքը: Chiropractic խնամքը կարող է նվազեցնել սթրեսը plantar fascia-ում և օգնել նվազեցնել հետագա վնասվածքների ռիսկը: Համակցված այլ թերապիաների հետ՝ շատ մարդիկ կարող են նորմալ գործել և վերականգնել իրենց քայլելու ունակությունը առանց ցավի:
Սայլակ
Բյուքենեն, Բենջամին Ք և Դոնալդ Քուշներ: «Plantar Fasciitis – StatPearls – NCBI Գրքերի դարակ»: In: StatPearls [Ինտերնետ]: Գանձերի կղզի (FL), StatPearls Publishing, 30 մայիսի 2022 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Պետրոֆսկին, Ջերոլդը և այլն: «Տիգգերային կետերի տեղային տաքացումը նվազեցնում է պարանոցի և ոտնաթաթի ֆասիայի ցավը»: Մեջքի և մկանային-կմախքային համակարգի վերականգնման ամսագիր, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, 2020 թ. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Շահը, Ջեյ Պը և այլն: «Միոֆասիալ ձգանման կետերը այն ժամանակ և հիմա. պատմական և գիտական հեռանկար»: PM & R: Վնասվածքի, գործառույթի և վերականգնման ամսագիր, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, հուլիս 2015 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Vol. 2: Ստորին վերջույթներ. Williams & Wilkins, 1999 թ.
IFM's Find A Practitioner գործիքը Ֆունկցիոնալ բժշկության ամենամեծ ուղղորդման ցանցն է, որը ստեղծվել է օգնելու հիվանդներին գտնել Ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետներին աշխարհի ցանկացած կետում: IFM սերտիֆիկացված պրակտիկանտները թվարկված են առաջինը որոնման արդյունքներում՝ հաշվի առնելով նրանց լայնածավալ կրթությունը Ֆունկցիոնալ բժշկության ոլորտում
Կոշիկի տեսակները և դրանց ազդեցությունը մեջքի վրա
Ատլետիկ վազող կոշիկներ
