El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team:
Chiropractic բժիշկները կանխարգելիչ օգնություն են տրամադրում, որոնք կօգնեն հաստատել առողջ սովորություններ հիվանդների կյանքի բոլոր փուլերում: Օրինակ, կեցվածքի վերլուծությունը կարող է օգնել բացահայտել կեցվածքի սովորությունները, որոնք կարող են մեծապես ազդել ընդհանուր առողջության վրա, ներառյալ էներգիայի մակարդակը, շնչառությունը, սթրեսը և քունը: Chiropractic բժշկությունը ինտեգրատիվ բժշկության ձև է, որը կենտրոնանում է հիվանդությունների կանխարգելման և առողջության խթանման բնական, ոչ ինվազիվ, ապացույցների վրա հիմնված պրակտիկայի վրա:
Գնահատման և բուժման եղանակների լայն շրջանակի միջոցով, ինչպիսիք են մանիպուլյացիաները, ֆունկցիոնալ բժշկությունը, ֆիզիկական վերականգնողական թերապիան, նպատակային սննդային և բուսաբանական խնամքը, ասեղնաբուժությունը և դիետան/կենսակերպը կառավարելը, քիրոպրակտիկ բժշկությունը կարող է արդյունավետ կերպով բուժել մի շարք պայմաններ և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: ֆունկցիոնալ Սնուցում կենտրոնանում է բջջային և նյութափոխանակության գործառույթների օպտիմալացման վրա՝ օպտիմալ առողջության համար: Ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետները մասնագիտացած են օգնելու բացահայտելու անհավասարակշռության հիմնական պատճառները, որոնք կարող են նպաստել անցյալի, ներկա և նույնիսկ ապագա պայմաններին:
Սույն տեղեկատվությունը նախատեսված չէ փոխարինելու անհատական հարաբերությունները որակավորված առողջապահական մասնագետի կամ լիցենզավորված բժշկի հետ և բժշկական խորհրդատվություն չէ: Մենք խրախուսում ենք ձեզ կայացնել ձեր սեփական առողջապահական որոշումները՝ հիմնվելով ձեր հետազոտության և որակավորված առողջապահական մասնագետի հետ համագործակցության վրա:
Մեր տեղեկատվական շրջանակը սահմանափակված է քիրոպրակտիկայի, մկանային-կմախքային համակարգի, ֆիզիկական դեղամիջոցների, առողջության, զգայուն առողջական խնդիրների, ֆունկցիոնալ բժշկության հոդվածներով, թեմաներով և քննարկումներով: Բացի այդ, մենք տրամադրում և ներկայացնում ենք կլինիկական համագործակցություն տարբեր առարկաների մասնագետների հետ: Յուրաքանչյուր մասնագետ ղեկավարվում է իր մասնագիտական պրակտիկայի շրջանակով և լիցենզավորման իրավասությամբ:
Մենք օգտագործում ենք ֆունկցիոնալ առողջության և առողջության արձանագրություններ՝ հենաշարժական համակարգի վնասվածքների կամ խանգարումների բուժման և խնամքի համար: Մեր տեսանյութերը, գրառումները, թեմաները, թեմաները և պատկերացումները ներառում են կլինիկական հարցեր, խնդիրներ և թեմաներ, որոնք ուղղակիորեն կամ անուղղակիորեն առնչվում և աջակցում են մեր կլինիկական պրակտիկայի շրջանակին:*
Մեր գրասենյակը ողջամիտ փորձ է արել տրամադրել օժանդակ մեջբերումներ և հայտնաբերել է համապատասխան հետազոտական ուսումնասիրությունը կամ ուսումնասիրությունները, որոնք աջակցում են մեր գրառումներին: Բացի այդ, մենք տրամադրել օժանդակ հետազոտական ուսումնասիրությունների պատճենները, որոնք հասանելի են կարգավորող խորհուրդներին և հանրությանը ըստ պահանջի:
Մենք հասկանում ենք, որ մենք լուսաբանում ենք այն հարցերը, որոնք պահանջում են լրացուցիչ բացատրություն, թե ինչպես դա կարող է օգնել որոշակի խնամքի ծրագրի կամ բուժման արձանագրության մեջ. հետևաբար, վերոհիշյալ թեման հետագա քննարկման համար խնդրում ենք ազատ զգալ հարցնելը Դոկտոր Ալեքս Հիմենեզը կամ զանգահարեք մեզ 915-850-0900.
Հաճախակի փքվածություն կամ փորկապություն ունեցող անհատների համար հաստ աղիքի մաքրումը կարո՞ղ է օգնել մեղմել ձեր ախտանիշները:
Հաստ աղիքի մաքրում
Անհատները կարող են մաքրել իրենց աղիքները, հաստ աղիքները կամ հաստ աղիքները՝ խմելով ավելի շատ ջուր և սննդակարգում ավելացնելով որոշակի մթերքներ, օրինակ՝ ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր և բանջարեղեն: Ոմանք կարող են պարզել, որ պրակտիկան օգնում է նվազեցնել փքվածությունը կամ մարսողական այլ խնդիրներ: Թեև հաստ աղիքի մաքրումն անվտանգ է մեծամասնության համար, պրակտիկան կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը կամ ջրազրկելը:
Առավելությունները
Հաստ աղիքի բնական մաքրումը կարող է ապահովել տարբեր առավելություններ, որոնք ներառում են.
Նվազեցնելով փքվածությունը.
Իմունային համակարգի բարելավում.
Տոքսինների հեռացում մարմնից.
Օգնում է քաշի կորստին.
Նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի ռիսկը.
Թեև անհատները կարող են իրենց ավելի լավ զգալ հաստ աղիքի բնական մաքրումից հետո, ներկայումս բժշկական օգուտները պաշտպանող հետազոտություն չկա: (Սինայի մայրիներ. 2019 թ)
Մեկ այլ տեսակ հայտնի է որպես հաստ աղիքի հիդրոթերապիա կամ ոռոգում:
Բուժաշխատողը կատարում է այս տեսակի մաքրում և գործիքավորումով ջուր է ուղարկում հաստ աղիք:
Մաքրման այս տեսակը չի օգտագործվում անհատներին կոլոնոսկոպիայի նախապատրաստելու համար:
Մաքրում
Մարմնի անվտանգ մաքրումը կարելի է անել տեղական մթերային խանութի բաղադրիչներով:
Մանրակրկիտ խոնավացում
Ջուրը կբարելավի մարմնի աշխատանքը, ներառյալ մարսողությունը և վերացումը:
Որպես ուղեցույց օգտագործեք մեզի գույնը:
Եթե դա գունատ դեղին է, ապա մարմինը բավականաչափ ջուր է ստանում:
Եթե ավելի մուգ է, ապա օրգանիզմին ավելի շատ է պետք:
Մանրաթելերի սպառման ավելացում
Բջջանյութը ածխաջրերի մի տեսակ է, որը մարմինը չի կարող մարսել, բայց ազդում է.
Բջջանյութը կարելի է գտնել մրգերի, բանջարեղենի, վարսակի, ոսպի, ոլոռի և նուշի մեջ:
Մանրաթելերի ընդունման ավելացումը կօգնի կարգավորել աղիները և պահպանել հաստ աղիքի ընդհանուր առողջությունը: (Կոռնելի համալսարան. 2012 թ)
Պրոբիոտիկներ
Պրոբիոտիկները կենդանի բակտերիաներ և խմորիչներ են, որոնք ունեն առողջության և մարսողության օգուտներ:
Հետազոտողները կարծում են, որ դրանք օգնում են փոխարինել առողջը մանրէներ և հավասարակշռում է մարմնի առողջ և անառողջ բակտերիաները, որոնք ապահովում են հարթ մարսողություն: (Սինա լեռ. 2024 թ)
Ֆերմենտացված մթերքները, ինչպիսիք են մածունը, կիմչին, թթու կաղամբը և թթու վարունգը, պրոբիոտիկների առողջարար աղբյուրներ են:
Նրանք գալիս են նաև որպես հավելումներ:
Խնձորի քացախ և մեղր
Երկու բաղադրիչներն էլ պարունակում են պրոբիոտիկներ, և դրանց խառնումը կարող է օգնել բարելավել աղիքների առողջությունը:
Անհատները նաև կարծում են, որ այս եփուկը կարող է օգնել օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, սակայն դա հաստատող գիտական ապացույցներ չկան:
Անհատները կարող են փորձել 1 ճաշի գդալ հում մեղր և 2 ճաշի գդալ խնձորի քացախ տաք բաժակ ջրի մեջ:
Հյութեր և սմուզիներ
Ավելի շատ մրգեր, ներառյալ հյութեր և սմուզիներ ավելացնելը, խոնավեցված մնալու առողջ միջոց է:
Այն նաև ավելացնում է մանրաթել և այլ սննդանյութեր՝ աղիների առողջությունը բարելավելու համար:
Բանանն ու խնձորը պրոբիոտիկների առողջարար աղբյուր են։
Անհատները կարող են նաև մածուն ավելացնել սմուզիներին լրացուցիչ պրոբիոտիկների համար:
Այս տարրերը կարող են օգնել բարելավել աղիների միկրոբիոմը և կարգավորել աղիների աշխատանքը:
Նախազգուշական միջոցներ
Հաստ աղիքի մաքրումը պետք է անվտանգ լինի մեծամասնության համար, քանի դեռ անհատը միաժամանակ ծոմ չի պահում կամ դրանք չափազանց հաճախ չի անում: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ՝ նախքան ուտելու ռեժիմը փոխելը կամ նոր բուժում կամ հավելումներ փորձելը, ներառյալ հաստ աղիքի մաքրումը, հատկապես այն անհատների համար, ովքեր ունեն հիմքում ընկած հիվանդություն:
Հաստ աղիքի երբեմն մաքրում կատարելը չի կարող հանգեցնել կողմնակի ազդեցությունների, բայց կողմնակի ազդեցությունների հավանականությունը մեծանում է, երբ մաքրում են ավելի երկար կամ հաճախ: Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ, եթե որևէ ախտանիշ ունեք:
Հաստ աղիքի առողջության բարելավում
Հաստ աղիքի առողջությունը բարելավելու լավագույն միջոցը բավականաչափ ջուր խմելն է և ուտելիքներ, որոնք նպաստում են առողջ մարսողական համակարգի աշխատանքին: Առողջ մոտեցումները ներառում են.
Մրգերի և բանջարեղենի ընդունման ավելացում.
Ամբողջական հացահատիկի ընդունման ավելացումն ապահովում է մանրաթել և ավելի շատ սննդարար նյութեր:
Աղացած կտավատի սերմ ուտելը բարելավում է մարսողությունը և արտազատումը:
Ձմերուկը՝ ամառվա գլխավոր մրգերից մեկը, ցածր կալորիականությամբ և ջրով հարուստ է։ Այն ապահովում է A և C վիտամինների և լիկոպենի հիանալի աղբյուր և ավելի քիչ թթվային է, քան ցիտրուսային մրգերն ու լոլիկը: Ամբողջ պտուղը ուտելի է։ Ձմերուկը կարող է օգտագործվել որպես սառեցված կտորներ ջրի կամ սելտցեր ըմպելիքների, սմուզիների, սալսաների և աղցաններ, Իսկ կեղև կարող է լինել տապակած, շոգեխաշած, կամ թթուև նուրբ քաղցրությունը լավ համադրվում է պանրի, ընկույզի և այլ սպիտակուցի աղբյուրների հետ:
Ձմերուկ
Ձմերուկը քիչ վտանգներ է պարունակում, քանի որ հետազոտությունները պտուղը ոչ թունավոր են համարում: Ձմերուկի չափից շատ ուտելու կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել որովայնի անհանգստություն, փքվածություն և գազեր:
Պտուղը իսկապես պարունակում է շաքար, խորհուրդ է տրվում շաքարային դիաբետով հիվանդներին զգույշ լինել՝ խուսափելու շաքարի աճից:
Վիտամիններ և հանքանյութեր
Լիովին հասած կարմիր ձմերուկը պարունակում է ավելի շատ սննդանյութեր, քան ավելի քիչ հասած ձմերուկը:
Մեկ չափաբաժինը C և A վիտամինների առողջ աղբյուր է, որն ապահովում է ամենօրյա պահանջարկի զգալի տոկոսը:
Վիտամին C-ն օգնում է վերքերի բուժմանը և կարող է օգնել բարձրացնել հակատարիքային հատկությունները և իմունային համակարգի աշխատանքը:
Վիտամին A-ն կարևոր է աչքի առողջության համար։
Կալորիա
Մեկ բաժակ խորանարդի կտրատած կամ գնդիկավոր ձմերուկը պարունակում է մոտ 46 կալորիա:
Սեխի մոտ մեկ տասնվեցերորդ մասը, կամ 286 գ, պարունակում է մոտավորապես 86 կալորիա:
Առավելությունները
Ձմերուկ կարող է օգուտ առողջությունը մի քանի առումներով.
Պայքար ջրազրկման դեմ
Ձմերուկը գրեթե 92% ջուր է, ինչը այն դարձնում է խոնավացնող սննդի ընտրություն:
Եթե ջուր խմելը դժվար է, հատկապես ամառվա շոգ օրերին, մի քանի չափաբաժին ձմերուկը կարող է վերականգնել օրգանիզմը:
Նվազեցնել արյան ճնշումը
Ձմերուկը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք հետազոտություն ցույց է տվել, որ կարող է օգնել նվազեցնել կամ կանխել արյան բարձր ճնշումը:
Լիովին հասած սեխն ավելի շատ է պարունակում lycopene քան լոլիկ:
Այս հակաօքսիդանտները կարող են օգնել բջիջների վերականգնմանը և նվազեցնել վարակների և քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը:
Նպաստում է քաշի կորստին
Ավելորդ քաշ ունեցող մեծահասակների խումբը մասնակցել է ա սովորել այն խումբը, որը ցածր յուղայնությամբ թխվածքաբլիթների փոխարեն ձմերուկ էր ուտում, ավելի հագեցած էր զգում:
Պտուղը պարունակում է զգալի քանակությամբ ամինաթթու citrulline.
Խտացված ցիտրուլինի պարկուճները վաճառվում են որպես սննդային հավելումներ։
Օգուտները վերջնական չեն, բայց որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հավելումները կարող են նվազեցնել հոգնածության զգացումը:
Սնուցման հիմունքներ
Սայլակ
Բեյլի, Սթիվեն Ջ և այլք: «Ձմերուկի հյութի երկու շաբաթվա հավելումը բարելավում է ազոտի օքսիդի կենսամատչելիությունը, բայց ոչ տոկունության ֆիզիկական վարժությունները մարդկանց մոտ»: Ազոտի օքսիդ. կենսաբանություն և քիմիա հատ. 59 (2016): 10-20: doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Բարթոն-Ֆրիմեն, Բրիթ և այլք: «Ձմերուկը և L-Citrulline-ը սրտային-մետաբոլիկ առողջության մեջ. ապացույցների վերանայում 2000-2020 թթ.»: Ընթացիկ աթերոսկլերոզի զեկույցները հատ. 23,12 81. 11 դեկտ. 2021 թ., doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Ֆիգերոա, Արտուրո և այլք: «Ձմերուկի էքստրակտի հավելումը նվազեցնում է կոճերի արյան ճնշումը և կարոտիդների մեծացման ինդեքսը նախահիպերտոնիայով կամ հիպերտոնիայով գեր մեծահասակների մոտ»: American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Սուր ցիտրուլինի մալատի հավելումը բարելավում է վերին և ստորին մարմնի ենթամաքսիմալ ծանրամարտի վարժությունները դիմադրողականությամբ մարզված կանանց մոտ: Eur J Nutr 56, 775–784 (2017): doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017): Կիսամարաթոնյան մրցավազքի ժամանակ L-ցիտրուլինով հարստացված ձմերուկի ֆունկցիոնալ հյութի կենսաքիմիական, ֆիզիոլոգիական և կատարողական արձագանքը: Food & Nutrition Research, 61. Վերցված է foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Նազը, Ամբրենը և այլն: «Ձմերուկի լիկոպեն և առողջական պահանջներ» EXCLI ամսագիր հ. 13 650-60 թթ. 3 հունիսի 2014թ
Panche, AN et al. «Ֆլավոնոիդներ. ակնարկ». Journal of nutritional Science vol. 5 e47. 29 դեկտ. 2016թ., doi:10.1017/jns.2016.41
Վոլինո-Սոուզա, Մոնիկա և այլք: «Անոթային առողջության վրա ձմերուկի (Citrullus lanatus) կլանման ներկայիս ապացույցները. Սննդի գիտության և տեխնոլոգիայի տեսանկյունից»: Nutrients հատ. 14,14 2913. 15 հուլիսի 2022 թ., doi: 10.3390/nu14142913
Ժելատինը կայունացուցիչ և խտացուցիչ է, որն օգտագործվում է աղանդերի պատրաստման համար, ինչպիսիք են մրգային ժելատինը, պուդինգը, մուսս, մարշմալոու, կոնֆետ, տորթեր, պաղպաղակ և որոշակի յոգուրտներ: Այն նաև օգտագործվում է որոշ շամպունների և մաշկի խնամքի միջոցների մեջ: Քանի որ կենդանական ծագման մթերքները օգտագործվում են ժելատին պատրաստելու համար, այն վեգանների համար հարմար մթերք չէ, և նույնիսկ որոշ ոչ վեգաններ նախընտրում են չուտել այն: Այնուամենայնիվ, կան ժելատինի այլընտրանքներ որոնք պատրաստված են ոչ կենդանական աղբյուրներից: Ժելատինի օգտագործումը կարող է ապահովել որոշակի առողջապահական օգուտներ, և կան որոշ բժշկական կիրառություններ դեղագործական կարգի ժելատին.
Ժելատին Առողջություն
Ժելատինը հաստատվում է որպես ընդհանուր առմամբ ճանաչված որպես անվտանգ/GRAS ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչության կողմից: Ժելատինը պատրաստվում է կենդանիների՝ կովերի կամ խոզերի մաշկը, ջլերը, կապանները կամ ոսկորները ջրի մեջ եռացնելով: Այս գործընթացն ազատում է կոլագենը՝ սպիտակուց, որն ապահովում է կառուցվածքը և ամենաշատն է մարդու մարմնում: Երբ կոլագենը արդյունահանվում է, այն հետևյալն է.
Կենտրոնացված
Զտված
Սառեցվեց
Extruded
չորացրած
Այլընտրանքային
Թանձրացնող նյութերը կարող են պատրաստվել տարբեր բաղադրիչներից: Դրանք ներառում են.
Ագար-ագար
Կոչվում է նաեւ ագար, այս խտացուցիչը պատրաստվում է եփած և սեղմված ջրիմուռներից։
Այս դոնդող նյութը հասանելի է առցանց և որոշ սուպերմարկետներում փոշու, շերտավորված և բարի տեսքով:
Դրանով եփելիս ագարը փոխարինեք ժելատինով փոշի օգտագործելու դեպքում հավասար քանակությամբ օգտագործելով.
Օգտագործելիս փաթիլներՄի ճաշի գդալը հավասար է մոտ մեկ թեյի գդալի փոշիից։
Որոշ ցիտրուսային մրգեր փոխարինելիս ավելի շատ ագար են պահանջում:
Ագարը լավ չի գելում այն բաղադրատոմսերի համար, որոնք ներառում են չեփած մանգո, պապայա և արքայախնձոր.
Pectin
Pectin գելացնող նյութ է, որը բնականաբար հայտնաբերվում է խնձորի և ցիտրուսային մրգերի մեջ:
Սննդամթերք արտադրողներն օգտագործում են պեկտին որոշ յոգուրտներ և կոնֆետներ պատրաստելու և մրգերի վրա հիմնված ըմպելիքները լավացնելու համար:
Այն կարող է նաև խտացնել մուրաբաները, ժելեները և այլ մթերքները։
Այս խտացուցիչը սովորաբար նախատեսված է ավելի փափուկ գելեր և պուդինգներ պատրաստելու համար:
Առավելությունները
Բարելավված ոսկորների առողջություն
Ժելատինի առավելությունը ոսկորների պաշտպանությունն է. այնուամենայնիվ, դրա օգտագործումը հաստատող ապացույցները սահմանափակ են:
Վաղ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ հիդրոլիզացված ժելատին, օրինակ՝ դեղագործական աստիճանը, կարող է օգնել նվազեցնել ցավի ախտանիշները ծնկի կամ ազդրի օստեոարթրիտ ունեցող անհատների մոտ:
Հետազոտողները կարծում էին, որ այն կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ աճառի նյութափոխանակության վրա։
A սովորել պարզել է, որ ընդհատվող վարժությունների ծրագրին ժելատին ավելացնելը բարելավվել է կոլագենի սինթեզ և կարող է օգնել վնասվածքների կանխարգելմանը և հյուսվածքների վերականգնմանը:
Դիարխի բուժում
Որոշ ուսումնասիրություններ առաջարկել են դա ժելատին tannate, որը պարունակում է թանաթթու, կարող է նվազեցնել քրոնիկ փորլուծությունը:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ժելատինի տաննատի և պրոբիոտիկների նման այլ ապրանքների օգտագործումը կարող է արդյունավետ լինել:
Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է լրացուցիչ հետազոտություն:
Recipe Alternative
Հատուկ դիետաներ կամ սննդային ծրագրեր հետևող անհատները կարող են օգտագործել ժելատին մթերքները թանձրացնելու համար այն բաղադրիչների փոխարեն, որոնք նրանք խուսափում են կամ հանում են իրենց սննդային պլանից:
Այն կարող է օգտագործվել նրանց կողմից, ովքեր հետևում են ցածր ածխաջրերի կամ առանց հացահատիկի դիետաների:
Ցորենով անհատներ allergies, celiac հիվանդություն, ոչ ցելյակային սնձան զգայունություն կամ ովքեր հետևում են առանց սնձան դիետայի, կարող են ալյուրի փոխարեն օգտագործել ժելատին կամ այլ խտացուցիչներ:
Մթերքներին, ինչպիսիք են ապուրներն ու շոգեխաշածները, ալյուր ավելացնելը կարող է մեծացնել ածխաջրերի քանակը:
Եգիպտացորենի օսլան փոխարինող է, որը թանձրանում է, երբ սնունդը տաքացվում է, ինչպես ալյուրը; սակայն, ժելատինը թանձրանում է, երբ սնունդը սառչում է:
Օրինակ,Որոշ խոհարարներ օգտագործում են 1 ½ թեյի գդալ ժելատին մեկ բաժակ պաշարի համար՝ ապուրները թանձրացնելու համար:
Սնուցում
The USDA տրամադրում է հետևյալ սննդային տեղեկատվությունը մեկ ծրարի կամ մոտ մեկ ճաշի գդալ/7 գրամ ժելատինի համար:
Ածխաջրեր
Մեկ ճաշի գդալի մեջ կա մոտ 30 կալորիա, և կալորիաներից ոչ մեկը ածխաջրերից չէ:
Կան 0 գրամ ընդհանուր ածխաջրեր, 0 գրամ շաքար և 0 գրամ մանրաթել:
Քանի որ ածխաջրեր չկան, դա չի ազդի արյան շաքարի մակարդակի վրա:
Այնուամենայնիվ, այն սովորաբար ինքնուրույն չի սպառվում:
Այն սովորաբար օգտագործվում է աղանդերը թանձրացնելու համար շաքարով և ածխաջրերով, որոնք կարող են բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը:
Ճարպեր
Ժելատինի ճաշի գդալի մեջ ճարպ չկա:
100 գրամանոց չափաբաժինը մեկ գրամից պակաս ճարպ է պարունակում:
Protein
Ժելատինը մեկ ճաշի գդալով ապահովում է մոտ 6 գրամ սպիտակուց:
Այն չպետք է համարվի սպիտակուցներով հարուստ մթերք։
Վիտամիններ և հանքանյութեր
Փոշը չի նպաստում որևէ նշանակալի միկրոէլեմենտների:
Չի ապահովում վիտամիններ կամ հանքանյութեր:
Պահպանում և անվտանգություն
Այն պետք է պահել փակ տարայի մեջ և պահվում զով, չոր տեղում:
Այն պետք է թարմ մնա մոտ երեք տարի, երբ չբացվի և ճիշտ պահվի:
Այն չպետք է սառեցվի:
Chiropractic հաջողության պատմություն
Սայլակ
Blanco, Francisco J, and Ronald K հունիսի 2-ին: «Աճառային նյութափոխանակություն, միտոքոնդրիա և օստեոարթրիտ»: Ամերիկյան օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիայի ամսագիր հ. 28,6 (2020): e242-e244: doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. «Հիդրոլիզացված կոլագենի կենսաբանական ազդեցությունը ոսկրային նյութափոխանակության վրա»: Սննդի գիտության և սնուցման քննադատական ակնարկներ, հատ. 57,9 (2017): 1922-1937 թթ. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Ֆլորեզ, Իվան Դ և այլք: «Ժելատինի դաբաղը երեխաների մոտ սուր փորլուծության և գաստրոէնտերիտի համար. համակարգված վերանայում և մետավերլուծություն»: Archives of Disease in Childhood vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. «Ժելատին մետակրիլոյլը՝ որպես խոնդրոցիտների և բջիջների առաքման միջավայր՝ աճառի մակերեսային արատներին»: Հյուսվածքների ճարտարագիտության և վերականգնողական բժշկության ամսագիր հ. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. «Ժելատինի տաննատ և տինդալացված պրոբիոտիկներ. նոր մոտեցում փորլուծության բուժման համար»: European Review for Medical and Pharmacological Sciences հատ. 21,4 (2017): 873-883.
Շոու, Գրեգորի և այլն: «Վիտամին C-ով հարստացված ժելատինի հավելումը նախքան ընդհատվող ակտիվությունը մեծացնում է կոլագենի սինթեզը»: Ամերիկյան կլինիկական սնուցման ամսագիր հ. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Թեհրանզադեն, Ջ et al. «Աճառային նյութափոխանակությունը օստեոարթրիտի մեջ և մածուցիկության լրացման և ստերոիդների ազդեցությունը. վերանայում»: Acta radiologica (Ստոկհոլմ, Շվեդիա: 1987) հատ. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Նյարդային համակարգը ճանապարհների ցանց է, որը սնվում է միջպետական համակարգին միացող մայրուղիների մեջ: Ճանապարհները նյարդերն են, որոնք նյարդայնացնում են մկանները և վերջույթները. միջպետականը ողնուղեղն է։ Երբ համակարգը աշխատում է օպտիմալ կերպով, նյարդերը հետևողականորեն ազդանշաններ/հաղորդագրություններ են փոխանցում դեպի ուղեղ և առանց որևէ խնդիրների: Ազդանշանները շարժվում են հետ ու առաջ, և երթևեկությունն ընթանում է հարթ։ Երբ այս նյարդերի և բջիջների գործունեությունը խաթարվում է, կենտրոնական նյարդային համակարգը չի կարողանում կատարել հիմնական գործառույթները, որոնք կարող են առաջացնել մկանային-կմախքային խնդիրներ, պայմաններ և կենտրոնական նյարդային համակարգի հիվանդություններ: Նյարդային համակարգը ամուր պահելը կարելի է անել՝ առողջությունն ու ֆունկցիոնալությունը պահպանելու ուղիներ որդեգրելով:
Նյարդային համակարգը
Համակարգը կարգավորում և համակարգում է մարմնի գործունեությունը և բաղկացած է երկու հիմնական ստորաբաժանումներից, որոնք ներառում են հետևյալը.
Կենտրոնական նյարդային համակարգ - բաղկացած է ուղեղից և ողնուղեղից:
Ծայրամասային նյարդային համակարգ - բաղկացած է բոլոր մյուս նյարդային տարրերից, ներառյալ ծայրամասային և ինքնավար նյարդերը:
Նյարդային համակարգի հիմնական օրգանները ներառում են.
Ուղեղ
Ողնաշարի լարը
Աչքեր
Ականջները
Զգայական ճաշակի օրգաններ
Զգայական հոտի օրգաններ
Զգայական ընկալիչները տեղակայված են մկանների, հոդերի, մաշկի և մարմնի այլ հատվածներում:
Նյարդերի բարդ ցանց՝ նյարդային համակարգը արձագանքում է ներքին և արտաքին գրգռիչներին մի քանի ֆիզիկական գործողությունների միջոցով՝ պահպանելով մարմնի կենսական գործառույթները: Դրանք ներառում են.
Նյարդային համակարգի խանգարման ախտանիշները կարող են դրսևորվել այլ բժշկական պայմանների կամ խնդիրների նման: Միշտ այցելեք պրոֆեսիոնալ բուժաշխատող՝ պատշաճ ախտորոշման համար:
Նյարդային համակարգի ամուր պահում
Սնուցում ազդանշաններ փոխանցելու համար
Էլեկտրական ազդակներ ուղարկելու համար նյարդերին անհրաժեշտ են հանքանյութեր, սպիտակուցներ և վիտամիններ։ Այս սննդանյութերը պարունակող մթերքները ներառում են.
կալցիում — կարգավորում է առաջացած և փոխանցվող էլեկտրական իմպուլսները. Կաթը, տերևավոր կանաչիները և ձուն կալցիումի հարուստ աղբյուրներ են:
Կալիում – բանանը, նարինջը, նուռը և սալորաչիրը կալիումի լավ աղբյուրներ են:
Մուգ շոկոլադ պարունակում թիթոպաֆան, ամինաթթու, որը արտադրում և պահպանում է նյարդային հաղորդիչներ։
Վիտամին B - վիտամիններ B1, B2 և B6 օգնում է նյարդերին ուղեղից մարմին ուղարկել իմպուլսներ:
B վիտամիններն ապահովում են նյարդերի պաշտպանությունը
Միելինային թաղանթը ծածկում է նյարդերը պաշտպանվելու համար և ապահովում է փոխանցման մեկուսացում: Մաշված կամ վնասված միելինային թաղանթները կապված են այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսին է Ալցհեյմերը: Վիտամին B12-ը օգնում է վերականգնել վնասված նյարդերը և վերականգնել մանրաթելերը: Այն հանդիպում է տավարի, թռչնի, ձվի և ծովամթերքի մեջ։
Folate կամ վիտամին B9-ը նպաստում է Շվանի բջիջների բազմացմանը, միգրացիան և արտադրությունը նյարդային աճի գործոնը. Այս վիտամինը հանդիպում է սպանախի, նռան և ճակնդեղի մեջ։
Ձգում և շնչում
Սթրեսը արտադրում է կորտիզոլ հորմոն։ Կորտիզոլի անընդհատ արտադրությունը ազդում է նյարդային համակարգի վրա, ինչը կարող է ազդել ռեֆլեքսների, կենտրոնացման և հիշողության վրա: Մարմնի ձգումը և շնչառական վարժություններ սովորելը և թուլացման տեխնիկան ակտիվացնում են նյարդային համակարգի այն մասը, որը պատասխանատու է շնչառության և սրտի զարկերի համար՝ նվազեցնելով կորտիզոլի մակարդակը:
Chiropractic խնամք և ֆունկցիոնալ բժշկություն
Ողնուղեղն ունի բազմաթիվ գործառույթներ՝ վերականգնելու, երիտասարդացնելու և նյարդային համակարգը ամուր պահելու համար: Chiropractic խնամքն ունի բարձր արձագանքող թերապևտիկ ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա, քանի որ այն կենտրոնանում է ողնաշարի վրա: Ողնաշարի դեկոմպրեսիան, ձգումը, փափուկ հյուսվածքների մանիպուլյացիան և բուժման այլ մեթոդներ օգնում են կարգավորել և վերականգնել նյարդային համակարգի աշխատանքը: Chiropractic առավելությունները:
Նվազեցնում կամ վերացնում է ցավը:
Կարգավորում է շնչառությունը։
Իջեցնում է սրտի հաճախությունը։
Բարելավում է քնի որակը:
Բարձրացնում է էներգիան:
Բարելավում է մարսողական ֆունկցիան։
Բարելավում է իմացությունը և հստակությունը:
Բարելավում է հավասարակշռությունը և համակարգումը:
Բարձրացնում է ճկունությունը և շարժունակությունը:
Նվազեցնում կամ վերացնում է գլխացավերը և միգրենը:
Հիպերհոմոցիստեինեմիա
Սայլակ
Արչիբալդ, Լենոքս Կ. և Ռոնալդ Գ. Քվիսլինգ։ «Կենտրոնական նյարդային համակարգի ինֆեկցիաներ». Նեյրոինտենսիվ խնամքի դասագիրք 427–517. 7 մայիսի. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Բհագավատի, Սատյակամ. «Նյարդային համակարգի աուտոիմուն խանգարումներ. պաթոֆիզիոլոգիա, կլինիկական առանձնահատկություններ և թերապիա»: Սահմանները նյարդաբանության մեջ հատոր. 12 664664. 14 ապրիլի 2021 թ., doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. «Ողնաշարի մանիպուլյացիոն թերապիա. ամեն ինչ ուղեղի՞ մասին է: Մանիպուլյացիայի նեյրոֆիզիոլոգիական էֆեկտների ընթացիկ վերանայում»: Ինտեգրատիվ բժշկության հանդես հ. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristjan R et al. «Շվան բջիջներ. զարգացում և դեր նյարդերի վերականգնման գործում»: Cold Spring Harbor-ի հեռանկարները կենսաբանության մեջ, հատ. 7,7 a020487. 8 մայիսի. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Powers, Scott K et al. «Հիվանդությունից առաջացած կմախքի մկանների ատրոֆիա և հոգնածություն»: Բժշկությունը և գիտությունը սպորտում և վարժությունում հատ. 48,11 (2016) 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Սնուցումը անբաժանելի է օպտիմալ առողջության համար և կարող է օգնել բուժել և կառավարել այն հիվանդությունները, որոնք սպառնում են օրգանիզմին: Սնկերը գալիս են տարբեր ձևերի, չափերի և գույների և օգտագործվել են առանց նատրիումի կամ ճարպի համ և համ ավելացնելու իրենց յուրահատուկ ունակության համար: Նրանք նաեւ առողջարար են ու համեղ, պարունակում են տարբեր վիտամիններ ու հանքանյութեր։ Տարբեր սունկ կարող է ապահովել հստակ առողջապահական օգուտներ, որոնք կարող են մեծացնել ուղեղի աշխատանքը, օգնել հորմոնալ հավասարակշռությանը և որպես հակաօքսիդանտ:
Սունկ
Հետազոտությունները շարունակում են պարզել, թե ինչպես սնկերը կարող են բարելավել առօրյա առողջությունը և օգնել մեղմել առողջական պայմանների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են Ալցհեյմերը, սրտի հիվանդությունը, քաղցկեղև շաքարային դիաբետ: Սունկը խորհուրդ է տրվում, քանի որ դրանք են.
Առանց ճարպերի
Նատրիումի ցածր պարունակություն
-Ածր կալորիականություն
Առանց խոլեստերինի
Փաթեթավորված մանրաթելով
Սննդային օգուտները տարբերվում են կախված տեսակից սնկով.
B վիտամիններ
Սունկը հարուստ է B խմբի վիտամիններով՝ ռիբոֆլավին, նիացին և պանտոտենաթթու, որոնք օգնում են պահպանել սրտի առողջությունը: Ռիբոֆլավինը աջակցում է արյան կարմիր բջիջներին: Նիացինը օգնում է մարսողական համակարգին և օգնում է պահպանել առողջ մաշկը: Պանտոտենիկ թթու աջակցում է նյարդային համակարգի աշխատանքին և օգնում է օրգանիզմին արտադրել անհրաժեշտ հորմոններ:
Անչափահաս
Դրանք օգտակար հանածոների աղբյուր են. Selenium, պղինձ, Thiamin, մագնեզիում և ֆոսֆոր։ պղինձ օգնում է մարմնին ստեղծել արյան կարմիր բջիջներ՝ թթվածին մատակարարելու և առողջ ոսկորների և նյարդերի պահպանման համար: Կալիում աջակցում է սրտի, մկանների և նյարդերի աշխատանքին:
Antioxidants
Հակաօքսիդանտները օգնում են պաշտպանել մարմինը վնասից ազատ ռադիկալների որը կարող է առաջացնել սրտի հիվանդություն և քաղցկեղ: Նրանք նաև պաշտպանում են ծերացման հետևանքով առաջացած վնասներից և բարձրացնում իմունային համակարգի աշխատանքը:
Բետա-գլյուկան
Բետա-գլյուկան լուծվող սննդային մանրաթել է, որը կապված է խոլեստերինի բարելավման հետ և աջակցում է սրտի առողջությանը: Այն օգնում է մարմնին կարգավորել արյան շաքարը, որն օգնում է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը:
Cordyceps
Cordyceps մեծացնում է էներգիայի մակարդակը՝ ավելի արդյունավետ օգտագործելով թթվածինը և ուժեղացնելով շրջանառությունը: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել մարզիկների կամ անհատների համար, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են և ցույց են տվել, որ դրանք բարելավում են վարժությունն ու մարզական կատարումը և արագացնում մկանների վերականգնումը:
Շիիթակե
Այս սունկն ունի օգուտներ, որոնք հատկապես օգտակար են սրտի համար, քանի որ այն պարունակում է ֆիտոնուտրիենտներ, որոնք օգնում են.
Ափերի կուտակման կանխարգելում
Արյան ճնշման պահպանում
Շրջանառության պահպանում
Խոլեստերինի իջեցում
Չագա
Չագա սնկերը լի են հակաօքսիդանտներով, ինչը նրանց դարձնում է հիանալի ազատ ռադիկալների և բորբոքումների դեմ պայքարելու համար: Այս սունկը պայքարում է օքսիդատիվ սթրեսի, բորբոքման և ծերացման դեմ: Եվ դա կարող է օգնել կանխել կամ դանդաղեցնել քաղցկեղի աճը և պարզվել է, որ օգնում է նվազեցնել ցածր խտության լիպոպրոտեինները. LDL խոլեստերին.
Սնկի պատրաստում
Սունկը գրեթե միշտ հասանելի է ցանկացած մթերային կամ առողջարար սննդի խանութի արտադրանքի բաժնում: Համոզվեք, որ նախ դրանք մանրակրկիտ լվացեք: Օրինակ: Կրեմինի սունկ կարող է լինել:
Ուտում են հում կամ եփած, կտրատած կամ առանց կտրատած:
Եփել ջրի մեջ 5 րոպե, մինչև փափկի
Տապակած – սունկը եփել ձիթապտղի յուղով տապակի մեջ ութ րոպե միջին ջերմության վրա, հաճախակի խառնելով, մինչև դրանք կարմրեն եզրերին:
Սննդի վրա հում շաղ է տրվում՝ ավելի շատ հյուսվածք և համ ավելացնելու համար:
Սնկով սննդակարգին ավելացնելու եղանակներ.
Առավոտյան ձվերով։
Խառնել եփած տավարի, հավի կամ հնդկահավի մսի մեջ:
Եփել սունկը սխտորով և կարագով կողմնակի ճաշատեսակի համար:
Ավելացնել տապակի մեջ այլ բանջարեղենի հետ:
Ավելացնել տնական պիցցայի մեջ:
Որպես մակարոնի սոուսի բաղադրիչ։
Ավելացնել աղցանների մեջ։
Սնկով կրեմով ապուր պատրաստել։
Միշտ խոսեք բժշկի, սննդաբանի կամ դիետոլոգի հետ նախքան հաստատելու համար, թե արդյոք սնկերի ավելացումը անվտանգ է, հատկապես եթե հղի եք կամ դեղորայք եք օգտագործում, քանի որ որոշ սնկերը կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը կամ ալերգիան:
Սնունդը որպես դեղամիջոց
Սայլակ
Ֆուկուսիմա, Մ et al. «Maitake (Grifola frondosa) մանրաթելի, shiitake (Lentinus edodes) մանրաթելի և enokitake (Flammulina velutipes) մանրաթելի խոլեստերինի իջեցման ազդեցությունը առնետների վրա»: Փորձարարական կենսաբանություն և բժշկություն (Maywood, NJ) հ. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. «Shitake (Lentinus edodes) և maitake (Grifola frondosa) սնկերի ազդեցությունը ինքնաբուխ հիպերտոնիկ առնետների արյան ճնշման և պլազմայի լիպիդների վրա»: Journal of Nutrition Science and Vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. «Hericium erinaceus էքստրակտի ազդեցությունը միելինացման գործընթացի վրա in vitro»: Fiziolohichnyi zhurnal (Կիև, Ուկրաինա: 1994) հատ. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing և այլն: «Ուտելի սնկերի պոլիսախարիդների առողջապահական օգուտները և աղիքային միկրոբիոտայի հետ կապված կարգավորումը»: Սննդի գիտության և սնուցման քննադատական ակնարկներ, հատ. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. «Բետա-գլյուկանները բարձրագույն սնկերում և դրանց ազդեցությունը առողջության վրա»: Սնուցման ակնարկներ հատոր. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. «Cordyceps-ի դեղաբանական և թերապևտիկ ներուժը՝ Cordycepin-ի հատուկ հղումով»: 3 Biotech հատ. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Վենտուրելլան, Ջուզեպպեն և այլն: «Բուժիչ սունկ. կենսաակտիվ միացություններ, օգտագործում և կլինիկական փորձարկումներ»: Մոլեկուլային գիտությունների միջազգային ամսագիր հ. 22,2 634. 10 հունվարի 2021 թ., doi: 10.3390/ijms22020634
Զարկերակները արյունը սրտից տեղափոխում են մարմնի մնացած մասեր: Երակները արյունը տեղափոխում են դեպի սիրտ, իսկ երակների փականները կանգնեցնում են արյան հետընթաց հոսքը։ Երբ երակները դժվարանում են վերջույթներից արյուն ուղարկել դեպի սիրտ, դա հայտնի է որպես երակային անբավարարություն. Այս պայմանով արյունը ճիշտ չի հոսում դեպի սիրտ, ինչի հետևանքով արյունը կուտակվում է ոտքերի երակներում: Chiropractic խնամքը, թերապևտիկ մերսումը և ֆունկցիոնալ բժշկությունը կարող են մեծացնել և բարելավել շրջանառությունը և օգնել կառավարել ախտանիշները:
Վեներական անբավարարություն
Արյան շրջանառության համակարգը պատասխանատու է արյան, թթվածնի և սննդանյութերի տեղափոխման համար դեպի մարմնի բջիջներ: Այս համակարգը բաղկացած է սրտից, զարկերակներից, երակներից և մազանոթներից։ Երբ արյան շրջանառությունը սահմանափակվում է, դա կարող է հանգեցնել տոքսինների և թափոնների կուտակման, ինչը կարող է առաջացնել տարբեր առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ հոգնածություն, մկանային ջղաձգություն և գլխապտույտ: Անառողջ շրջանառությունը կարող է նաև նպաստել այլ առողջական պայմանների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, ինսուլտը և շաքարախտը: Երակային անբավարարության ամենատարածված պատճառները ներառում են.
Արյան հյուսվածքը
Varicose veins
Երակային անբավարարության ընտանեկան պատմություն:
Խորը երակային թրոմբոզ.
Երբ երակների միջով առաջ հոսքը խոչընդոտվում է, օրինակ՝ արյան մակարդման դեպքում, արյունը կուտակվում է թրոմբի տակ, ինչը կարող է հանգեցնել երակային անբավարարության։
Վարիկոզի դեպքում փականները կարող են բացակայել կամ վնասվել, և արյունը հետ է արտահոսում թերի փականների միջով:
Որոշ դեպքերում արյունը առաջ մղող ոտքի մկանների թուլությունը կարող է նաև նպաստել երակային անբավարարությանը:
Երակային անբավարարությունը ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց, քան տղամարդկանց և ավելի հավանական է 50-ից բարձր մեծահասակների մոտ:
Արյան շրջանառության ախտանիշներ
Կան տարբեր ախտանիշներ, որոնք կապված են անառողջ շրջանառության հետ և կարող են ներառել.
Բժիշկը կկատարի ֆիզիկական հետազոտություն և ամբողջական բժշկական պատմություն կվերցնի: Նրանք կարող են պատվիրել պատկերային թեստեր՝ խնդրի աղբյուրը գտնելու համար: Այս թեստերը կարող են ներառել ա վենոգրամ կամ դուպլեքս ուլտրաձայնային.
Վենոգրամ
Բժիշկը երակների մեջ ներերակային կոնտրաստային ներկ կմտցնի:
Կոնտրաստ ներկը հանգեցնում է նրան, որ արյան անոթները ռենտգեն պատկերի վրա անթափանց են երևում, ինչն օգնում է բժշկին տեսնել դրանք նկարի վրա:
Այս ներկը բժշկին արյան անոթների հստակ պատկերացում կտա։
Դուպլեքս Ուլտրաձայնային
Դուպլեքս ուլտրաձայնը ստուգում է երակներում արյան շրջանառության արագությունն ու ուղղությունը:
Տեխնիկը մաշկի վրա գել կդնի և ձեռքի փոքրիկ գործիք կսեղմի տարածքի վրա և դրա շուրջը:
Գործիքը օգտագործում է ձայնային ալիքներ, որոնք վերադառնում են համակարգիչ և առաջացնում արյան շրջանառության պատկերներ:
Բուժում
Բուժումը կախված կլինի տարբեր գործոններից, ներառյալ վիճակի պատճառները և անհատական առողջական վիճակն ու պատմությունը: Այլ գործոններ, որոնք բժիշկը կքննարկի, ներառում են.
Այս հատուկ գուլպաները ճնշում են կոճի և ստորին ոտքի վրա:
Նրանք օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը և նվազեցնել ոտքերի այտուցը:
Կոմպրեսիոն գուլպաները ունեն մի շարք դեղատոմսերի ամրության և երկարության:
Ստրատեգիա Տարբեր
Բուժումը կարող է ներառել մի քանի մեթոդներ.
Շրջանառության բարելավում
Chiropractic ճշգրտումները և ոտքերի վրա անոթային մերսման թերապիան կարող են օգնել բարելավել արյան շրջանառությունը: Մերսման թերապիաներ, ինչպիսիք են անոթային և լիմֆատիկ դրենաժ Մերսումները նպատակ ունեն բարձրացնել շրջանառությունը, բարելավել հյուսվածքների սնուցումը և կարող են օգտակար լինել վարիկոզով և քրոնիկ երակային անբավարարությամբ հիվանդներին:
The Լիմֆատիկ դրենաժի տեխնիկան ներառում է թեթև հարվածներ ավշային հեղուկը ավշային անոթների մեջ տեղափոխելու համար.
The Արյան շրջանառությունը բարելավելու համար օգտագործվող տեխնիկան ներառում է կարճ հարվածներ արյունը փականներից դեպի երակներ տեղափոխելու համար.
Սակայն, մերսման թերապիան նախատեսված չէ երակային հիվանդություններ և պայմաններ ունեցող բոլոր հիվանդների համար.
Մերսման թերապիան խորհուրդ չի տրվում հիվանդների համար առաջադեմ փուլի երակային հիվանդություն, որոնցում առկա են մեծ և ուռուցիկ երակներ, խոցեր և գունաթափում։
Տարածքը մերսելը կարող է հանգեցնել թուլացած երակների պայթելուն՝ վատթարացնելով վիճակը:
Մերսման թերապիան անվնաս է նաև խորը երակային թրոմբոզով (DVT) ունեցող հիվանդների համար, քանի որ այն կարող է հեռացնել թրոմբը և առաջացնել այն շարժվել:
Դեղորայք
Դեղորայք կարող են նշանակվել: Դրանք ներառում են.
Diuretics- ը - դեղամիջոցներ, որոնք ավելորդ հեղուկ են վերցնում մարմնից և արտազատվում երիկամների միջոցով:
Anticoagulants - դեղամիջոցներ, որոնք նոսրացնում են արյունը:
Պենտոքսիֆիլին - դեղամիջոց, որն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը:
Վիրաբուժություն
Ավելի լուրջ դեպքերում կարող են պահանջվել վիրահատություն: Բժիշկը կարող է առաջարկել հետևյալ վիրաբուժական միջամտություններից մեկը.
Երակների կամ փականների վիրաբուժական վերականգնում:
Վնասված երակի հեռացում.
Նվազագույն ինվազիվ էնդոսկոպիկ վիրաբուժություն – Վիրաբույժը բարակ խողովակ է տեղադրում տեսախցիկով, որպեսզի տեսնի և կապի վնասված երակները:
Լազերային վիրահատություն – Բուժում, որն օգտագործում է լազերային լույս՝ վնասված երակները գունաթափելու կամ փակելու համար:
Երակային շրջանցում – Առողջ երակ փոխպատվաստվում է մարմնի այլ տարածքից: Ընդհանուր առմամբ օգտագործվում է միայն ազդրի վերին հատվածում և որպես վերջին տարբերակ ծանր դեպքերի համար:
Վեներական անբավարարություն. այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Սայլակ
Annamaraju P, Baradhi KM. Պենտոքսիֆիլին. [Թարմացվել է 2022 թվականի սեպտեմբերի 19-ին]: In: StatPearls [Ինտերնետ]: Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Հունվար-. Հասանելի է. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Mayo Clinic անձնակազմ. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Վեներական անբավարարություն. [Թարմացվել է 2022 թվականի օգոստոսի 1-ին]: In: StatPearls [Ինտերնետ]: Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Հունվար-. Հասանելի է. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Յուն, Յանգ Ջին և Ջույոն Լին: «Քրոնիկ երակային անբավարարություն և ստորին վերջույթների երակների վարիկոզ լայնացում». Ներքին բժշկության կորեական ամսագիրը հատ. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Ոսկրային արգանակի առավելություններըՈսկրածուծի արգանակը պատրաստվում է գրեթե ցանկացած կենդանու, ներառյալ հավի, հնդկահավի, տավարի, խոզի, ձկան, գառի, բիզոնի, գոմեշի և եղնիկի ոսկորները և շարակցական հյուսվածքը եփելու միջոցով: Այն շատ սննդարար պաշար է, որը սովորաբար օգտագործվում է ապուրների, սոուսների և սոուսների մեջ, իսկ վերջերս՝ որպես առողջարար ըմպելիք.Հետազոտությունները ցույց են տվել ոսկրային արգանակի առավելությունները, ներառյալ իմունային համակարգի ֆունկցիայի բարձրացումը և օգնելու մարմնի համակարգերի կառուցմանը` հաղթահարելու այնպիսի խանգարումներ, ինչպիսիք են ալերգիան, ասթման և արթրիտը:. Իսկ արգանակի ձևը թույլ է տալիս մարմնին հեշտությամբ կլանել այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, մագնեզիումը, ֆոսֆոր, սիլիցիում, եւ ծծումբ
Ոսկրային արգանակի առավելությունները
Ոսկրային արգանակը ծագել է նախապատմական ժամանակներից, երբ անուտելի կենդանիների մասերը, ինչպիսիք են ոսկորները, սմբակները և ծնկները, վերածվել են արգանակի: Կարևոր է հասկանալ, որ խանութից գնված պաշարների և արգանակների մեծ մասը պատրաստված չեն ոսկորից կամ կենդանիներից: Փոխարենը ընկերությունները օգտագործում են լաբորատոր մսի համային տեսականի: Տնական ոսկրային արգանակը պատրաստվում է ոսկորները, ջուրը և քացախը 10-12 ժամ եռացնելով՝ ոսկորներից կոլագենը դուրս հանելով հեղուկի մեջ: Սա ստեղծում է պաշարների հարուստ ձև: Արգանակը պատրաստելուց առաջ ոսկորները հաճախ բովում են։
Պարզ բաղադրատոմս
Ոսկրային արգանակ պատրաստելը շատ պարզ է, և դրանք շատ են recipes առցանց։ Մեծ կաթսա, ջուր, ոսկորներ և քացախ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է սկսելու համար, ահա մի հեշտ բաղադրատոմս.
Բաղադրությունը
Մեկ գալոն (4 լիտր) ջուր:
2 ճաշի գդալ (30 մլ) խնձորի քացախ։
Քացախ ավելացնելը կարևոր է, քանի որ այն արժեքավոր սնուցիչներ է դուրս բերում ոսկորներից և ջրի մեջ:
2–4 ֆունտ (մոտ 1–2 կգ) կենդանիների ոսկորներ։
Աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։
Բանջարեղենը, խոտաբույսերը կամ համեմունքները կարող են ավելացվել՝ համը ստեղծելու և ուժեղացնելու համար:
Առաջին քայլում կարելի է ավելացնել սխտորը, սոխը, նեխուրը, գազարը, մաղադանոսը և ուրցը:
Ուղղություններ
Բոլոր բաղադրիչները դնել մեծ կաթսայի կամ դանդաղ կաթսայի մեջ։
Եռացնել:
Կրճատել կրակի վրա և եփել 12-24 ժամ:
Որքան երկար է այն եփում, այնքան ավելի համեղ է և ավելի շատ սնունդ է տալիս:
Թող արգանակը սառչի:
Քամեք մեծ տարայի մեջ և ոսկորները թափեք։
Երկար եփելու պատճառով մեծ քանակությամբ կոլագեն են արդյունահանվում, ինչը ոսկրային արգանակը դարձնում է դոնդողանման սենյակային ջերմաստիճանում:
Առավելությունները
Մարսողություն
Ոսկրային արգանակը հարուստ աղբյուր է Glutamineամինաթթու, որը բարելավում է մարսողությունը և աղիքների առողջությունը:
Այն կարող է հատկապես օգտակար լինել մարսողական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, ինչպիսիք են արտահոսող աղիքների համախտանիշը կամ աղիների բորբոքային հիվանդությունը:
Ժելատինը կարող է նաև կապվել ջրի հետ մարսողական տրակտում, որն օգնում է մթերքներին ավելի հեշտությամբ տեղափոխել աղիքներ:
Ոսկրային արգանակը կարող է օգուտ քաղել հետևյալով.
Ծակող աղիքներ
Գրգռված աղիքի համախտանիշ - IBS:
Աղիների բորբոքային հիվանդություն/IBD, ինչպիսին է խոցային կոլիտը կամ Քրոնի հիվանդությունը:
Ցածր գլիկեմիկ ինդեքս
տնական բուսակերների կամ մսի վրա հիմնված արգանակները շատ ցածր գլիկեմիկ են, առանց ավելացված շաքարի, ցածր կալորիականությամբ և օրգանիզմը խոնավացնելու հիանալի միջոց:
Դա կարող է լինել առողջ նախուտեստ կերակուրների միջև առանց ինսուլինի աճի, որը կարող է հանգեցնել հետճաշից հետո էներգիայի խափանումների:
Կոլագենը բարելավում է մազերի, մաշկի և եղունգների առողջությունը
Ոսկրային արգանակը պարունակում է կոլագեն: Կոլագենը կառուցվածքային և միացնող հյուսվածքների սպիտակուց է, որը ներառում է մաշկը, ոսկորները, մկանները, ջլերը և կապանները։
Թելքավոր կառուցվածքը նպաստում է ամրությանը, ձևին և առաձգականությանը և կարող է ամրացնել մազերը, մաշկը և եղունգները:
Ոսկրային արգանակը կարող է օգտակար լինել հղի կանանց համար, քանի որ այն կարող է օգնել պահպանել մաշկի առաձգականությունը հղիության ընթացքում, մինչ մաշկը ձգվում և աճում է:
Հակաբորբոքում
Գլիցին և արգինին ամինաթթուներն ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն:
Arginine կարող է հատկապես օգտակար լինել քրոնիկ բորբոքման դեմ պայքարում:
Պաշտպանում է ոսկորները և հոդերը
Ոսկրային արգանակը պարունակում է կալցիում, որպեսզի պահպանի ամուր ոսկորները և կանխի ոսկրային կորուստը, քանի որ մարմինը ծերանում է:
Կոլագենը նաև պաշտպանում է հոդերը տարիքի հետ կապված վատթարացումից:
Այն կարող է օգնել ոսկրային և հոդերի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը:
Bones
Ճաշից մնացած ոսկորները աղբը նետելու փոխարեն՝ փրկեք դրանք։ Դրանք կարելի է հավաքել տոպրակի մեջ և պահել սառցախցում, մինչև պատրաստ լինեն տապակելու և եփելու։ Անհատները, ովքեր չեն գնում և ուտում ամբողջական հավ և ոսկորով միս, կարող են դրանք խնդրել տեղական մսավաճառի կամ ֆերմերների շուկայում: Մթերային խանութների մեծ մասի մսի բաժինը հաճախ դրանք կունենա: Դրանք էժան են, և մսագործը կարող է նույնիսկ անվճար առաջարկել դրանք: Խորհուրդ է տրվում գտնել արոտած հավի կամ խոտով սնված տավարի ոսկորներ, քանի որ դրանք ամենաառողջարարն են և ապահովում են առողջության առավելագույն օգուտներ:
Պահեստ
Խորհուրդ է տրվում արգանակ պատրաստել մեծ խմբաքանակներով, քանի որ այն կարելի է ապահով պահել միայն սառնարանում մինչև 5 օր։
Օգնել արգանակին ավելի երկար մնալ, դա կարող է լինել սառեցված փոքր տարաների մեջ և ըստ անհրաժեշտության տաքացվեց առանձին մատուցումների համար.
Ֆունկցիոնալ սնուցում
Սայլակ
Koutroubakis, IE et al. «Շիճուկի լամինինը և կոլագեն IV-ը աղիների բորբոքային հիվանդության դեպքում»: Կլինիկական պաթոլոգիայի ամսագիր հ. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Մար-Սոլիս, Լաուրա Մ և այլք: «Ոսկրային արգանակի հակաբորբոքային կարողության վերլուծություն խոցային կոլիտի մկների մոդելում»: Medicina (Կաունաս, Լիտվա) հ. 57,11 1138. 20 հոկտ. 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. «Ոսկոր և բանջարեղենի արգանակ»: Արխիվ հիվանդությունների մանկության vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Պետերսոն, Օրիոն Ջ և այլք: «Հավի ոսկորների հարստացված արգանակի նեյրոպաշտպան ազդեցությունը որպես սննդային հավելում միգրենի մոդելում, որը միջնորդավորված է վաղ կյանքի սթրեսով»: Journal of medicinal food vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
IFM's Find A Practitioner գործիքը Ֆունկցիոնալ բժշկության ամենամեծ ուղղորդման ցանցն է, որը ստեղծվել է օգնելու հիվանդներին գտնել Ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետներին աշխարհի ցանկացած կետում: IFM սերտիֆիկացված պրակտիկանտները թվարկված են առաջինը որոնման արդյունքներում՝ հաշվի առնելով նրանց լայնածավալ կրթությունը Ֆունկցիոնալ բժշկության ոլորտում
Ոսկրային արգանակի առավելությունները
