Back Clinic CrossFit Type Sports Injuries Chiropractic Team. CrossFit-ը վարժությունների ձև է, որը ներառում է արագ և հաջորդական բարձր ինտենսիվության բալիստիկ շարժումներ և դարձել ֆիթնեսի հանրաճանաչ տարբերակ: Մարդկանց, ովքեր մասնակցում են այս տեսակի մարզումներին, սկսում են ավելի արագ ձգվել մկանների և հոդերի մեջ, քան մյուս մարզաձևերում: Սա նրանց դարձնում է վնասվածքների բարձր ռիսկ: Եվ, ինչպես ցանկացած ֆիթնես գնդում, և չնայած անում եք այն ամենը, ինչ մարզիչը ձեզ ասում է, և դա անում եք ճիշտ; վնասվածքները կարող են և տեղի են ունենում:
Chiropractic բուժումը այս մասնակիցներին և նրանց մկանային-կմախքային համակարգին տալիս է սթրեսը արագ ազատելու և գործելու համար արագ վերականգնելու ունակություն: Ֆիզիկական ինտենսիվ մարզումների ծրագրերով վնասվածքների մակարդակը նման է տարբեր սպորտաձևերի, օրինակ՝ ծանրամարտի, ուժային բարձրացման և մարմնամարզության համար գրանցվածների: Վնասվածքները, որոնք սովորաբար հաղորդվում են, ողնաշարի և ուսի վնասվածքներն են:
Դասընթացի մասնակիցները, որոնք ստանում են քիրոպրակտիկ բուժում վերապատրաստման դասընթացներից առաջ և հետո, ավելի լավ արդյունքներ ունեն վնասվածքների դեպքում, քանի որ քիրոպրակտիկ վերլուծությունը կարող է բացահայտել հիմքում ընկած խնդիրները: Chiropractic-ի բժիշկը կարող է մարզիկներին բացատրել, թե ինչ վարժություններ պետք է փոփոխել կամ զերծ մնալ դրանցից: Գումարած chiropractor-ի հետ վարժությունները կարող են հարմարեցվել՝ օգնելու շտկել դիսֆունկցիոնալ շարժումները՝ օպտիմալ կատարման համար:
Սպորտային Chiropractor: Պարզելու համար, թե ինչ են այս մասնագետները dont ցանկանում եմ, որ դուք անեք նախքան նշանակումը, Runners World Հարցրեց երկու chiropractors, ովքեր մասնագիտացած են վազում, թե ինչ ընդհանուր թրեյնինգային թերություններ են հանգեցնում այն բանին, որ հիվանդները կրկին ու կրկին հայտնվում են իրենց գրասենյակներում:
Մինչդեռ ուսումնասիրությունները հետ ու առաջ են գնում արդյոք վազող կոշիկների հատուկ տեսակները հանգեցնում են վնասվածքների, թե ոչ, դեռևս լավ գաղափար է ընտրել պատշաճ ձևավորումը, քան զույգ հարվածները, որոնք գեղեցիկ տեսք ունեն կամ դուք էժան եք ձեռք բերել: Ian Nurse, DC, հիմնադիր Wellness in Motion Boston և մինչև 2:30 մարաթոնիստը կարծում է, որ վազքի շատ վնասվածքներ կարող են սկսվել ոտքերի վրա ճիշտ կոշիկներ չունենալուց:
Բուժքույրը խորհուրդ է տալիս գնալ վազքի մասնագիտացված խանութ և ինչ-որ մեկին հետևել ձեր քայլվածքին դրսում կամ վազքուղու վրա: Սա թույլ կտա որևէ մեկին խանութում գտնել կոշիկների մի շարք, որոնք կարող են լավագույնս աշխատել ձեր հատուկ վազքի/քայլելու մեխանիկայի համար: (Դուք կարող եք գտնել մոտակա գործող խանութը՝ ստուգելով մեր Խանութի որոնիչ.) Այնտեղից դուք կարող եք անցնել այն ամենով, ինչն ավելի լավ է զգում վազելիս:
Բուժքույրն ասաց, որ ինքը նաև հարցրել է իր հիվանդներին, թե արդյոք վազքի կոշիկների մեջ փոփոխություն է եղել մի ոճից մյուսը: Օրինակ՝ սովորական կոշիկից զրոյական կաթիլ կոշիկի անցնելը՝ առանց դրանց մեջ թուլանալու, կարող է մեծացնել ձեր վնասվածքի վտանգը. Ինչպես վազող խանութում վարպետը, այնպես էլ բուժքույրի նման սպորտային քիրոպրակտորը կարող է նույնիսկ գրասենյակում նայել ձեր վազքի քայլվածքին՝ ախտորոշելու ձեր ոտքի շարժման մեխանիզմի անհավասարակշռությունը:
Ամբողջ բիոմեխանիկան սկսվում է ձեր ոտքից, ասաց Բուժքույրը: Մենք բոլորս ունենք տարբեր ոտքերի հարվածներ: Եթե այն ինչ-որ կերպ դիպչում է գետնին, ապա կոշիկը պետք է սատարի դրան: Եթե դուք առջևի հարձակվող եք, հետևի ոտքով հարձակվող եք, գերպրոնատոր եք կամ պրոնատորի տակ, ապա այդ բոլոր ոտքերի հարվածները կարող են լինել տարբեր: վազքի վնասվածքներ.
DONT Կատարեք ստատիկ ձգումներ վազքից առաջ
10 վայրկյանից ավելի ստատիկ ձգումը պահելը կարող է խլել ձեր պայթուցիկ մկանային ուժը վազքից առաջ, ըստ Դերեկ Վինգի, DC at Fit Chiropractic & Sports Therapy Քորթենեյում, Բրիտանական Կոլումբիա: Մեկ ուսումնասիրություն նույնիսկ ցույց է տվել, որ սառը մկանների ձգումը նախքան կոշտ 3K-ը թույլ էր տալիս անհատներին սկսել իրենց վազքերը ավելի դանդաղ և ավելի մեծ ջանքերով: Եվ երբ ձեր մկանները ճիշտ ազդանշան չեն տալիս, դա կարող է հանգեցնել փոքր վնասվածքների, որոնք ժամանակի ընթացքում վերածվում են ավելի մեծ խնդիրների:
Դուք ավելի լավ է մի շարք դինամիկ ձգումներ, ինչպիսիք են թռիչքները և squats-ը, որպեսզի արյունը հոսի մարմնով: (Այս 2 րոպեանոց տաքացումը պետք է կատարի հնարքը.) Օգուտները նկատելի կլինեն, եթե ճանապարհներին կամ արահետներին հարվածելուց առաջ ավելացնեք հինգից 10 րոպե դինամիկ ձգում:
Եթե դուք որոշակի ակտիվացում և դինամիկ տաքացումներ անեք, դուք ավելի ուժեղ և արագ վազող կլինեք: Ես մոռանում եմ նաև զբաղված ձգում անել, և կարծում եմ, որ միգուցե ժամանակ է, երբ դուք ինքներդ ձեզ ասում եք, որ ես դա կանեմ ավելի ուշ: Ես դրանով կզբաղվեմ ավելի ուշ,-ասաց Վինգեն:
DONT Չափից դուրս փրփուր գլանափաթեթների վրա
Փրփուր գլանվածք և հանգույց մշակելու կամ ոտքերը թարմացնելու այլ եղանակներ կարող են լավ բան լինել չափավորության մեջ: Բայց պակասը երբեմն ավելի շատ է, ըստ բուժքույրերի:
Ես տեսնում եմ շատ մարդկանց, ովքեր հակված են չափն անցնել այդ հարցում, ասաց Բուժքույրը: Նրանք այնքան շատ փրփուր են գլորում իրենց վրա ՏՏ խումբ և քառակուսիները և ավելի շատ են ցավում: Դա ավելի շատ նման է նրբագեղության, որտեղ դուք փորձում եք արյուն հոսել այդ տարածքի մեջ, բայց դուք չեք փորձում այնքան վատ ծեծել սենյակը, որ ավելի շատ վնաս հասցնեք:
Դադարեցրեք, եթե դուք աշխատում եք փրփուր գլանափաթեթի վրա, և ինչ-որ բան շարունակում է վնասվել կամ վատանալ: Խնդրահարույց կետի գերակշռումը կարող է ավելի բորբոքել այն: Եթե դուք ձեզ համեմատաբար լավ եք զգում, բուժքույրն առաջարկում է վազքից հետո թեթև աշխատանք կատարել փրփուրի գլանափաթեթի վրա՝ մեկից երկու րոպեով հարվածելու ցանկացած խնդրահարույց հատվածի:
DONT Ծածկեք, երբ մտնում եք գրասենյակ
Լավագույնը կլինի, եթե գրասենյակ այցելության չգաք WebMD-ի էջերով և նշումներով: Բայց դուք չպետք է լռեք և մտածեք, որ սպորտային քիրոպրակտորն ունի բոլոր պատասխանները միայն ձեզ նայելով:
Հանդիպման գնալով՝ մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ անընդհատ խելագարեցնում կոշտ վազքի պարանոցի վրա, ձախ կոճերի անկարգությունները, որոնք թույլ կտան շանը կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչն անհանգստացնում է ձեզ:
Վազորդները շատ ավելի լավ գիտեն իրենց մարմինները, քան շատ մարդիկ, ասել է Բուժքույրը: Երբ մենք վազում ենք, մենք անընդհատ ստուգում ենք մարմնի տարբեր մասերը, և մարդիկ կարող են հասկանալ, թե ինչն է սխալ, և նրանք կարող են որոշել, թե արդյոք իրենց քայլվածքը փոխված է և ինչն է նրանց կախում: Այն տեղեկատվությունը, որ ստանում եմ իմ հիվանդներից, ինձ շատ է օգնում:
Մի մոռացեք տեսնել մեկին, եթե դրա կարիքը ունեք և լսեք ձեր սպորտային քիրոպրակտորին
Երբ մարզումների նպատակներն ու մղոնները պետք է ավարտվեն, վազորդները հաճախ չեն ընդունում, երբ ինչ-որ բան այն չէ: Երկար ժամանակ սեղանից դուրս մնալը գրեթե պատվի նշան է:
Բայց Վինգեն կարծում է, որ նրա արածն ավելին է, քան վնասվածքները շտկելը: Երբ հիմքում ընկած խնդիրը լուծվի, դուք կարող եք սովորեցնել ձեր մարմնին գործել ավելի բարձր մակարդակով, քան կարծում էիք, որ հնարավոր է:
Այն բանից հետո, երբ նրանք կսկսեն լավանալ, այնուհետև մենք կարող ենք աշխատել այլ հարցերի վրա՝ դրանցից ավելի շատ կատարողականություն ստանալու համար, ասել է Վինգեն: Եթե քեզ երբեք չեն նայել, ապա դու պատկերացում չունես, թե ինչն է սխալ:
PUSH Fitness-ի սեփականատեր Դանիել Ալվարադոն իր ֆիզիկական գործունեությանը մասնակցելու համար կախված է իր առողջությունից: Մի քանի ամսվա ընթացքում ուսի ցավի դեմ պայքարելուց հետո Դանիել Ալվարադոն գնաց այցելելու բժիշկ Ալեքս Խիմենեսին՝ քիրոպրակտոր, ուսի ցավի վերականգնում ստանալու համար: Chiropractic խնամքը բուժում է ենթաբլյուքսացիաների համար, որոնք կարող են ախտանիշներ առաջացնել, կամ այլընտրանքային բուժման տարբերակ, որն օգտագործվում է զգուշորեն օգնելու վերականգնել ցանկացած անհամապատասխանություն: Դոկտոր Ալեքս Խիմենեսը օգնեց Դանիել Ալվարադոյին ուժեղացնել իր ուժը, ճկունությունը և ազատությունը՝ օգտագործելով ողնաշարի ճշգրտումներ և ձեռքով մանիպուլյացիաներ: Դանիել Ալվարադոն կարողացավ վերադառնալ իր ամենօրյա ֆիզիկական առաջադրանքներին՝ ուսի ցավի վերականգնում ստանալուց հետո, բժիշկ Ալեքս Հիմենեսի, քիրոպրակտորի հետ միասին: Դանիել Ալվարադոն բարձր խորհուրդ է տալիս բժիշկ Ալեքս Խիմենեսին, քանի որ նա ոչ վիրահատական ընտրությունն է ուսի ցավը.
Chiropractic Rehab
Մենք օրհնված ենք ներկայացնել ձեզ toEl Paso s Premier Wellness & վնասվածքների խնամքի կլինիկա.
Որպես Էլ Պասոյի Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, մենք կրքոտ կենտրոնացած ենք հիվանդների բուժման վրա հիասթափեցնող վնասվածքներից և քրոնիկ ցավային սինդրոմներից հետո: Մենք կենտրոնանում ենք ձեր ունակությունների բարելավման վրա՝ ճկունության, շարժունակության և ճարպկության ծրագրերի միջոցով, որոնք հարմարեցված են բոլոր տարիքային խմբերի և հաշմանդամության համար:
Մենք ցանկանում ենք, որ դուք ապրեք ավելի շատ էներգիայով, դրական վերաբերմունքով, ավելի լավ քնով, ավելի քիչ ցավով, համապատասխան մարմնի քաշով և կրթված կյանքով, թե ինչպես պահպանել այս ապրելակերպը: Ես կյանք եմ ստեղծել՝ հոգալով իմ յուրաքանչյուր հիվանդի մասին:
Հավատացնում եմ ձեզ, ես ձեզ համար միայն լավագույնն եմ ընդունելու
Եթե դուք վայելել եք այս տեսանյութը, եւ մենք որեւէ կերպ օգնել ենք ձեզ, խնդրում ենք ազատ զգալ Բաժանորդագրվել և recommend us.
Խորհուրդ ենք տալիս. Դոկտոր Ալեքս Խիմենես i Chiropractor
Վազող կոշիկներ. Ոտքերը կարևոր են. Մինչև տիպիկ ամերիկացու 50 տարեկանը նրանք արդեն քայլել են 75,000 մղոն.
Վազորդներն էլ ավելի շատ մղոններ են դնում իրենց ոտքերի վրա և սթրես: Ձեր ոտքերը ձեր հիմքն են: Ձեր ոտքերի հետ կապված խնդիրը կարող է գցել ձեր ամբողջ մարմինը մնացորդից դուրս. Այդ իսկ պատճառով, երբ խոսքը վերաբերում է վազքի կոշիկներին, կարևոր է գտնել ճիշտ տեսակը։ Այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ գտնել վազող կոշիկները, որոնք ճիշտ են ձեզ համար:
Running Shoes
Նախքան գնումներ կատարելը
Իմացեք, թե ինչպիսի վազորդի եք դուք:
Վազքի տարբեր տեսակներ պահանջում են կոշիկների տարբեր հատկանիշներ:
Որոշ հարցեր, որոնք պետք է հաշվի առնել.
Դուք վազո՞ւմ եք, թե՞ վազում:
Ի՞նչ մակերես եք վազում ասֆալտի, վազքուղու կամ արահետների վրա:
Ավելի մեծ մարդը չի շարժվի և չի վազի այնպես, ինչպես դա անում է նիհար, նիհար մարդը: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդն ավելի շատ սթրես կբերի իր ոտքերի և կոշիկների վրա:
Իմացեք ձեր վազքի ոճը.
Այն, թե ինչպես եք վազում, ձեր քայլի շարժումը և ինչպես է ձեր ոտքը հարվածում գետնին, մեծ ազդեցություն ունեն ձեզ անհրաժեշտ վազող կոշիկի տեսակի վրա: Երբ ձեր ոտք շփվում է գետնի հետ, ի՞նչն է առաջինը հարվածում: Արդյո՞ք առաջինը հարվածում է ձեր առջևի ոտքի ներսը: Ձեր կրունկի կենտրոնը. Ձեր կրունկի արտաքին կողմը. Այնտեղ, որտեղ առաջին անգամ հարվածում է ձեր ոտքը, այն է, որտեղ դուք իսկապես ցանկանում եք բարձը:
Իմացեք, թե ինչ վնասվածքներ կարող եք ստացել վազելուց:
Plantar fasciitis, սրունքները, ջիլերը և բշտիկները մի քանի տարածված վնասվածքներ են, որոնք կարող են հետաձգվել կամ բարելավվել, երբ կրում եք ճիշտ տեղավորվող վազող կոշիկներ:
Իմացեք ձեր կամարի տեսակը:
Անկախ նրանից, թե դուք supinate (ոտքը գլանափաթեթներ դեպի դուրս) կամ pronate (ոտքը գլորում է դեպի ներս), որոշվում է, գոնե մասամբ, ձեր կամարի ձևով: Թեև սուպինատորները հազվադեպ են լինում, բավականին շատ մարդիկ ավելի շատ պրոնատ են: Սա կարող է լինել չափից ավելի օգտագործման պատճառով վնասվածքների աղբյուր:
Երբ գնումներ եք կատարում
Տվեք դրան 360 աստիճանի թեստ:
Երբ մարդիկ կոշիկ են փորձում հագնել, նրանք սովորաբար ստուգում են, թե արդյոք դրանք համապատասխանում են մատների արկղին, բայց դրանից ավելին չեն նայում: Երբ դուք փորձում եք վազող կոշիկներ, դուք պետք է համոզվեք, որ բավարար տարածություն ունեք մատների տուփի մեջ, բայց դուք նաև պետք է ստուգեք, որ ձեր ամբողջ ոտքը տեղավորվում է կոշիկի հարթակի վրա:
Ձեր ոտքին բավականաչափ տարածություն տվեք:
Վերին մասը պետք է ունենա բավականաչափ տեղ, բայց չպետք է ազատ լինի: Այնուամենայնիվ, այն չպետք է սեղմի ձեր ոտքը: Այն պետք է լավ տեղավորվի առանց կծկելու կամ կապելու:
Գնումներ կատարեք օրվա ընթացքում:
Ողջ օրվա ընթացքում ձեր ոտքերը ուռչում են։ Երբ դուք վազում եք, դրանք նույնպես ուռչում են, այնպես որ, երբ դուք գնումներ եք կատարում կոշիկ, գնալը, երբ ձեր ոտքերը ամենամեծն են, կօգնի ապահովել, որ դուք հնարավորինս ճշգրիտ և հարմարավետ տեղավորեք:
Գնումներ կատարելիս ձեզ հետ բերեք ձեր հին վազքի կոշիկները:
Գնումներ կատարելիս ձեր հին կոշիկները ձեզ հետ ունենալը կօգնի վաճառողին որոշել, թե ինչ տեսակի վազող կոշիկ է ձեզ անհրաժեշտ: Նրանք կարող են նայել կոշիկի մաշվածությանը, որպեսզի տեսնեն ձեր վազքի նախշերը և օգնեն ձեզ գտնել այնպիսի կոշիկ, որն ամենալավն է ձեզ համար:
Չափեք ձեր ոտքը:
Տարիքի հետ ձեր ոտքերը իրականում փոխվում են. դրանք կարող են ընդարձակվել կամ հարթվել: Մի ենթադրեք ձեր կոշիկի չափը, ամեն անգամ չափեք ձեր ոտքը: Հարմարավետ կոշիկը կախված է ճիշտ չափի կոշիկ կրելուց: Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ կոշիկի չափսերը կարող են տարբերվել ապրանքանիշից մինչև ապրանքանիշ:
Հագնվեք վազքի համար:
Երբ գնում եք նոր զույգ վազող կոշիկներ, հագնվեք այնպես, ինչպես կուզեիք վազելիս: Մի հայտնվեք մատիտաշղթայով կամ երբ հագնված եք գրասենյակի համար: Անպայման մի ներկայացեք առանց գուլպաների։
Մոռացեք վերջին միտումը կամ այն, ինչ նորաձև է. մտածել ֆունկցիոնալությունը:
Շատ սուր տեսք ունեցող կոշիկներ կան, բայց դա չի նշանակում, որ դրանք ճիշտ վազքի կոշիկ են ձեզ համար: Առաջին հերթին գնացեք համապատասխանության և ֆունկցիոնալության, իսկ երկրորդում՝ նորաձևության:
Վերցրեք դրանք թեստ-դրայվի:
Հենց որ լուծեք մեկ կամ երկու զույգի վրա, փորձեք երկուսն էլ և փորձեք դրանք: Շատ խանութներ, որոնք մասնագիտացած են վազքի կոշիկների մեջ, ունեն վազքուղի կամ տարածք, որտեղ վազորդները կարող են փորձել իրենց կոշիկները: Դա միակ կերպն է, որով դուք կարող եք ասել, թե արդյոք կոշիկը ճիշտ է ձեզ համար:
վնասվածքների բժշկական կլինիկա. սպորտային վնասվածքների բուժում
Patellofemoral համախտանիշ: Քանի որ եղանակը տաքանում է, և գարունը եռում է, ավելի ու ավելի շատ վազորդներ դուրս են գալիս փողոց՝ հարվածելով մայթին՝ մարզվելու գալիք մրցարշավներին կամ պարզապես ուժեղացնելու իրենց խաղը երկար ձմեռից հետո: Թեև կան ծանր վազորդներ, ովքեր թույլ չեն տալիս նույնիսկ ամենադաժան ձմեռը կանգնեցնել իրենց, մեծամասնությունը հակված է նահանջելու տանը՝ սպասելով ավելի տաք օրերի և ավելի հաճելի միջավայրի: Ցավոք, ակտիվության բարձրացումը կարող է նաև հանգեցնել վնասվածքների ռիսկի բարձրացման, մասնավորապես patellofemoral ցավի համախտանիշ (PFPS), որը նաև հայտնի է որպես վազորդի ծունկ:
Ինչ է Patellofemoral Pain Syndrome-ը:
Վազողի ծունկը հաճախ օգտագործվում է PFPS-ը նկարագրելու համար, բայց վազորդի ծունկ իրականում ավելի լայն տերմին է, որը նկարագրում է մի քանի տարբեր ծնկի վնասվածքներ կամ հիվանդություններ. PFPS-ը ցավոտ վիճակ է, որն առաջանում է, երբ հյուսվածքը, որը գտնվում է ֆեմուրի (ազդրի ոսկոր) և պաթելլայի (ծնկային գլխարկ) միջև բորբոքվում կամ գրգռվում է:
Մարդկանց մեծամասնությունը ցավ կնկատի ծնկի առջևի հատվածում կամ առաջի հատվածում, բայց ցավը կարող է զգալ ծնկի այլ հատվածներում և նույնիսկ մեջքի ցավի կարող է առաջանալ. Վազելն ավելացնում է անհարմարությունը, ինչպես երկար նստելն ու աստիճաններով բարձրանալը կամ իջնելը:
PFPS-ի պատճառները կարող են նաև շատ տարբեր լինել: Չափից շատ օգտագործումը հաճախ առաջին բանն է, որ մարդիկ մտածում են, բայց ծնկի դասավորվածության հետ կապված խնդիրը իրականում ամենատարածված պատճառն է:
Եթե patella-ն ճիշտ հարթեցված չէ, երբ այն շարժվում է ակոսի միջով, որը գտնվում է ազդրոսկրի վերջում, այն առաջացնում է շրջակա հյուսվածքների գրգռում: Դա սովորաբար տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մկաններն ու հոդերը անհավասարակշռված են:
Օրինակ, եթե քառակուսի մկանը մի կողմում ավելի թույլ է, քան մյուս կողմը, այն դուրս է հանում ամբողջ համակարգը հավասարակշռությունից, ինչի հետևանքով ծնկը խախտվում է: Սա հանգեցնում է ծնկի ցավի և անհարմարության:
Պաթելոֆեմորալ համախտանիշի բուժում՝ վազորդի ծունկ
PFPS-ը բուժելիս հանգիստը սովորաբար առաջինն է ցուցակում, որին հաջորդում է տարածքի սառցապատումը՝ բորբոքումը նվազեցնելու համար: Երբ ցավը վերահսկվում է, հաջորդ քայլը պետք է որոշել, թե ինչն է առաջացնում խնդիրը: Կարևոր է նախ բացառել ավելի լուրջ պայմանները կամ վնասվածքները՝ բուժման լավագույն ընթացքը որոշելու համար:
Եթե դա իսկապես PFPS է, ապա ծնկի մեջ և նրա շրջակայքում մկանների ամրապնդումը ընդհանուր առմամբ բուժման առաջին քայլն է: Կարևոր է, որ մկանային ուժը հավասարակշռված լինի, որպեսզի ծունկը ճիշտ հարթեցվի: Խորհուրդ է տրվում նաև լավ զույգ վազող կոշիկներ ձեռք բերել, որպեսզի ապագայում հնարավոր լինի վնասվածքները:
Քիրոպրակտիկա վազորդի ծնկի համար
Վազողի ծունկը կամ PFPS-ը շատ լավ է արձագանքում քիրոպրակտիկ բուժմանը: Քիրոպրակտորը կարող է կատարել ամբողջական քննություն և գտնել խնդրի պատճառը, այնուհետև համապատասխանաբար հարմարեցնել բուժումը: Սա սովորաբար արվում է յուրաքանչյուր դեպքի հիման վրա բուժման դեպքում, որը հիմնված է անհատի եզակի կարիքների վրա: Քիրոպրակտորը կարող է կատարել տարբեր քիրոպրակտիկ հավասարեցումներ և մանիպուլյացիաներ ողնաշարի, ազդրի, կոճի և ծնկի վրա, որպեսզի մարմինը վերադարձնի պատշաճ հավասարակշռություն:
Քիրոպրակտորը կարող է նաև խորհուրդ տալ այլ լրացուցիչ բուժումներ, ներառյալ հատուկ հավելումներ, սննդակարգի ճշգրտումներ և վարժությունների ծրագիր: Քիրոպրակտորը կարող է նաև խորհուրդ տալ որոշակի ձգվող վարժություններ, որոնք կօգնեն բուժմանը: Kinesio taping-ը ևս մեկ ընդհանուր բուժում է, որը կարող է օգտագործվել քիրոպրակտիկ խնամքի հետ համատեղ: Այն հատկապես օգտակար է, երբ առկա է մկանային ուժի անհավասարակշռություն: Ժապավենը կարող է օգնել ավելի թույլ մկանային խմբին:
Chiropractic խնամքը շատ արդյունավետ բուժում է patellofemoral սինդրոմի և դրա հետ կապված ծնկի ցավի համար: Այն աշխատում է խնդիրը շտկելու համար՝ մարմինը վերադարձնելով պատշաճ դասավորության՝ թույլ տալով, որ այն գործի այնպես, ինչպես պետք է:
վնասվածքների բժշկական կլինիկա. սպորտային վնասվածքների բուժում
ՏՏ Iliotibial band syndrome շատ տարածված վնասվածք է վազորդների շրջանում: Եթե այն վաղ ախտորոշվի և անմիջապես սկսվի բուժումը, քրոնիկական վիճակ դառնալու հավանականությունը նվազում է: Այն շատ լավ է արձագանքում chiropractic-ին, քանի որ այն ներառում է կոնքը և հարակից մկանները: Երբ կոնքի մեխանիզմը ճիշտ չի գործում, մկանները արդյունավետ չեն աշխատում, ինչը խանգարում է ճկունությանը և շարժունակությանը: Սա կարող է հանգեցնել սեղմված մկանների, որոնք կարող են արգելակել շարժումը և ցավ պատճառել: Ապացուցված է, որ chiropractic ճշգրտումները օգնում են պայմանին:
Ի՞նչ է Iliotibial Band-ը:
The Iliotibial Band, կամ fasciae latae, մկանների արտաքին պատյան է, որը տարածվում է ազդրի արտաքին երկայնքով՝ ազդրի վերևից մինչև ծնկի արտաքին կողմը: IT Iliotibial band syndrome-ն առաջանում է, երբ այդ պատյանը խտանում է: Այն ճկվում է կամ ամուր, երբ դուք կանգնած եք; դա այն է, ինչը ուղիղ է պահում ձեր ոտքը՝ թույլ տալով ազդրի ավելի մեծ մկանին հանգստանալ:
Գոյություն ունեն երկու հիմնական մկաններ, որոնք ներգրավված են iliotibial band syndrome-ում, հետույքի մկանները կամ gluteus maximus-ը և tensor fasciae latae մկանները: Երբեմն Iliotibial Band համախտանիշը կոչվում է Tensor Fasciae Latae համախտանիշ, և երկու տերմինները կարող են փոխադարձաբար օգտագործվել:
Սահմանված է ՏՏ Iliotibial Band համախտանիշ
Երբ iliotibial գոտին խտանում է, այն ձգում է այն հատվածը, որտեղ այն կապվում է ծնկի հետ: Սա հանգեցնում է ծնկի ցավի՝ բուրսայի վրա չափազանց մեծ ճնշման կիրառման պատճառով: Այնուհետև բուրսան դառնում է այտուցված, բորբոքված և ցավոտ: Գործունեության ժամանակ, ինչպիսին է թեքության վրա վազելը, գլյուտները մեծապես ներգրավված են:
Իլիոտիբիալ ժապավենի մյուս ծայրը տեղադրվում է գլյուտային հատվածում, որպեսզի երբ ժապավենը ձգվի այս գործողությունից, այն կարող է առաջացնել iliotibial band syndrome-ի ցավ: Կրկնվող ակտիվությունն ավելի է խորացնում այն, ինչպես նաև փակ վազքուղիների կամ անհարթ ճանապարհների վրա վազելը, ինչպես նաև փլված կամարների առկայությունը կամ ցածր կամ մաշված վարելը: running կոշիկ.
Iliotibial Band համախտանիշի ախտանիշները
Կան մի քանի ախտանշաններ, որոնք կարող են օգտագործվել իլիոտիբիալ ժապավենի համախտանիշի ախտորոշման համար: Կողային ծնկի ցավ (ծնկի արտաքին մասում ցավը) առաջնային ախտանիշ է և հաճախ օգտագործվում է որպես հիմնական ախտորոշիչ գործիք: Քիչ պայմաններ ներառում են ծնկի կողային ցավ: Այլ ախտանիշները ներառում են.
Ցավը, որն ուժեղանում է վազելուց հետո, հատկապես թեքության վրա վազելուց, աստիճաններով կամ բլուրներ բարձրանալուց հետո
Հնարավոր է, որ ցավ չլինի, մինչև չանես մի բան, որն ավելի է սաստկացնում, ինչպես բլուր բարձրանալը:
Ցավը կարող է չսկսվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք հասել վազքի կեսին:
Ցավը կարող է լինել ինտենսիվ և թուլացնող:
Այն կարող է ուղեկցել ազդրի ճաքճքմանը, որը տեղի է ունենում, երբ արտաքին ազդրը հատող մկանները կարող են սեղմել կամ ճաքել վազելիս կամ քայլելիս:
Ցավը կարող է դրսևորվել ազդրի կողային մասի երկայնքով՝ առանց ծունկը ներառելու, բայց միայն շատ հազվադեպ դեպքերում է այն կենտրոնանում գլյուտալային կամ ազդրի մկանների վրա:
Iliotibial band syndrome-ը հաճախ վերագրվում է ավելորդ մարզմանը: Սա կարող է նշանակել բլրի կրկնությունների հանկարծակի ավելացում կամ ձեր վազքը կրկնապատկելու:
Բուժում ՏՏ Iliotibial Band համախտանիշի համար
Եթե ձեր iliotibial band syndrome-ը պայմանավորված է կոնքի ֆունկցիայի հետ կապված խնդիրներով, ապա ցավից ազատվելը կարող է դժվար լինել: Ձգվելը, ամենայն հավանականությամբ, թեթևացում չի բերում, և եթե դա արվի, երկար չի տևի: Եթե iliotibial band syndrome-ի ցավը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ, նույնիսկ եթե դուք միայն ձգվում եք, ձեր կանոնավոր վարժությունները և սառույցը, և դուք մեծ բարելավում չեք տեսնում, ապա քիրոպրակտորը կարող է օգնել:
Նույնիսկ եթե ցավը տեղակայված է ծնկի հատվածում, խնդիրը կարող է ծագել կոնքի մեջ: Քիրոպրակտորը կարող է գնահատել ձեր վիճակը, ստուգել, որ ձեր կոնքը ճիշտ է գործում: Եթե դա այդպես չէ, ողնաշարի ճշգրտումները և այլ քիրոպրակտիկ բուժումները կարող են մարմինը վերադարձնել հավասարեցվածության և դարձնել կոնքը ավելի ֆունկցիոնալ:
Մեջքի ցավի զգացումը, ամենօրյա առաջադրանքները կատարելու անկարողությունը, մարզվելը և սպորտով զբաղվելը կարող են հիասթափեցնել ցանկացածի համար: Թուլացնող ախտանիշները կարող են ստիպել անհատներին արագ օգնություն փնտրել: Բայց, մինչդեռ մարդու միակ մտահոգությունը գուցե միայն օրվա ցավը շտկելն է, այն շտկելը սկզբնական պատճառ Խնդիրը երկարաժամկետ հեռանկարում շատ ավելի լավ է և հեշտությամբ կարելի է հասնել քիրոպրակտիկ բուժման միջոցով: Մեկ ճշգրտում ստանալուց հետո շատ մարդիկ հատկապես մարզիկներ կարող է ակնկալել նրանց շարժման տիրույթի ավելացում և ավելի քիչ ցավ: Անկախ chiropractic բուժում փնտրելու պատճառներից, մարդկանց մտքով միշտ անցնում է մեկ հարց. Որքա՞ն հաճախ պետք է դիմել քիրոպրակտորին:
Այդ հարցի պատասխանը կախված է անհատի նպատակներից: Ընդհանուր առմամբ, ողնաշարի բարդությունները մեկ օրվա գործունեության արդյունք չեն, այլ հակված են աստիճանաբար որոշակի ժամանակահատվածում առաջանալ: Ողնաշարի բազմաթիվ հիվանդություններ և վնասվածքներ հանգեցնում են ախտանիշների, որոնք կարող են ընդհատումներով աճել և նվազել մի քանի տարիների ընթացքում՝ առաջացնելով մշտական, տհաճ ցավ կամ սուր, ծայրահեղ ցավ՝ մաշվածության տեսակի վնասվածքների պատճառով, որոնք մարմինն այլևս ի վիճակի չէ ինքնուրույն բուժել:
Chiropractic Բուժում Սպորտային վնասվածք
Բուժիչ պահանջում է ժամանակ և համբերություն, մարդը նաև պետք է տեղյակ լինի, թե ինչն է առաջացրել բարդությունները: Հանկարծակի դադարեցնել խիստ վարժությունները կամ որոշակի ժամանակում քաշ հավաքելը կարող է արագացված ծերացման գործընթաց առաջացնել հոդերի վրա:
Եթե անհատի նպատակները բացառապես կենտրոնացած են մեկ անգամից առաջացած ցավը մեղմելու վրա, ապա բուժման համար շատ ժամանակ չի պահանջվի: Ընդհանրապես, մի քանի շաբաթվա ընթացքում շաբաթական 2-3 անգամ ճշգրտումներ ստանալը կարող է թեթևացնել ցավը և նվազեցնել այլ ախտանիշները: Բայց եթե մարդը ձգտում է մեղմել հիմքում ընկած հիվանդության կամ վնասվածքի հետ կապված ախտանիշները, կամ եթե մարդը ձգտում է շտկել ոչ պատշաճ կեցվածքը կամ մեխանիկական դիսֆունկցիան, գործընթացը կարող է շատ ավելի երկար լինել: Բուժման այս գործընթացը հաճախ կարող է պահանջել մոտ 2-3 ամիս կանոնավոր ճշգրտումներ:
Չնայած բուժման ավարտին և ցանկացած ախտանիշի հաջողությամբ մեղմացմանը, խորհուրդ է տրվում կանոնավոր կերպով շարունակել քիրոպրակտիկ ճշգրտումները: Ի՞նչն է համարվում ճշգրտումների կանոնավոր հիմք: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ քիրոպրակտորի կողմից կարգավորվելը կարող է օգնել պահպանել մարդու ընդհանուր առողջությունը և կարող է կանխել փոքր խնդիրները ավելի մեծ խնդիրներ դառնալուց: Մարդկանց մեծամասնության համար, հատկապես նրանց, ովքեր նստում են օրվա մեծ մասը, խորհուրդ է տրվում պահպանել հարմարվողականության գրաֆիկ ամեն շաբաթ կամ երկու շաբաթ: Քիրոպրակտորը կբացատրի, թե որն է ճիշտ ժամանակացույցը:
Chiropractic խնամք չափազանց օգտակար է բազմաթիվ տարբեր պայմանների համար. ոմանք ակնհայտ են, իսկ մյուսներն ավելի անհասկանալի են: Կառուցվածքային խնդիրները, որոնք ազդում են ծնկների վրա, հաճախ շատ արձագանքում են chiropractic բուժմանը: -ի դեպքում chondromalacia patellae և ծնկի այլ խնդիրներ, ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է ցավը և օգնում է զգալիորեն բարելավել վիճակը՝ ապահովելով հիվանդին շարժունակության և ճկունության բարձրացում:
Chondromalacia Patellae (aka Runner's Knee)
Վնասվածքների մոտավորապես 40 տոկոսը, որ ունենում են վազորդները ծնկի վնասվածքներ. Այս վնասվածքները ընկնում են «վազորդի ծնկի» հովանու ներքո: Սա ներառում է chondromalacia patellae, որը կարող է նաև կոչվել patellofemoral pain syndrome (PFMS):
Վազորդի ծնկի այլ վնասվածքները ներառում են iliotibial band syndrome և plica syndrome: Chondromalacia patellae-ն վազորդի ծնկի առավել տարածված ձևերից մեկն է՝ PFMS-ի հետ միասին: Հանգիստը և սառույցը բնորոշ միջոցներ են, բայց երբ դա չի աշխատում, կամ երբ ցավը և շարժունակության դժվարությունները վերադառնում են, երբ հիվանդը վերադառնում է նորմալ գործունեության, քիրոպրակտիկ խնամքը հաճախ բուժման լավ տարբերակ է:
Քոնդրոմալացիա Patella
Ծունկը հիանալի տեխնիկա է: Այն կառուցված է մարմնի քաշի, ճկման և շարժման ազդեցությունը ընդունելու համար: Ծնկների տակ աճառի շերտ է, որը գործում է որպես բնական ցնցող կլանիչ: Վնասվածքը, չափից ավելի օգտագործումը, ծերացումը կամ այլ պայմաններ կարող են վնասել այդ աճառը:
Այս պայմանն առաջացնում է ցավ և շարժունակության խանգարում, առավել հաճախ, երբ ծնկները օգտագործվում են, օրինակ՝ աստիճաններով վեր կամ իջնելը: Ցավը կարող է նվազել հանգստի և սառույցի ժամանակ, բայց երբեմն դա պարզապես բավարար չէ: Ավանդական բուժումը ներառում է ֆիզիկական թերապիա, ցավազրկող դեղորայք և վիրահատություն:
Նշանները
Ամենատարածված խոնդրոմալացիայի ախտանիշ ցավ է ծնկի առջևի հատվածում: Այն հաճախ նկարագրվում է որպես ձանձրալի ցավ, որը գտնվում է ծնկի խորքում: Այս ցավը հաճախ ավելի է վատանում, երբ հիվանդը երկար ժամանակ նստում է ծունկը ծալած, երբ նա կծկվել է կամ ծնկի է իջնում, կամ երբ բարձրանում և իջնում է աստիճաններով:
Որքան հիվանդը օգտագործում է ծունկը, այնքան վատ է: Այնուամենայնիվ, հանգիստը և սառույցը կարող են բավականին արագ աշխատել՝ օգնելով թեթևացնել ցավը: Եթե ցավը շարունակվում է նույնիսկ հանգստի և սառույցի ժամանակ, ապա սովորաբար խորհուրդ է տրվում ավելի ագրեսիվ խնամք: Մինչ ավանդաբար բժիշկները դեղորայք և նույնիսկ վիրահատություն են նշանակում, ավելի շատ հիվանդներ ձգտում են առանց դեղորայքի, ավելի քիչ ինվազիվ բուժումների: ծնկի ցավ. Chiropractic-ը կենսունակ տարբերակ է:
Պատճառներ և ռիսկի գործոններ
Քոնդրոմալացիա patellae-ի ճշգրիտ պատճառը հայտնի չէ: Բժիշկները կարողացել են պայմանը կապել մի քանի գործոնների հետ: Ծնկների չափից ավելի օգտագործումը կրկնվող սթրես է առաջացնում հոդի վրա: Սա սովորաբար նկատվում է սպորտի կամ գործունեության մեջ, որը ներառում է շատ ցատկել կամ վազել:
Մկանների վատ վերահսկողությունը ևս մեկ ընդհանուր գործոն է: Մկանները, որոնք շրջապատում են ծունկը և ազդրը, պատշաճ կերպով չեն գործում, այնպես որ ծնկի գլխարկին հետևելը «անջատված է»: Վնասվածքը ևս մեկ տարածված գործոն է խոնդրոմալացիա պաթելլայի դեպքում: Երբ ծնկի գլխարկը դիմանում է այնպիսի վնասվածքի, ինչպիսին է կոտրվածքը կամ տեղահանումը:
Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են մեծացնել մարդու մոտ chondromalacia patellae-ի զարգացման ռիսկը: Տարիքը հաճախ նշվում է երիտասարդ մեծահասակների և դեռահասների մոտ: Ծնկների ցավ ունեցող տարեց անհատները սովորաբար ունենում են արթրիտի հետևանքները:
Սեռը ևս մեկ ռիսկի գործոն է: Կանայք այս վիճակը զարգացնում են երկու անգամ ավելի հաճախ, քան տղամարդիկ: Բժիշկները ենթադրում են, որ դա պայմանավորված է կնոջ կմախքի կառուցվածքով. կոնքն ավելի լայն է, ինչը մեծացնում է ծնկահոդի ոսկորների միացման անկյունը:
Այն անհատները, ովքեր մասնակցում են որոշակի սպորտաձևերի, ինչպիսիք են շատ ցատկել և վազել, ենթակա են հիվանդության զարգացման ավելի մեծ ռիսկի: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե նրանք հանկարծակի բարձրացնեն իրենց պատրաստվածության մակարդակը:
Chiropractic բուժում
Հաջողակ chiropractic բուժում chondromalacia patellae ներառում է սննդային միջամտություն, ինչպես նաև ճշգրտումներ և ձգումներ: Բուժումը նախատեսված է կարճացած ազդրերի ձգման և սակրոյլիակ հոդի հարմարեցման համար:
Բուժման մեծ մասի նպատակը ծնկի գլխիկի հետագծումը բարելավելն է և շարժիչի կառավարումը բարձրացնելը: Որոշ պրակտիկանտներ օգտագործում են փափուկ հյուսվածքների աշխատանքը՝ ծնկի ցավով հիվանդներին օգնելու համար: Ամբողջ մարմնի մոտեցումը, որն առաջարկում է քիրոպրակտիկ խնամքը, ոչ միայն թեթևացնում է ծնկի ցավը, այլև հաճախ բուժում կամ նվազեցնում է ինքնին վիճակը:
Եթե դուք կամ ձեր սիրելին տառապում է ծնկի ցավից, զանգահարեք մեզ: Chiropractic-ի մեր բժիշկը մանրակրկիտ քննություն կկատարի ձեր վիճակի համար պատշաճ բուժման արձանագրությունը որոշելու համար: Պետք չէ ցավով ապրել. Կրկին զանգահարեք մեզ: Մենք այստեղ ենք օգնելու համար:
IFM's Find A Practitioner գործիքը Ֆունկցիոնալ բժշկության ամենամեծ ուղղորդման ցանցն է, որը ստեղծվել է օգնելու հիվանդներին գտնել Ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետներին աշխարհի ցանկացած կետում: IFM սերտիֆիկացված պրակտիկանտները թվարկված են առաջինը որոնման արդյունքներում՝ հաշվի առնելով նրանց լայնածավալ կրթությունը Ֆունկցիոնալ բժշկության ոլորտում
Iliotibial Band համախտանիշի ախտանիշները
