Back Clinic Sports Injury Chiropractic and Physical Therapy Team. Սպորտային վնասվածքները տեղի են ունենում, երբ մարզիկի մասնակցությունը, որը կապված է որոշակի սպորտաձևի կամ ֆիզիկական գործունեության հետ, հանգեցնում է վնասվածքի կամ հիմքում ընկած վիճակի: Սպորտային վնասվածքների հաճախակի տեսակները ներառում են ցրվածություն և լարում, ծնկի վնասվածքներ, ուսի վնասվածքներ, աքիլես ջիլաբորբ և ոսկորների կոտրվածքներ:
Chiropractic-ը կարող է օգնել iվնասվածքների կանխարգելում. Բոլոր սպորտաձևերի մարզիկները կարող են օգուտ քաղել քիրոպրակտիկ բուժումից: Կարգավորումները կարող են օգնել բուժել մեծ ազդեցություն ունեցող սպորտաձևերի վնասվածքները, օրինակ՝ ըմբշամարտը, ֆուտբոլը և հոկեյը: Մարզիկները, որոնք կանոնավոր ճշգրտումներ են ստանում, կարող են նկատել մարզական կատարողականության բարելավում, շարժման բարելավված տիրույթ, ճկունության հետ մեկտեղ և արյան հոսքի ավելացում:
Քանի որ ողնաշարի ճշգրտումները կնվազեցնեն ողնաշարերի միջև ընկած նյարդային արմատների գրգռումը, փոքր վնասվածքներից ապաքինման ժամանակը կարող է կրճատվել, ինչը բարելավում է կատարումը: Թե՛ բարձր ազդեցության, թե՛ ցածր ազդեցության մարզիկները կարող են օգուտ քաղել ողնաշարի սովորական կարգավորումներից: Բարձր ազդեցությամբ մարզիկների համար այն մեծացնում է կատարողականությունը և ճկունությունը և նվազեցնում է վնասվածքի ռիսկը ցածր ազդեցությամբ մարզիկների համար, օրինակ՝ թենիսիստների, բոուլիստների և գոլֆիստների համար:
Chiropractic-ը բնական միջոց է բուժելու և կանխելու տարբեր վնասվածքներն ու պայմանները, որոնք ազդում են մարզիկների վրա: Բժիշկ Խիմենեսի խոսքերով, ավելորդ մարզումը կամ ոչ պատշաճ հանդերձանքը, ի թիվս այլ գործոնների, վնասվածքների ընդհանուր պատճառ են հանդիսանում: Բժիշկ Հիմենեսը ամփոփում է մարզիկի վրա սպորտային վնասվածքների տարբեր պատճառներն ու հետևանքները, ինչպես նաև բացատրում է բուժման և վերականգնողական մեթոդների տեսակները, որոնք կարող են օգնել բարելավել մարզիկի վիճակը: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար խնդրում ենք ազատորեն կապվել մեզ հետ (915) 850-0900 հեռախոսահամարով կամ ուղարկել SMS հաղորդագրություն ՝ անձամբ զանգահարելու համար դոկտոր Խիմենեսին (915) 540-8444:
Գոլֆինգի դաստակի վնասվածքները տարածված են բուժման համար, որը պահանջում է 1-3 ամիս հանգստություն և անշարժացում, իսկ արցունքների առկայության դեպքում վիրահատություն: Կարո՞ղ է chiropractic բուժումը օգնել խուսափել վիրահատությունից, արագացնել վերականգնումը և վերականգնումը:
Գոլֆի դաստակի վնասվածքներ
Գոլֆի ժամանակ դաստակի վնասվածքներ. Համաձայն ուսումնասիրության, ամեն տարի ամերիկյան շտապ օգնության սենյակներում բուժվում են գոլֆի հետ կապված ավելի քան 30,000 վնասվածքներ: (Walsh, BA et al, 2017) Գրեթե մեկ երրորդը կապված է լարվածության, ցրվածության կամ սթրեսային կոտրվածքի հետ:
Դաստակի ցավի ամենատարածված պատճառներից մեկը չափից ավելի օգտագործումն է:(Moon, HW et al, 2023)
Կրկնվող ճոճումը առաջացնում է լրացուցիչ սթրես ջլերի և մկանների վրա, ինչը հանգեցնում է բորբոքման և ցավի:
Անպատշաճ ճոճանակի տեխնիկան կարող է հանգեցնել դաստակների անհարմար ոլորմանը, ինչը հանգեցնում է բորբոքման, ցավի և վնասվածքների:
Գոլֆիստները, ովքեր չափազանց ամուր բռնում են ակումբը, կարող են ավելորդ լարում առաջացնել դաստակների վրա՝ հանգեցնելով ցավի և թուլացման:
Այս պայմանը հաճախ առաջանում է գերօգտագործման կամ կրկնվող շարժումների պատճառով:
Այն սովորաբար զարգանում է առաջատար ձեռքում՝ դաստակն առաջ թեքելուց հետո, այնուհետև ձգվում է դեպի վերջը:
Դաստակի ձգումներ
Դրանք կարող են առաջանալ, երբ գոլֆի մահակը հարվածում է որևէ առարկայի, ինչպես ծառի արմատին, և ստիպում է դաստակը թեքվել և/կամ անհարմար ոլորվել: (Zouzias et al., 2018)
Համատե ոսկորների կոտրվածքներ
Երբ մահակը աննորմալ կերպով դիպչում է գետնին, այն կարող է սեղմել բռնակը ավելի փոքր համատի/կարպալ ոսկորների վերջում գտնվող ոսկրային կեռիկներին:
Ուլնար թունելի համախտանիշ
Սա կարող է առաջացնել բորբոքում և թմրություն և սովորաբար առաջանում է ոչ պատշաճ կամ թույլ բռնելով:
Դա հանգեցնում է դաստակի նյարդի վնասմանը գոլֆի մահակի բռնակի կրկնակի հարվածից ափին:
Սա ցավ և բորբոքում է առաջացնում և սովորաբար ուղեկցվում է բթամատն ու դաստակը շարժելիս թրթռացող սենսացիայով:
Chiropractic բուժում
Հաշվի առնելով այս վնասվածքների բնույթը, պետք է դիմել բժշկական օգնություն՝ պատկերների սկանավորման համար՝ ցանկացած վնասը տեսնելու և դաստակը պատշաճ կերպով անշարժացնելու համար: Երբ կոտրվածքը բացառվի կամ բուժվի, գոլֆի դաստակի վնասվածքները կարող են օգուտ քաղել քիրոպրակտիկա և ֆիզիկական թերապիա. (Hulbert, JR et al, 2005) Տիպիկ բուժումը կարող է ներառել բազմակողմ մոտեցում, որը ներառում է տարբեր թերապիաներ, ներառյալ.
Ակտիվ ազատման թերապիա, միոֆասցիալ ազատում, սպորտային ժապավեն, ուղղիչ վարժություն և ձգում:
Քիրոպրակտորը կուսումնասիրի դաստակը և նրա աշխատանքը՝ որոշելու վնասվածքի բնույթը:
Քիրոպրակտորը կարող է խորհուրդ տալ դաստակն անշարժացնելու համար օգտագործել սպլինտ, հատկապես չափից ավելի օգտագործման դեպքում:
Նրանք նախ կթեթևացնեն ցավն ու այտուցը, հետո կկենտրոնանան հոդի ամրացման վրա։
Նրանք կարող են խորհուրդ տալ ձեռքը սառեցնելու ռեժիմ:
Կարգավորումները և մանիպուլյացիաները կթեթևացնեն նյարդերի վրա ճնշումը՝ նվազեցնելու այտուցը և վերականգնել շարժունակությունը:
Ծայրամասային նյարդաբանության հաջող վերականգնում
Սայլակ
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017): Գոլֆի հետ կապված վնասվածքները բուժվում են Միացյալ Նահանգների շտապ օգնության բաժանմունքներում: Արտակարգ բժշկության ամերիկյան ամսագիր, 35 (11), 1666–1671 թթ. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023): Գոլֆի հետ կապված մկանային-կմախքային համակարգի սպորտային վնասվածքներ: Վարժությունների վերականգնման ամսագիր, 19 (2), 134–138: doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005): Ձեռքի և դաստակի ցավի քիրոպրակտիկ բուժում տարեց մարդկանց մոտ. արձանագրության համակարգված մշակում. Մաս 1. տեղեկատու հարցազրույցներ. Քիրոպրակտիկ բժշկության ամսագիր, 4 (3), 144–151: doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Պերոնեալ նյարդի վնասվածքը/պերոնեալ նևրոպաթիան կարող է առաջանալ արտաքին ծնկի ուղղակի վնասվածքից՝ թմրածության, քորոցի, քորոցների, ցավի կամ ոտնաթաթի թուլության ախտանիշներով և սենսացիաներով, որոնք կարող են առաջացնել մի պայման, որը հայտնի է որպես ոտքի անկում. Chiropractic-ը կարող է իրականացնել ողնաշարի մանիպուլյացիա, վերադասավորում և դեկոմպրեսիա՝ վերականգնելու նյարդի գործառույթը: Նրանք կարող են նաև օգնել քայլելու և շարժունակության հարցում՝ ապահովելով մկանների ամրապնդման և ձգման վարժություններ՝ շտկելու ոտքի անկման հետևանքով առաջացած աննորմալ քայլվածքը և մեծացնելով կոճում շարժման տիրույթը:
Պերոնեալ նյարդի վնասվածք
Պերոնեային նյարդը սկսվում է սիստատիկ նյարդի մոտ՝ սոսնձի/ազդրի և հետույքի մոտ: Այն շարժվում է ազդրի հետևի մասով մինչև ծունկը, որը փաթաթվում է ոտքի առջևի մասով և տարածվում ոտքերի մեջ մինչև մատների մատները: Այն ապահովում է սենսորային մուտքագրում կողային կողմը ստորին ոտքի և ոտքի վերին մասում: Այն նաև ապահովում է շարժիչի ներդրում մկաններին, որոնք պատասխանատու են ոտքը գետնից բարձրացնելու համար՝ բարձրացնելով մատները և կոճերը և դառնում ոտքը դեպի դուրս:
Պատճառները
Ողնաշարի կառուցվածքային խնդիրները կամ սխալ դասավորությունը կարող են ազդել նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալության վրա և հանգեցնել պերոնալ նյարդաբանության: Նյարդային տրավմատիկ վնասվածքի պատճառները ներառում են մկանային-կմախքային վնասվածք, peroneal նյարդային կաթված, սեղմում կամ պատռվածք։ Վնասվածքները վնասվածքների և նյարդերի սեղմման հետևանքով ներառում են.
Ոտքի նյարդի սեղմում.
Ծնկների տեղահանում.
Ծնկների կամ ազդրի փոխարինման վիրահատություն.
Ծնկի կամ ոտքի կոտրվածք. Կոտրուկի կամ ֆիբուլայի կոտրվածքները, հատկապես ծնկներին ավելի մոտ գտնվող հատվածներում, կարող են վնասել նյարդը:
Կոճի կոտրվածք.
Արյան գունդ.
Սեղմում նյարդային պատյան ուռուցքի կամ կիստի կողմից:
Որոշակի հիմքում ընկած բժշկական պայմանները կարող են առաջացնել պերոնեալ նյարդի վնասվածքի ախտանիշներ. Այն խորհուրդ է տրվում գնահատվել բժշկական մասնագետի կողմից, ով կարող է ախտորոշել և առաջարկել համապատասխան բուժման տարբերակներ: Նյարդաբանական խանգարումներ, որոնք կարող են առաջացնել նմանատիպ ախտանիշներ.
Գոտկային սկավառակի ճողվածք
Multiple sclerosis
Պարկինսոնի հիվանդության
Կողային ամիոտրոֆիկ սկլերոզ - ALS կամ Լու Գերիգի հիվանդություն:
Բուժում ա peroneal նյարդի վնասվածք կախված է ծանրությունից և կարող է լինել վիրահատական կամ ոչ վիրահատական: Ոչ վիրաբուժական տարբերակները ներառում են օրթոզային կոշիկներ, քիրոպրակտիկ խնամք և ֆիզիկական թերապիա: Ֆիզիկական թերապիայի ծրագիրը կարող է բաղկացած լինել հետևյալից.
Icing
Մերսում
Ձեռքով մանիպուլյացիա
Ձգվում
Հզորացում վարժություններ
Մոբիլիզացիոն վարժություններ
Հավասարակշռող վարժություններ
Կոճ ամրացում
Կոճ ժապավենը
Կոշիկի ներդիրները՝ սպինտերը, բրեկետները կամ օրթոզները կարող են բարելավել քայլվածքը:
Լոնգոն, Դիեգոն և այլն: «Մկանների կրճատման մանևր. ոչ ինվազիվ մոտեցում պերոնեալ նյարդի վնասվածքի բուժման համար: դեպքի մասին հաղորդում»։ Ֆիզիոթերապիայի տեսություն և պրակտիկա, 1-8. 31 հուլիսի 2022 թ., doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Thatte H et al. (2022). Պերոնեային նյարդաբանության էլեկտրաախտորոշիչ գնահատում. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. «Քիրոպրակտիկ խնամք ոտնաթաթի անկման համար՝ պերոնեալ նյարդի նյարդաբանության պատճառով»: Մարմնի աշխատանքի և շարժման թերապիաների ամսագիր հ. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Մարզիկները, պրոֆեսիոնալները, կիսապրոֆեսիոնալները, հանգստյան օրերի մարտիկները, ֆիթնեսի սիրահարները և ֆիզիկապես ակտիվ և առողջ անհատները կարող են իրենց խաբված զգալ, երբ վնասվածք են ստանում: Sports վնասվածք վերականգնումը ներառում է հանգիստ, ֆիզիկական թերապիա, քիրոպրակտիկ վերադասավորում և վերականգնում: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կարող է զուր լինել, եթե անհատը մտավոր և էմոցիոնալ կերպով չի վերականգնվում: Վնասվածքի սթրեսին դիմակայելը, կողքից դուրս մնալը և բացասականից այն կողմ անցնելը և դրական ռազմավարությունների վրա ավելի շատ կենտրոնանալը կարևոր է և պահանջում է ֆիզիկական և հոգեբանական կոշտություն:
Սպորտային վնասվածքների դեմ պայքար
Կարևոր է սպորտային հոգեբանության տեխնիկայի ներդրումըքանի որ անհատները կարող են զգալ վնասվածքների հետ կապված հույզեր, ինչպիսիք են անհանգստությունը, տխրությունը, հիասթափությունը, զայրույթը, ժխտումը, մեկուսացումը և դեպրեսիան: Վնասվածքի հետ գործ ունենալը և ազատ ժամանակի օգտագործումը՝ արտացոլելու և նոր հեռանկարներ ձեռք բերելու համար, թույլ է տալիս մարզիկին բարելավել իրենց նպատակները՝ լինելով ավելի կենտրոնացած, ճկուն և ճկուն:
Ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել
Հասկացեք վնասվածքը
Հատուկ վնասվածքի պատճառի, բուժման և կանխարգելման իմացությունը հանգեցնում է ավելի խորը հասկացողության և ավելի քիչ վախի կամ անհանգստության: Բժշկի, սպորտային քիրոպրակտորի, մարզիչի, մարզիչի և հոգեբանական թերապևտի հետ խոսելը կարող է օգնել անհատներին սովորել, թե ինչ պետք է անեն արագ և օպտիմալ կերպով վերականգնելու համար: Մի քանի բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել հետևյալը, ներառում են.
Խորհուրդ է տրվում ստանալ երկրորդ կարծիք, հատկապես, եթե խորհուրդ է տրվում վիրահատություն:
Կենտրոնանալ վերականգնման վրա
Խաղալ չկարողանալու, ուժ կորցնելու, շարժումները վերասովորելու և դրա երկարատևության վրա կենտրոնանալու փոխարեն, ավելի ձեռնտու է ընդունել, որ մարմինը վնասված է և պետք է վերանորոգվի՝ խաղալու վերադառնալու համար: Վերականգնման գործընթացի համար պատասխանատվություն ստանձնելը դրական արդյունքներ է բերում և վստահություն է զարգացնում:
Մնա պարտավորված
Սպասվում է հուսալքվել և բացակայել թերապիայի սեանսները, հատկապես այն սկզբում, երբ ի վիճակի չէ անել, և դրսևորվում են ցավային ախտանիշներ: Վերականգնումից առավելագույն արդյունք ստանալու համար կենտրոնացած մնացեք անելիքների վրա, ոչ թե բաց թողնվածի վրա:
Ապաքինումն արագացնելու, հավատարիմ մնալու և վնասվածքը հաղթահարելու դրական վերաբերմունք պահպանելու համար:
Կիրառեք նույն մտածելակերպն ու մոտիվացիան, ինչ կկիրառեիք խաղը վարելիս բուժման և թերապիայի նիստերին:
Լսեք, թե ինչ է բժիշկը, chiropractor, թերապևտը և մարզական մարզիչը խորհուրդ են տալիս, ճիշտ այնպես, ինչպես դուք կանեիք մարզիչը:
Փոքր նպատակներ դրեք՝ թափ հավաքելու և հավասարակշռություն պահպանելու համար՝ վերջնական նպատակ ունենալով լիովին վերականգնվել և վերադառնալ խաղ:
Ինքնազրույցը կարևոր է առաջընթացի, անհաջողությունների, խաղի նոր հեռանկարի և ինչի հասնելու համար արտացոլելու համար:
Ուժեղացնել միտքը
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բուժման գործընթացը կարող է ավելի արագ տեղի ունենալ՝ օգտագործելով մտավոր մեթոդներ, ինչպիսիք են պատկերներ, և ինքնահիպնոզություն. Այս տեխնիկան օգտագործում է բոլոր զգայարանները՝ ցանկալի արդյունքի մտավոր պատկերներ, հույզեր և սենսացիաներ առաջացնելու համար: Դրանք օգտագործվում են սպորտային հմտությունների և տեխնիկայի բարելավման, խաղային անհանգստությունների և վնասվածքների վերականգնման համար:
աջակցություն
Վնասվածքից հետո սովորական արձագանքը թիմից, մարզիչներից, ընտանիքից և ընկերներից ինքնամեկուսացումն է: Այնուամենայնիվ, ապաքինման ընթացքում ուրիշների հետ կապ պահպանելը խիստ խորհուրդ է տրվում, քանի որ բոլոր այս մարդիկ այնտեղ են, երբ ձեզ խորհուրդ է պետք, զգացմունքները ցրելու կամ հուսահատության ժամանակ բարձրացնելու ձեր տրամադրությունը: Իմանալը, որ պետք չէ միայնակ դիմակայել վնասվածքին, կարող է մղել քեզ շարունակելու:
Այլընտրանքային ֆիթնես
Վնասվածքների բուժման միջով անցնող անհատները, անկասկած, կանցնեն ֆիզիկական ուժեղացում, ձգում և այլն: Բայց կախված վնասվածքի տեսակից, անհատները կարող են փոփոխել իրենց մարզական մարզումները կամ ավելացնել վարժության անվտանգ և նուրբ այլընտրանքային ձևեր՝ իրենց սպորտի համար պատրաստվածությունն ու ուժը պահպանելու համար: Սա կարող է խրախուսել վերականգնումը, քանի որ անհատը դեռ մասնակցում է և աշխատում է վերադառնալ խաղին: Խոսեք բժշկի, chiropractor-ի, մարզիչի կամ թերապևտի հետ՝ օգնելու ստեղծել այլընտրանքային մարզումների ծրագիր կոնկրետ մարզաձևի շուրջ:
Պատշաճ ախտորոշման և բուժման պլանի, վերականգնման և վերականգնման դանդաղ ընթացքի, իրատեսական նպատակներ դնելու և դրական մտածելակերպի պահպանման դեպքում վնասվածքների հետ հաղթահարելը կարող է հաջող ուսումնական ճանապարհորդություն լինել:
Ապակողպման ցավազրկում
Սայլակ
Clement, Damien, et al. «Հոգեսոցիալական արձագանքները սպորտային վնասվածքների վերականգնման տարբեր փուլերում. որակական ուսումնասիրություն»: Մարզական մարզումների ամսագիր հ. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Ջոնսոնը, Կարիսա Լ, և այլն: «Ուսումնասիրելով մտավոր կոշտության և ինքնագթասրտության միջև փոխհարաբերությունները սպորտային վնասվածքների համատեքստում»: Սպորտային վերականգնողական հանդես հ. 32,3 256-264։ 1 թվականի դեկտեմբերի 2022, doi: 10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. «Անհատականությունը, դիմակայելու ռազմավարությունները և հոգեկան առողջությունը բարձր առաջադիմությամբ մարզիկների մեջ կալանքի տակ գտնվելու ընթացքում, որոնք բխում են COVID-19 համաճարակից»: Սահմանները հանրային առողջության մեջ հատոր. 8 561198. 8 հունվարի 2021 թ., doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Ռայս, Սայմոն Մ և այլք: «Էլիտար մարզիկների հոգեկան առողջությունը. պատմողական համակարգված վերանայում»: Սպորտային բժշկություն (Օքլենդ, NZ) հ. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. «Սպորտային վնասվածքների հոգեբանական ազդեցությունը. Հաղթահարում»։ Սպորտային բժշկություն (Օքլենդ, NZ) հ. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Ֆիզիկական սպորտի ցանկացած ձև մարմնը վնասվածքի վտանգի տակ է դնում: Chiropractic խնամքը կարող է կանխել վնասվածքները բոլոր մարզիկների, հանգստյան օրերին մարտիկների և ֆիթնեսի սիրահարների համար: Կանոնավոր մերսումը, ձգումը, հարմարեցումը և դեկոպրեսիան ուժեղացնում են ուժն ու կայունությունը՝ պահպանելով մարմնի պատրաստակամությունը ֆիզիկական ակտիվության համար: Քիրոպրակտորն օգնում է սպորտային վնասվածքների կանխարգելմանը մարմնի վերլուծության միջոցով մկանային-կմախքային համակարգ անդրադառնում է բնական շրջանակի ցանկացած աննորմալություններին և մարմինը վերադառնում է ճիշտ դիրքի: Վնասվածքների բժշկական քիրոպրակտիկ և ֆունկցիոնալ բժշկության կլինիկան տրամադրում է սպորտային վնասվածքների կանխարգելման տարբեր թերապիաներ և բուժման պլաններ, որոնք անհատականացված են մարզիկի կարիքներին և պահանջներին:
Սպորտային վնասվածքների կանխարգելում
Սպորտային գործունեությամբ զբաղվող անհատները խստաշունչ մարզումների և խաղերի միջոցով իրենց մղում են նոր մակարդակի: Մարմինը հրելով կհանգեցնի մկանային-կմախքային համակարգի մաշվածությանը, չնայած մանրակրկիտ խնամքին և մարզմանը: Chiropractic-ն անդրադառնում է հնարավոր վնասվածքներին՝ ակտիվորեն շտկելով մկանային-կմախքային համակարգի խնդրահարույց տարածքները՝ բարելավելու մարմնի ֆունկցիոնալությունը: Այն ապահովում է, որ բոլոր համակարգի կառուցվածքները, ողնաշարը, հոդերը, մկանները, ջլերը և նյարդերը ճիշտ են աշխատում և իրենց ամենաառողջ, բնական վիճակում:
Performance
Երբ մկանները սահմանափակվում են շարժվել այնպես, ինչպես դրանք նախատեսված են, մյուս հատվածները չափից դուրս փոխհատուցում և ձգվում են, որպեսզի շարժումը հնարավոր լինի, ինչը մեծացնում է վնասվածքների վտանգը, երբ նրանք գերաշխատում են: Ահա թե ինչպես է սկսվում արատավոր շրջանը. Կանոնավոր պրոֆեսիոնալ քիրոպրակտիկա.
Պարբերաբար գնահատում է մարմնի հավասարեցումը:
Թուլացնում է մկանները, ջլերը և կապանները:
Նշում է ցանկացած անհավասարակշռություն և թուլություն:
Բուժում և ամրացնում է անհավասարակշռությունները և թերությունները:
Խորհուրդ է տալիս հավասարեցվածությունը պահպանել:
Բուժման ժամանակացույց
Առաջարկվում են հաջորդական բուժումներ, որոնք թույլ կտան մկանային-կմախքային համակարգին հարմարվել սովորականին բուժում. Սա թույլ է տալիս թերապևտներին ընտելանալ այն բանին, թե ինչպես է մարմինը նայում, զգում և հավասարեցված է: Chiropractic թիմը սովորում է մարմնի ուժեղ և թույլ կողմերին և սովորում է այն ոլորտները, որոնք ուշադրության կարիք ունեն յուրաքանչյուր բուժման ընթացքում: Սկզբնական բուժումը կարող է լինել ամեն շաբաթ կամ երկու շաբաթը, ինչը թույլ է տալիս քիրոպրակտորին նկատել շարժման ձևերի ցանկացած անհամապատասխանություն և մարմնին հնարավորություն տալ հարմարվելու թերապիային: Այնուհետև կանոնավոր բուժումը յուրաքանչյուր չորս-հինգ շաբաթը մեկ՝ կախված սպորտից, մարզումներից, խաղերից, վերականգնման ժամանակացույցից և այլն, օգնում է պահպանել հանգիստ, հավասարակշռված և սիմետրիկորեն հարթեցված մարմինը:.
Նախնական մարզումներ
Սայլակ
Հեմենուեյ, Դեյվիդ և այլք։ «Վնասվածքների կանխարգելման և վերահսկման հետազոտություն և ուսուցում հանրային առողջության հավատարմագրված դպրոցներում. CDC/ASPH գնահատում»: Հանրային առողջության հաշվետվություններ (Վաշինգտոն, DC: 1974) հատ. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. «Սպորտը և աճող մկանային-կմախքային համակարգը. սպորտային պատկերների շարք»: Ռադիոլոգիա հատ. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Վան Մեխելեն, Վ և այլք: «Սպորտային վնասվածքների հաճախականությունը, ծանրությունը, պատճառաբանությունը և կանխարգելումը: Հայեցակարգերի վերանայում»։ Սպորտային բժշկություն (Օքլենդ, NZ) հ. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. «Մերսման մեխանիզմները և ազդեցությունները կատարողականի, մկանների վերականգնման և վնասվածքների կանխարգելման վրա»: Սպորտային բժշկություն (Օքլենդ, NZ) հ. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Վոյտիս, Էդվարդ Մ. «Սպորտային վնասվածքների կանխարգելում»: Սպորտային առողջություն հատ. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. «Տաքացում և ձգում մկանային վնասվածքների կանխարգելման համար»: Սպորտային բժշկություն (Օքլենդ, NZ) հ. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Հեծանիվ վարելը տրանսպորտի ձև է և հանրաճանաչ ժամանցի և մարզական գործունեություն: Այն օգնում է ուղեղի, սրտի և ամբողջ մարմնի առողջությանը: Անկախ նրանից, թե հանգստի մասնակից, թե պրոֆեսիոնալ հեծանվորդ, ճանապարհային կամ լեռնային հեծանվավարություն, վնասվածքներն առավել հաճախ առաջանում են գերօգտագործման, կրկնվող լարվածության կամ տրավմատիկ անկման հետևանքով: Եթե բժշկական մասնագետը պատշաճ կերպով չբուժի, հեծանիվ վարելու վնասվածքները կարող են վերածվել երկարատև խնդիրների: Chiropractic խնամքը, սպորտային մերսումը և դեկոմպրեսիոն թերապիան ֆունկցիոնալ բժշկության հետ համատեղ կարող են մեղմել ախտանիշները, վերականգնել մկանները, ազատել սեղմված նյարդերը և վերականգնել շարժունակությունն ու գործառույթը:
Հեծանիվ վարելու վնասվածքներ
Երկարատև հեծանիվը կարող է առաջացնել մկանների հոգնածություն, հանգեցնելով տարբեր վնասվածքները.
Չափից շատ օգտագործման վնասվածքներ առաջանում է նույն շարժումը կրկին ու կրկին կատարելիս:
Մկանային-կմախքային վնասվածքներ տատանվում են՝ ձգվածությունից, կապանների պատռվածությունից և ջլերից մինչև կոտրվածքներ՝ վթարներից և ընկնելուց:
Հեծանիվների տեղադրում
Անհատի համար հեծանիվների ճիշտ տեղադրումը ազդում է կեցվածքի վրա:
A աթոռ այն չափազանց բարձր է, ինչը հանգեցնում է ազդրերի պտտման, ինչը հանգեցնում է ազդրի, մեջքի և ծնկի ցավի:
Շատ ցածր նստատեղը առաջացնում է ծնկների չափազանց ճկունություն և ցավ:
Անպատշաճ կոշիկը, որը չի դրվում ճիշտ դիրքում, կարող է հանգեցնել սրունքների և ոտքերի ցավի:
Ղեկը, որը շատ առաջ է, կարող է առաջացնել պարանոցի, ուսի և մեջքի խնդիրներ:
Եթե հեծանիվ վարելուց առաջանում են անհարմարության որևէ ախտանիշ, խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շուտ ստուգվել բժշկի կողմից: Ճիշտ ախտորոշումից հետո խնդրի/խնդիրների լուծումը կարող է ներառել հեծանիվների կարգավորումների փոփոխություն՝ մարմնի որոշ մասերի վրա լարվածությունը նվազեցնելու համար: Ընդհակառակը, կարող է զարգանալ պայման, որը կարիք ունի անհատականացված բուժման ծրագրի, որը բաղկացած է քիրոպրակտիկ խնամքից, ֆիզիկական թերապիայից, ստերոիդների ներարկումներից կամ, անհրաժեշտության դեպքում, վիրահատությունից:
Վնասվածքներ
Hips
Ձգվածությունը զարգանում է ազդրի/ազդրային ճկուն հատվածի առջևի մասում՝ երկարատև նստելուց և կարող է հանգեցնել ճկունության նվազման և առաջացնել բուրսայի գրգռում (հեղուկով լցված պարկեր մկանների և ոսկորների միջև՝ շփումը նվազեցնելու համար) ազդրի առջևի մասում:
Ախտանիշները առջևի և արտաքին կողմում մասուր կարող է շարժվել ազդրով դեպի ծնկները:
Ստուգելով, որ թամբի բարձրությունը ճիշտ է, կարող է օգնել:
Կինեզ
Ծունկը գերօգտագործման վնասվածքների ամենատարածված տեղն է. Ծնկների գերօգտագործման ընդհանուր վնասվածքները ներառում են.
Պաթելոֆեմորալ սինդրոմ
Patella և quadriceps tendinitis
Մեդիալ պլիկայի համախտանիշ
Iliotibial band շփման համախտանիշ
Առաջին չորսը ներառում են անհանգստություն և ցավ ծնկների շրջանում: Վերջին պայմանը հանգեցնում է ծնկի արտաքին ցավի: Կոշիկի ներդիրներ, սեպեր, և դիրքավորումը կարող է օգնել կանխել այս վնասվածքներից մի քանիսը:
Ոտքեր
Ոտնաթաթի քորոց, թմրություն, այրվող սենսացիա կամ ցավ ոտքի ստորին մասում սովորական երեւույթ են:
Դա տեղի է ունենում նյարդերի վրա ճնշումից, որոնք անցնում են ոտքի գնդիկի միջով և դեպի մատները:
Պատճառը հաճախ վատ տեղադրվող, չափազանց կիպ կամ նեղ կոշիկներն են:
Սա գալիս է ստորին ոտքի ճնշման ավելացումից և հանգեցնում է նյարդերի սեղմման:
Պարանոց և Մեջք
Անհանգստությունը և պարանոցի ցավը պայմանավորված են ձիավարության մեկ դիրքում շատ երկար մնալու պատճառով:
Սովորաբար, եթե ղեկը շատ ցածր է, հեծյալը պետք է կլորացնի իր մեջքը՝ լարելով պարանոցը և մեջքը:
Ձգված ազդրի և/կամ ազդրի ճկման մկանները կարող են նաև ստիպել հեծյալների մեջքը կլորացնել/կամարավորել՝ առաջացնելով պարանոցի գերընդլայնում:
Ուսերը թոթվելը և պարանոցի ձգումները կօգնեն ազատվել պարանոցի լարվածությունից: Կանոնավոր ձգումը կստեղծի ճկունություն և կհեշտացնի պատշաճ ձևի պահպանումը:
ուսերին
Ուսի չափից ավելի գործածության վնասվածքները առաջացնում են մկանների թուլություն, կարծրություն, այտուց, մատների քորոց կամ թմրություն և ցավ: Բուժումը կախված է վիճակի ծանրությունից:
Ուսի ներթափանցում/կծկում
Փափուկ հյուսվածքների այտուցվածություն
Ռոտոտոր կափարիչը արցունքներ է
Գնդիկավոր հոդի վնասվածքները հակված են վարդակների երեսպատման աճառի լաբալային պատռվածքներին կամ այլ կառույցների վնասմանը: Աճառի վնասումը կարող է հանգեցնել արթրիտի, եթե արդյունավետ չբուժվի:
Ընկնելը կարող է առաջացնել:
Փոքր կոտրվածքներ կամ տեղահանում.
Կոտրվածք/կլավիկուլ – պետք է անշարժացնել չորսից վեց շաբաթ՝ մինչև վերականգնողական վարժություններ սկսելը:
Ուսի/ակրոմիոկլավիկուլյար հոդի կամ ACJ-ի վերին մասում գտնվող հոդի վնասում:
Ազդեցության հետ կապված այս վնասվածքներից շատերը կարող են բուժվել քիրոպրակտիկ և նպատակային ֆիզիոթերապիայի միջոցով՝ մկաններն ամրացնելու և շարժունակությունը բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքեր, ինչպես ծանր տեղաշարժված կոտրվածքները, պահանջում են վիրաբուժական վերակառուցում կամ վերանորոգում:
Դաստակներ և նախաբազուկներ
Դաստակի գերօգտագործման ընդհանուր վնասվածքները ներառում են.
Նախաբազկի ինտենսիվ ցավը կարող է դժվար և ցավ պատճառել ձեռքերը բռնելն ու արձակելը:
Դրանք կարելի է կանխել՝ փոխելով ձեռքերի դիրքերը և փոխելով ճնշումը ներսից դեպի ափերի արտաքին կողմերը՝ ապահովելով դաստակները ղեկի ներքևում չընկնելը:
Հեծանվորդներին խորհուրդ է տրվում քշել արմունկները թեթևակի թեքված, ոչ թե ձեռքերը կողպված կամ ուղիղ: Կռացած արմունկները գործում են որպես ցնցող կլանիչներ, երբ ձիավարում են բախումների կամ կոշտ տեղանքի վրայով:
Լիցքավորված ձեռնոցների օգտագործումը և ձեռքերն ու դաստակները ձիավարելուց առաջ ձգելը կարող է օգնել: Ղեկի վրա բռնելով փոխելը վերացնում է չափից շատ օգտագործվող մկանների սթրեսը և վերաբաշխում ճնշումը տարբեր նյարդերի վրա:
Գլխի վնասվածքներ
Գլխի վնասվածքները կարող են տատանվել քերծվածքներից, ցնցումներից, ցնցումներից կամ ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքից:
Սաղավարտ կրելը կարող է նվազեցնել գլխի վնասվածքի վտանգը 85 տոկոսով:
Chiropractic բուժում
Հեծանվորդների քիրոպրակտիկան կարող է թեթևացնել ախտանիշները, վերականգնել և ամրացնել մկանները, բարելավել կեցվածքը և կանխել ապագա վնասվածքները: Հեծանվորդները նաև հայտնել են ուժեղացված.
Շնչառություն
Շարժման շրջանակը
Սրտի ռիթմի փոփոխականություն
Մկանների ուժ
Մարզական ունակություն
Նյարդաճանաչողական գործառույթներ, ինչպիսիք են արձագանքման ժամանակը և տեղեկատվության մշակումը:
Հեծանիվ վարելու ընդհանուր վնասվածքներ
Սայլակ
Mellion, M B. «Հեծանվավազքի ընդհանուր վնասվածքներ. Կառավարում և կանխարգելում»։ Սպորտային բժշկություն (Օքլենդ, NZ) հ. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Օլիվիե, Ջեյք և Պրուդենս Կրեյթոն: «Հեծանիվների վնասվածքներ և սաղավարտի օգտագործում. համակարգված վերանայում և մետավերլուծություն»: Համաճարակաբանության միջազգային հանդես հ. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Սիլբերման, Մարկ Ռ. «Հեծանվային վնասվածքներ». Սպորտային բժշկության ընթացիկ հաշվետվությունները հատ. 12,5 (2013): 337-45: doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Սպորտ սպորտ հարվածելու համար օգտագործեք թելադրող փայտիկ բիլիարդի գնդակներ լողավազանի կամ համարժեքի դուրս և շրջակայքում սեղան. Ամենատարածված խաղն է ավազան. Թեև դրանք կոնտակտային սպորտաձևեր չեն, սակայն կարող են դրսևորվել մկանային-կմախքային համակարգի տարբեր վնասվածքներ: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում իմանալ ընդհանուր վնասվածքները, որպեսզի դրանք ինքնուրույն բուժվեն կամ բուժումը հնարավոր լինի նախքան վիճակը վատթարանալը: Վնասվածքների բժշկական քիրոպրակտիկ և ֆունկցիոնալ բժշկության կլինիկան կարող է թեթևացնել ախտանիշները, վերականգնել մարմինը և վերականգնել շարժունակությունն ու գործառույթը:
Սպորտային վնասվածքներ
Սպորտային բժշկության բժիշկներն ասում են, որ ցուցիչ սպորտի խաղացողները, ի թիվս այլ վնասվածքների, տառապում են ցրվածությունից, լարումներից և կոտրվածքներից: Cue-ի սպորտսմեններն անընդհատ.
Ճկող
Հասնելով
Twisting
Ձեռքերը ձգելով
Օգտագործելով իրենց ձեռքերն ու դաստակները
Այս մշտական շարժումներն ու շարժումները երկար ժամանակ կատարելը մեծացնում է վնասվածքներ ստանալու վտանգը: Ընդհանուր ախտանիշները ներառում են.
Բորբոքում
Ջերմություն կամ ջերմություն տուժած տարածքներում
ուռուցք
Ձգվածություն տուժած տարածքներում
Ցավ
Շարժման միջակայքի նվազում
Վնասվածքներ
Մեջք և իրան
Կեցվածքը կարող է ստիպել անհատներին լարել իրենց մկանները՝ մեծացնելով վնասվածքների հավանականությունը: Բոլոր կռումներով, գոտկատեղի և մեջքի վնասվածքները սովորական են: Հետևի խնդիրները ներառում են.
Ցրված նյարդերը
Sciatica
Sprains
Սողանքները
Հերնիացված սկավառակներ
Ողնաշարի առկա պայմաններով կամ օստեոարթրիտ ունեցող անհատների մոտ վնասվածքների վտանգը մեծանում է:
Ուս, ձեռք, դաստակ, ձեռք և մատ
Ուսերը, ձեռքեր, դաստակներ, իսկ մատները մշտական օգտագործման մեջ են։
Սա կարող է հանգեցնել չարաշահման վնասվածքների, որոնք ազդում են մկանների, ջլերի, կապանների, նյարդերի և ոսկորների վրա:
Հետևողական սթրեսը կարող է հանգեցնել ցրվածության, լարվածության կամ bursitis.
tendonitis
tendonitis տեղի է ունենում, երբ չափազանց մեծ ճնշում է գործադրվում, ինչը հանգեցնում է ջիլերի բորբոքմանը:
Սա կարող է հանգեցնել այտուցի և ցավի և կարող է հանգեցնել երկարատև վնասների:
Ոտքի եւ կոճ
Ոտքերը կարող են սայթաքել, երբ չափից դուրս ձգվում են՝ տեղակայելիս և կրակելիս:
Այս վնասվածքը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ փորձում են հավասարակշռել մեկ ոտքի վրա:
Սայթաքելը կարող է հանգեցնել կոճի ճեղքվածքի կամ ավելի վատ բանի, օրինակ՝ կապանի պատռվածքի կամ ոտքի կոտրվածքի:
Chiropractic խնամք
Chiropractic ճշգրտումներ զուգորդված մերսման թերապիայի և ֆունկցիոնալ բժշկության հետ կարող է բուժել այս վնասվածքներն ու պայմանները՝ թեթևացնելով ախտանիշները և վերականգնելով շարժունակությունն ու գործառույթը: Երբ ջլերը, մկանները, կապանները և ոսկորները ճիշտ դասավորված են, վերականգնումն ու վերականգնումն ավելի արագ են ընթանում: Քիրոպրակտորը նաև խորհուրդ կտա ձգվող և վարժությունների ծրագրեր, որոնք կօգնեն պահպանել ճշգրտումները և կանխել վնասվածքները:
Ֆիզիկական թերապիա և վարժություններ
Սայլակ
Garner, Michael J et al. «Կանադայի համայնքային առողջապահական կենտրոններում եզակի բնակչության մկանային-կմախքային խանգարումների քիրոպրակտիկ խնամք»: Մանիպուլյատիվ և ֆիզիոլոգիական թերապևտիկ ամսագիր հ. 30,3 (2007): 165-70: doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Հեստբաեկ, Լիզ և Մետե Ջենսեն Ստոչկենդալ: «Երեխաների և դեռահասների մկանային-կմախքային հիվանդությունների քիրոպրակտիկ բուժման ապացույցների հիմքը. Կայսրի նոր կոստյումը»: Chiropractic & osteopathy vol. 18 15. 2 հունիսի 2010 թ., doi:10.1186/1746-1340-18-15
Օրլոֆ, Ա.Ս. և Դ Ռեսնիկ: «Լողավազան խաղացողի շառավիղի հեռավոր մասի հոգնածության կոտրվածք»: Վնասվածք vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Մարզվելիս շատ կարևոր է տաքացնել յուրաքանչյուր մկանային խումբ կանխել վնասվածքները մարզվելիս առաջանալուց: Ձգվում Ձեռքերը, ոտքերը և մեջքը կարող են թուլացնել կոշտ մկանները և մեծացնել արյան հոսքը՝ թույլ տալով յուրաքանչյուր մկանային մանրաթել տաքանալ և առավելագույն հզորություն ապահովել յուրաքանչյուր հավաքածուի կատարման ժամանակ: Մարզվելուց առաջ մկանային հոգնածությունը կամ կոշտությունը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից մեկը մկանների յուրաքանչյուր խմբին առնվազն 1-2 րոպե առավելագույնը փրփրացնելն է՝ օպտիմալ ֆունկցիոնալություն ապահովելու համար: Փրփուր գլորելը թույլ է տալիս մկաններին տաքանալ մինչև ընդարձակ մարզման նիստ. Այնուամենայնիվ, այն կարող է նաև շատ օգուտներ տալ, երբ զուգակցվում է այլ թերապիաների հետ՝ նվազեցնելու ցավի նման ախտանիշները, ինչպիսիք են՝ ձգանման կետի ցավը՝ մարմնում նորից առաջանալուց հետո վնասվածքներ պատճառելուց: Այսօրվա հոդվածը կենտրոնանում է փրփուրի գլորման առավելությունների վրա, թե ինչպես է այն նվազեցնում ձգանման կետի ցավը և ինչպես է այն համակցվում քիրոպրակտիկ խնամքի հետ՝ օպտիմալ առողջության և առողջության հասնելու համար: Մենք հիվանդներին ուղղորդում ենք հավաստագրված մատակարարների մոտ, որոնք ներառում են մեթոդներ և թերապիա այն անհատների համար, ովքեր զբաղվում են մարմնի տարբեր հատվածների վրա ազդող ձգանման կետի ցավով: Գտնելով, թե որտեղից են գալիս ձգանման կետերը, ցավի շատ մասնագետներ օգտագործում են բուժման պլան՝ նվազեցնելու մարմնի վրա առաջացող ձգանման կետերը, միաժամանակ առաջարկելով տարբեր գործիքներ, օրինակ՝ փրփուր գլանափաթեթի օգտագործումը՝ մյուս մկանային խմբերում ցավը նվազեցնելու համար: Մենք խրախուսում և գնահատում ենք յուրաքանչյուր հիվանդի` նրանց ուղղորդելով համապատասխան բժշկական մատակարարներին` հիմնվելով նրանց ախտորոշման վրա, երբ դա տեղին է: Մենք հասկանում ենք, որ կրթությունը հիանալի միջոց է, երբ հիվանդի խնդրանքով և հասկացողությամբ մեր մատակարարներին բարդ հարցեր ենք տալիս: Դոկտոր Հիմենեզը, DC, օգտագործում է այս տեղեկատվությունը միայն որպես կրթական ծառայություն: Հրաժարում պատասխանատվությունից
Փրփուրի գլանվածքի առավելությունները
Դուք բախվե՞լ եք ձեր մարմնի տարբեր մասերում ցավի նման ախտանիշների հետ: Ձեր մկաններում կոշտություն զգո՞ւմ եք: Թե՞ ամբողջ օրվա ընթացքում ուժասպառ եք զգում: Շատ մարդիկ հաճախ զգում են սթրես, գերբեռնվածություն և ուժասպառություն երկար օրից հետո և պետք է տարբեր միջոցներ փնտրեն սթրեսից ազատվելու համար: Անկախ նրանից, թե հաճախում են մարզասրահ՝ մարզվելու, թե յոգայի դասեր, շատ մարդիկ պետք է տաքանան մոտ 5-10 րոպե՝ յուրաքանչյուր մկանային խմբին մարզելու համար՝ նվազեցնելու մկանային հոգնածությունն ու կոշտությունը: Գործիքներից մեկը, որը մարդիկ պետք է օգտագործեն, փրփուր գլանափաթեթի օգտագործումն է: Ուսումնասիրությունները բացահայտում են որ փրփուրը մարզվելուց առաջ կարող է բարելավել մկանների աշխատանքը և ճկունությունը և, միևնույն ժամանակ, թեթևացնել մկանների հոգնածությունն ու ցավը:
Փրփուրի պտտումը որպես տաքացման մաս կարող է կանխել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ձգանման կետի ցավը, ավելի շատ խնդիրներ առաջացնելով տուժած մկանային խմբում և ավելի շատ վնաս պատճառելուց: Փրփուր գլանելը հայտնի է որպես ա ինքնակառավարման myofascial ազատում (SMR) գործիք շատ մարզիկ մարդկանց համար, որը թեթևացնում է ուշացումով առաջացող մկանային ցավը (DOMS) և կարող է օգնել վերականգնման գործընթացին մկանային աշխատանքի համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս որ երբ մարզիկները ունեն DOMS, նրանց մկանները քնքուշ են և կոշտ, ինչը հանգեցնում է սահմանափակ շարժումների: Փրփուրով գլորելով՝ յուրաքանչյուր ցավոտ մկանային խումբ կարող է փաթաթվել մարդու մարմնի քաշից խիտ փրփուրի վրա՝ փափուկ հյուսվածքի վրա ճնշում գործադրելու համար: Ճիշտ կատարման դեպքում մարմնի շարժման շրջանակը կմեծանա, և փափուկ հյուսվածքների սահմանափակումը կկանխվի:
Փրփուր գլորում է ձգանման կետի ցավը նվազեցնելու համար
Երբ մարմինը ծանրաբեռնված է, մկանային մանրաթելերը կսկսեն չափից ավելի ձգվել և տարբեր խնդիրներ առաջացնել մարմնի տարբեր մասերում: Երբ դա տեղի է ունենում, փոքր, կոշտ հանգույցները ժամանակի ընթացքում ձևավորվում են և ցավ են պատճառում յուրաքանչյուր մկանային խմբի մարմնի այլ վայրերում: Սա հայտնի է որպես myofascial ցավի համախտանիշ կամ ձգանման կետեր: Ուսումնասիրությունները բացահայտում են այդ ձգանման կետի ցավն այն է, երբ ախտահարված մկանները սուր կամ քրոնիկ են և առաջացնում են ցավ շրջակա կապ հյուսվածքներում: Բժիշկ Թրավելը, «Միոֆասցիալ ցավ և դիսֆունկցիա» գրքում նշվում է, որ միոֆասցիալ ցավը կարող է առաջացնել սոմատո-վիսցերալ դիսֆունկցիա մարմնում, քանի որ տուժած մկանները և նյարդերը փոխկապակցված են համապատասխան կենսական օրգանների հետ: Սա նշանակում է, որ եթե ինչ-որ մեկը գործ ունի մեջքի ցավի հետ, դա կարող է լինել նրա աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիր: Այժմ ինչպե՞ս է փրփուրը գլորելը օգնում կանխել ձգանման կետի ցավը: Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, յուրաքանչյուր մկանային խմբի գլորում փրփուրը կարող է թեթևացնել մկանների ցավը և բարելավել արյան շրջանառությունը: Ուսումնասիրությունները բացահայտում են որ փրփուրը, որը գլորվում է մկանային խմբի վրա, որի վրա ազդում է ձգանման կետի ցավը, կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի տուժած մկան և նվազեցնել մարմնի ֆասսիալ բորբոքումը:
Ինչ է անում մարմնին փրփուր գլորելը- Տեսանյութ
Դուք գործ ունե՞ք մկանային ցավի հետ: Զգո՞ւմ եք, որ անընդհատ կռանում եք կամ խառնում եք ձեր ոտքերը: Կամ դուք անընդհատ ցավեր ու ցավեր եք ունեցել ձգվելիս: Եթե դուք առնչվել եք մկանային-կմախքային համակարգի այս խնդիրներին, ինչու՞ չներառել փրփուրի գլանումը որպես ձեր առօրյայի մաս: Շատ անհատներ ունեն որոշակի ցավ, որը ազդում է նրանց մկանների վրա, ինչը նրանց ցավ է պատճառում: Ինչ վերաբերում է ցավը նվազեցնելուն, ապա տուժած մկանների վրա գլորվող փրփուրը կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի մկան և նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների հետ կապված ցանկացած ախտանիշ: Ուսումնասիրությունները բացահայտում են որ մարզվելուց առաջ փրփուրի գլորման և ձգման համադրությունը կարող է ապահովել այս զարմանալի առավելությունները, որոնք ներառում են հետևյալը.
Թեթևացնել մկանային ցավը
Մեծացնել շարժման միջակայքը
Կրճատեք ցելյուլիտը
Թուլացրեք մեջքի ցավը
Վերականգնեք մկանների ձգանման կետերը
Վերևում գտնվող տեսանյութը հիանալի բացատրություն է տալիս, թե ինչ է անում փրփուրի գլանումը մարմնին և ինչու է այն թեթևացնում մկանային տարբեր խմբերին: Երբ մարդիկ միաձուլում են փրփուրի գլանվածքը այլ բուժումների հետ, դա կարող է օգուտ բերել նրանց առողջությանն ու առողջությանը:
Փրփուր գլորում և քիրոպրակտիկ խնամք
Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, այլ տարբեր բուժումներ կարող են համատեղել փրփուրի գլանվածքը` նպաստելու առողջ մարմնին: Բուժումներից մեկը քիրոպրակտիկ խնամքն է: Chiropractic խնամքը ներառում է ողնաշարի մեխանիկական և ձեռքով մանիպուլյացիա, հատկապես ենթաբլյուքսացիայի կամ ողնաշարի անհամապատասխանության դեպքում: Երբ ողնաշարը սխալ է դասավորված, դա կարող է առաջացնել մկանների լարվածություն և շարժունակության խնդիրներ, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են ազդել մարմնի վրա: Այսպիսով, ինչպե՞ս է փրփուրի գլանումը դեր խաղում քիրոպրակտիկ խնամքի մեջ: Դե, chiropractor-ը կամ chiropractic-ի բժիշկը կարող է մշակել ծրագիր, որը կօգնի կառավարել ցավը մարմնի վրա ազդող վիճակը բուժելիս: Քանի որ փրփուրի գլանումը օգտագործվում է տաքացման ժամանակ՝ ֆիզիոթերապիայի հետ համատեղ, շատ անհատներ, ովքեր աշխատում են անձնական մարզիչի հետ, կարող են ներառել փրփուր գլանելը որպես իրենց տաքացման մաս՝ թուլացնելու համար թունդ մկանները և գնալ կանոնավոր քիրոպրակտիկ բուժման՝ մկանները բարելավելու համար: ուժ, շարժունակություն և ճկունություն:
Եզրափակում
Կան բազմաթիվ օգտակար հատկություններ, որոնք կարող է ապահովել մարմնին փրփուր գլանվածքը: Փրփուրի գլորումը կարող է թույլ տալ արյան շրջանառությունը դեպի մկաններ՝ միաժամանակ նվազեցնելով մկանների հոգնածությունն ու ցավը: Փրփուրի գլանումը որպես ամենօրյա տաքացման մաս կարող է նաև կանխել մկանային խմբերում ձգանման կետերի ձևավորումը և կարող է մշակել մկանների առաջացած ամուր հանգույցները: Միևնույն ժամանակ, բուժումները, ինչպիսիք են քիրոպրակտիկ խնամքը և ֆիզիոթերապիան, կարող են համատեղել փրփուրի գլանվածքը՝ նպաստելու մարմնի առողջությանը և առողջությանը և կանխելու մկանային ցավը:
Սայլակ
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Փրփուրի գլորման կուտակված ազդեցությունները, որոնք զուգորդվում են ձգման հետ, շարժման տիրույթի և ֆիզիկական կատարողականության վրա. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն: J Sports Sci Med. 2021 հուլիսի 1; 20 (3): 535-545. doi՝ 10.52082/jssm.2021.535: PMID՝ 34267594; PMCID՝ PMC8256518:
Պագադուան, Ջեֆրի Քայաբան և այլն: «Փրփուրի գլորման քրոնիկ ազդեցությունը ճկունության և կատարողականի վրա. պատահական վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում»: Բնապահպանական հետազոտությունների և հանրային առողջության միջազգային ամսագիր, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, 4 ապրիլի 2022 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Փիրսի, Գրեգորի Է.Պ. և այլք: «Փրփուրի գլորում ուշացած մկանային ցավի և դինամիկ կատարողականության միջոցների վերականգնման համար»: Մարզական մարզումների ամսագիր, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, հունվար 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Շահը, Ջեյ Պը և այլն: «Միոֆասիալ ձգանման կետերը այն ժամանակ և հիմա. պատմական և գիտական հեռանկար»: PM & R: Վնասվածքի, գործառույթի և վերականգնման ամսագիր, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, հուլիս 2015 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Vol. 2: Ստորին վերջույթներ. Williams & Wilkins, 1999 թ.
Wiewelhove, Thimo, et al. «Փրփուրի գլորման ազդեցության մետա-վերլուծություն կատարման և վերականգնման վրա»: Ֆիզիոլոգիայի սահմանները, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, 9 ապրիլի 2019 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM's Find A Practitioner գործիքը Ֆունկցիոնալ բժշկության ամենամեծ ուղղորդման ցանցն է, որը ստեղծվել է օգնելու հիվանդներին գտնել Ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետներին աշխարհի ցանկացած կետում: IFM սերտիֆիկացված պրակտիկանտները թվարկված են առաջինը որոնման արդյունքներում՝ հաշվի առնելով նրանց լայնածավալ կրթությունը Ֆունկցիոնալ բժշկության ոլորտում
