Back Clinic Anti Aging Chiropractic and Functional Medicine Team. Մեր մարմինը գոյատևման մշտական և անվերջ պայքարի մեջ է: Բջիջները ծնվում են, բջիջները ոչնչացվում են: Գիտնականները հաշվարկել են, որ յուրաքանչյուր բջիջ պետք է դիմակայել ավելի քան 10,000 առանձին հարձակումների թթվածնի ռեակտիվ տեսակների (ROS) կամ ազատ ռադիկալների կողմից: Առանց ձախողման, մարմինն ունի ինքնաբուժման անհավանական համակարգ, որը դիմանում է հարձակմանը և վերակառուցում է այն, ինչ վնասվել կամ ավերվել է: Սա է մեր դիզայնի գեղեցկությունը:
Հասկանալ ծերացման կենսաբանությունը և թարգմանել գիտական պատկերացումները միջամտությունների, որոնք բարելավում են ուշ կյանքի առողջությունը բուժման միջոցով: Օգտակար է ունենալ հստակ, կոնսենսուսային տեսակետ այն մասին, թե կոնկրետ ինչ է կազմում հակատարիքային բուժումը:
Պոնսե դե Լեոնի երկարակեցության փնտրտուքի օրերից ի վեր, մարդը միշտ հրապուրվել է հավերժական երիտասարդության հնարավորությունից: Chiropractic խնամքն իր առողջական շարժումով հզոր մեթոդ է կայունացնելու և ուժեղացնելու այս ինքնաբուժման կարողությունը: Բժիշկ Ալեքս Խիմենեսը քննարկում է հակատարիքային պանդորայի շուրջ հասկացությունները:
Այն անհատների համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել կամ պահպանել մաշկի առողջությունը, կարո՞ղ են ասեղնաբուժության կիրառումը օգնել բարելավել մաշկը և պայքարել ծերացման գործընթացի դեմ:
Կոսմետիկ ասեղնաբուժություն
Կոսմետիկ ասեղնաբուժությունը հետևում է ասեղի ներդրման ավանդական ասեղնաբուժության պրակտիկային: Նպատակն է հակադարձել ծերացման նշանները և բարելավել մաշկի առողջությունը: Այն երբեմն կոչվում է ասեղնաբուժությամբ դեմքի երիտասարդացում, որն օգտագործվել է որպես այլընտրանք վիրաբուժական դիմահարդարման և այլ սովորական ընթացակարգերի: Նախնական ուսումնասիրությունները ուսումնասիրել են, թե ինչպես դա կարող է օգնել հեռացնել տարիքային բծերը, վերացնել ընկած կոպերը և նվազեցնել կնճիռները: (Younghee Yun et al., 2013 թ)
Ինչպես է գործում ասեղնաբուժությունը
Ավանդական չինական բժշկության կամ TCM-ում ասեղնաբուժությունը երկար ժամանակ օգտագործվել է էներգիայի հոսքը բարելավելու համար՝ qi կամ chi, ամբողջ մարմնով: Ենթադրվում է, որ այս էներգիան շրջանառվում է էներգիայի ուղիներով, որոնք հայտնի են որպես միջօրեականներ: Երբ առողջական խնդիրներ են առաջանում, ըստ TCM-ի, շրջանառության մեջ կան խոչընդոտներ կամ խցանումներ:
Ասեղնաբուժությամբ զբաղվողները կարող են վերականգնել օպտիմալ շրջանառությունը/հոսքը և բարելավել առողջությունը՝ ասեղներ մտցնելով հատուկ սրացման կետերում: (Առողջապահության ազգային ինստիտուտներ, 2007 թ)
Կոսմետիկ ասեղնաբուժություն
Ասվում է, որ կոսմետիկ ասեղնաբուժությունը բարելավում է մաշկի առողջությունը և գործում է որպես հակատարիքային միջոց՝ խթանելով կոլագենի արտադրությունը: Այս սպիտակուցը մաշկի հիմնական բաղադրիչն է: Մաշկի ներքին շերտը կորցնում է կոլագենն ու ամրությունը, երբ մարմինը ծերանում է: Այնուամենայնիվ, լրացուցիչ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ հաստատելու այն պնդումը, որ ասեղնաբուժությունը կարող է խթանել կոլագենի արտադրությունը: Ոմանք առաջարկում են, որ կոսմետիկ ասեղնաբուժությունը օգնում է երիտասարդացնել մաշկը՝ բարելավելով մարմնի ընդհանուր էներգիան: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ անհատները բարելավումներ են տեսել դեմքի կոսմետիկ ասեղնաբուժության հինգ նիստերից հետո: (Younghee Yun et al., 2013 թԱյնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում, որ տասը բուժում կատարվի շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ՝ օպտիմալ արդյունքների համար: Դրանից հետո պահպանման բուժումը կատարվում է յուրաքանչյուր չորսից ութ շաբաթը մեկ: Ի տարբերություն բոտոքսի կամ մաշկի ֆիլլերի, կոսմետիկ ասեղնաբուժությունը արագ լուծում չէ: Ուշադրության կենտրոնում է մաշկի և մարմնի երկարատև փոփոխությունները, ինչը նշանակում է, որ բարելավվել է.
Երբ ասեղները մտցնում են մաշկի մեջ, դրանք առաջացնում են վերքեր, որոնք հայտնի են որպես դրական միկրոտրավմա: Մարմնի բնական բուժիչ և վերականգնող կարողությունները ակտիվանում են, երբ նա զգում է այդ վերքերը: Այս պունկցիաները խթանում են լիմֆատիկ և շրջանառու համակարգերը, որոնք սննդարար նյութեր և թթվածին են մատակարարում մաշկի բջիջներին՝ սնուցելով դրանք ներսից դեպի դուրս:
Սա օգնում է հարթեցնել դեմքի գույնը և նպաստում է մաշկի փայլին:
Դրական միկրոտրավմաները նաև խթանում են կոլագենի արտադրությունը։
Սա օգնում է բարելավել առաձգականությունը՝ նվազագույնի հասցնելով գծերն ու կնճիռները:
Այլընտրանքային
Մի քանի բնական միջոցներ կարող են օգնել բարելավել մաշկի առողջությունը և առաջարկել հակատարիքային օգուտներ: Կերամիդները ճարպի մոլեկուլ են, որը բնականաբար գտնվում է մաշկի վերին շերտում և բաղադրիչ, որն օգտագործվում է մաշկի խնամքի միջոցներում: Դրանք կարող են պաշտպանել մաշկի ծերացման հետ կապված չորությունից: (L Di Marzio 2008 թՆախնական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակ թեյը մաշկին քսելը կարող է պայքարել կոլագենի և էլաստինի քայքայման դեմ՝ սպիտակուց, որն ապահովում է մաշկի առաձգականությունը և կանխում թուլացումը: Կան նաև ապացույցներ, որ բնական նյութերը, ինչպիսիք են արգանի յուղը, բորի յուղը և չիչխանը, կարող են խոնավեցնող օգուտներ տալ, որոնք կարող են բարելավել մաշկը:Tamsyn SA Thring et al., 2009 թ)
Թեև կոսմետիկ ասեղնաբուժության վերաբերյալ լրացուցիչ ապացույցներ են անհրաժեշտ, ասեղնաբուժության ինտեգրումը կարող է օգնել կառավարել սթրեսը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Այն անհատները, ովքեր մտածում են կոսմետիկ ասեղնաբուժության մասին, պետք է խորհրդակցեն իրենց առաջնային բուժօգնության մատակարարի հետ՝ պարզելու, թե արդյոք դա ճիշտ է նրանց համար:
Առողջության բարելավում միասին. ընդգրկելով բազմամասնագիտական գնահատումը և բուժումը
Սայլակ
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013): Դեմքի կոսմետիկ ասեղնաբուժության ազդեցությունը դեմքի առաձգականության վրա. բաց պիտակի, մեկ ձեռքով փորձնական հետազոտություն: Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն. eCAM, 2013, 424313: doi.org/10.1155/2013/424313
Լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոն. (2007): Ասեղնաբուժություն. Ներածություն. Լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոնի կայք. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Անհատի ողնաշարը լավագույն վիճակում պահելը հավասար է ավելի քիչ ցավի և ավելի շատ շարժունակության, ճկունության և ազատության:. Մարմինը մաշվում է և ծերացման բնական հետևանք է, որը տեղի է ունենում մեզանից յուրաքանչյուրի հետ: Ծերացման հետ կապված ողնաշարի խնդիրները կարող են լուրջ դառնալ, եթե չլուծվեն և չկիրառվեն վարժությունների, ձգումների և քիրոպրակտիկայի պահպանման միջոցով:
Ծերությունը և մեջքը
Տարիքի հետ ողնաշարի սկավառակների և հոդերի վատթարացումը նորմալ է. Ողնաշարի ստենոզը կամ ողնաշարի ջրանցքի նեղացումը նույնպես կարող են լինել ծերացման գործընթացի մաս: Ծերացման հետևանքով առաջացած երկու պայման են դեգեներատիվ սկավառակի հիվանդություն և արտրիտ որը կարող է ներառել նաև ողնաշարի կապանների խստացում և օստեոպորոզ.
Սկավառակի դեգեներատիվ հիվանդությունը հանդիպում է 40 տարեկան մարդկանց 40%-ի մոտ
80 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի անձանց համար ավելանում է մինչև 80%:
Այն կենտրոնացած է շուրջը սկավառակներ, որոնք աստիճանաբար հիմնականում ջրից վերածվում են հիմնականում ճարպի.
Երբ այն ճարպ է, սկավառակները նեղանում են և կորցնում առաձգականությունը:
Այս մասին հայտնում են Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնից Ամերիկացի մեծահասակների 23%-ն ունի արթրիտ. Սա մի պայման է, որը հիմնականում ազդում է ֆասետային հոդերի վրա: Հոդերը այտուցվում են, ինչը նվազեցնում է շարժման տիրույթը և կարող է ազդել ողնաշարի նյարդերի վրա՝ առաջացնելով ցավ, թուլություն և ռադիկուլիտի ցավ: Ժամանակի ընթացքում ողնաշարի շուրջ և ողնաշարի կապանները կոշտանում են՝ նվազեցնելով շարժման տիրույթը՝ առաջացնելով ստենոզ։. Ոսկրածուծի կորուստը կամ օստեոպորոզը պայմանավորված է հորմոնների փոփոխություններով և այլ գործոններով, ինչպիսիք են սնուցումը: Ծերացումը բնական գործընթաց է, բայց անհատները կարող են օգնել իրենց ողնաշարին մնալ լավագույն վիճակում, անկախ նրանից, թե քանի տարեկան են:
Առողջ կեցվածքի կիրառում
Offիշտ դուրս չղջիկով պատշաճ առողջ մարմնի մեխանիկա պարտադիր է: Մարմնի կեցվածքի մասին իրազեկ և ուշադիր լինելը պահպանում է հավասարեցվածությունը և պահպանում է մարմինը հավասարակշռված: Առողջ կեցվածքը կօգնի նվազեցնել հետևյալի հետևանքները.
Ողնաշարի ստենոզ
Վնասվածքային դիսկային հիվանդություն
Հերնիացիա
Ողնաշարի կոտրվածքների վտանգ
Ճիշտ կեցվածքով զբաղվելը ներառում է.
Նվազեցրեք ծռվելը
Համոզվեք, որ աշխատակայանը գտնվում է լավագույն վիճակում և ergonomically առողջ
Համոզվեք, որ բարձրացնում եք ծնկները և հնարավորինս ուղղահայաց պահեք ողնաշարը:
Յոգա
Յոգա կարող է շատ օգտակար լինել ավելի առողջ, ավելի երիտասարդ ողնաշարի համար: Յոգան կատարում է ողնաշարը լավագույն մարզավիճակում պահելու երեք ոլորտներ. Սա ներառում է.
Հերթական վարժություն
Պահպանում է ճկունությունը
Հասնում է իդեալական մարմնի քաշի
Յոգան ողնաշարի համար տարիքային հակասող գործունեություն է: Քանի որ դա.
Պահպանում է ուժը
Ճկունություն
Կեցվածք
Կշեռք
Կարող է օգտակար լինել ողնաշարի մի շարք հիվանդությունների, մասնավորապես արթրիտի ցավերի դեպքում
Ընկնելը կարող է լուրջ վնասվածքներ պատճառել։ Յոգան կարող է նաև օգնել հավասարակշռության վրա աշխատել:
Տեսեք քիրոպրակտոր
Կանխարգելիչ բժշկությունը առանցքային է մարմինը առողջ, երիտասարդ և հնարավորինս ուժեղ պահելու համար: Քիրոպրակտիկ հետազոտությունը կարող է որոշել, արդյոք կան ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ և ախտորոշում, որպեսզի մշակվի օպտիմալ բուժման ծրագիր: Եթե մարմնի գործառույթը սահմանափակ է մեջքի և/կամ ոտքերի ցավի պատճառով, կապվեք Վնասվածքի բժշկական քիրոպրակտիկ և ֆունկցիոնալ բժշկության կլինիկայի հետ և ողնաշարը վերադարձրեք լավագույն ձևին:
Մարմնի կազմը
Զորավարժություն/Կայունություն գնդակի գանգուրներ
Այս վարժությունը աշխատում է ողնաշարի ուժին հատուկ մկանային խմբերով և ներառում է.
Համստերներ
Գլուտներ
Խորը որովայններ
Հիպ հափշտակողներ և պտտվողներ
Նման վարժությունները ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն են՝ ազդրերի, ազդրերի ֆունկցիոնալ ուժ և տոկունություն ստեղծելու և վնասվածքները կանխելու համար: Այս վարժությունն անելու համար.
Պառկեք մեջքի վրա՝ ծնկները ծալած
Ոտքերը վեր բարձրացրեք, որպեսզի ոտքերի ներքևի մասը հենվի վարժությունների գնդակի վրա
Ոտքերդ դուրս գցեք, մինչև ուղիղ լինեն
Պահեք դիրքը մեկ-երկու վայրկյան
Վերադարձեք շարժման վերին մաս՝ սեղմելով ազդրերի մկանները
Այս մկանների աշխատանքը կօգնի հեշտացնել ողնաշարի վրա կծկվելը, թոքերը կամ կռանալը:
Դոկտոր Ալեքս Խիմենեսի բլոգի մասին Հրաժարում
Մեր տեղեկատվության շրջանակը սահմանափակվում է վիրաբուժական, մկանային-կմախքային, ֆիզիկական դեղամիջոցներով, առողջության պահպանմամբ և առողջության զգայուն խնդիրներով և (կամ) ֆունկցիոնալ բժշկության հոդվածներով, թեմաներով և քննարկումներով: Մենք օգտագործում ենք առողջության և առողջության ֆունկցիոնալ արձանագրություններ ՝ մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքների կամ խանգարումների խնամքը բուժելու և աջակցելու համար: Մեր գրառումները, թեմաները, առարկաները և խորաթափանցությունն ընդգրկում են կլինիկական խնդիրներ, խնդիրներ և թեմաներ, որոնք առնչվում և աջակցում են ուղղակիորեն կամ անուղղակիորեն մեր կլինիկական պրակտիկայի շրջանակին: *
Մեր գրասենյակը խելամիտ փորձ է կատարել տրամադրել օժանդակ մեջբերումներ և բացահայտել է համապատասխան հետազոտական ուսումնասիրությունը կամ մեր գրառումները հիմնավորող ուսումնասիրությունները: Մենք նաև տրամադրում ենք օժանդակ հետազոտական ուսումնասիրությունների օրինակներ `խորհրդի և հանրության համար, խնդրանքով: Մենք հասկանում ենք, որ մենք լուսաբանում ենք այն հարցերը, որոնք լրացուցիչ բացատրություն են պահանջում, թե ինչպես դա կարող է օգնել որոշակի խնամքի ծրագրի կամ բուժման արձանագրության մեջ հետևաբար, վերոհիշյալ թեման հետագա քննարկման համար խնդրում ենք ազատորեն հարցնել բժիշկ Ալեքս Խիմենեսին կամ կապվել մեզ հետ 915-850-0900 հեռախոսահամարով: Պրովայդեր (ներ) ը լիցենզավորված են Տեխասում և Նյու Մեքսիկոյում *
Սայլակ
Ներածություն:�Օնտարիոյի առողջապահական տեխնոլոգիաների գնահատում�Սերիա.�(ապրիլ 2006 թ.) «Արհեստական սկավառակներ գոտկատեղի և արգանդի վզիկի դեգեներատիվ սկավառակների հիվանդության համար - թարմացում. ապացույցների վրա հիմնված վերլուծություն»:pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/Ներածություն:�Կենտրոններ Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման.�(Նոյեմբեր 2020) «Արթրիտ».www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm
Մեր կերակուրները կարող են օգտակար լինել կամ վնասակար լինել մեր առողջության համար: Աղքատ սնունդը կարող է առաջացնել մի շարք առողջական խնդիրներ, ներառյալ ճարպակալումը, սրտանոթային հիվանդությունները և 2-րդ տիպի շաքարախտը: Միևնույն ժամանակ, պատշաճ սնունդը կարող է ձեզ էներգիա զգալ, նվազեցնել առողջության հետ կապված խնդիրների ռիսկը, ինչպես նաև օգնել պահպանել և կարգավորել առողջ քաշը: Եթե ցանկանում եք խթանել երկարակեցությունը, ապա պետք է ձեր մարմինը վառել լավ սնունդով: Հաջորդ հոդվածում մենք թվարկելու ենք մի քանի լավ սնունդ, որոնք, ի վերջո, կարող են նպաստել երկարակեցության խթանմանը ՝ օգնելով նաև բարելավել ընդհանուր առողջությունն ու առողջությունը:
Խաչվող բանջարեղեն
Խաչածաղկային բանջարեղենը եզակի ունակություն ունի փոխելու մեր հորմոնները, գործարկելու մարմնի բնական թունազերծման համակարգը և նույնիսկ նվազեցնելու քաղցկեղային բջիջների աճը: Դրանք պետք է մանրակրկիտ ծամել կամ ուտել մանրացված, թակած, հյութեղեցված կամ խառնուրդով, որպեսզի ազատեն դրանց օգտակար հատկությունները: Պարզվել է, որ խաչասեր բանջարեղենի մեջ պարունակվող սուլֆորաֆանը նույնպես օգնում է արյան անոթների պատը պաշտպանել բորբոքումներից, որոնք կարող են առաջացնել սրտի հիվանդություն: Խաչի բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը, կաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը, ծաղկակաղամբը և բրոկկոլին, հանդիսանում են աշխարհի ամենաարդյունավետ սննդանյութերից մեկը:
Աղցան կանաչի
Հում տերևավոր կանաչեղենն ունի մեկ ֆունտից պակաս 100 կալորիա, ինչը նրանց դարձնում է կատարյալ սնունդ քաշի կորստի համար: Ավելի շատ աղցանների կանաչի ուտելը նույնպես կապված է եղել սրտի կաթվածի, ինսուլտի, շաքարախտի և քաղցկեղի մի քանի տեսակների ռիսկի նվազեցման հետ: Հում տերևավոր կանաչեղենը հարուստ են նաև հիմնական B վիտամինային ֆոլաթթվով, գումարած լյութին և զաքսանտին, կարոտինոիդներ, որոնք կարող են օգնել պաշտպանել աչքերը: Fatարպի լուծույթ ունեցող ֆիտոքիմիական նյութերը, ինչպիսիք են կարոտինոիդները, հայտնաբերված են աղցանի կանաչի, սպանախի, կալի, կոլանդի բանջարեղենի և մանանեխի բանջարեղենի մեջ, ինչպես նաև մարմնում կան հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային ազդեցություն մարմնում:
Ընկույզ
Ընկույզները ցածր գլիկեմիկ սնունդ են և առողջ ճարպերի, բուսական սպիտակուցների, մանրաթելերի, հակաօքսիդանտների, ֆիտոստերոլների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր, ինչը նաև օգնում է նվազեցնել մի ամբողջ կերակուրի գլիկեմիկ բեռը ՝ դրանք դարձնելով հակադիաբետիկի հիմնական մասը: դիետա: Անկախ նրանց կալորիականության խտությունից ՝ ընկույզ ուտելը կարող է նպաստել քաշի կորստի խթանմանը: Ընկույզները կարող են նաև նվազեցնել խոլեստերինը և օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
Սերմեր
Սերմերը, որոնք շատ նման են ընկույզին, ապահովում են նաև առողջ ճարպեր, հակաօքսիդիչներ և հանքանյութեր, սակայն դրանք ավելի շատ սպիտակուցներ ունեն և հարուստ են հետքի օգտակար հանածոներով: Չիա, կտավատի և կանեփի սերմերը հարուստ են օմեգա -3 ճարպերով: Chia- ն, կտավատի և քնջութի սերմերը նույնպես հարուստ լիգան կամ կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ պայքարող ֆիտոէստրոգեններ են: Ավելին, քնջութի սերմերը հարուստ են կալցիումով և վիտամին E- ով, իսկ դդմի սերմերը հարուստ են ցինկով:
Հատապտուղներ
Հատապտուղները հակաօքսիդանտներով հարուստ մրգեր են, որոնք կարող են նպաստել սրտի առողջությանը նպաստելուն: Հետազոտությունների ուսումնասիրությունները, որտեղ մասնակիցները օրական մի քանի շաբաթվա ընթացքում ելակի կամ հապալաս էին ուտում, հայտնում են արյան ճնշման, ընդհանուր և LDL խոլեստերինի բարելավման մասին, և նույնիսկ օքսիդատիվ սթրեսի նշաններ: Հատապտուղները նույնպես ունեն քաղցկեղային հատկություններ և ցույց են տվել, որ օգնում են կանխել ճանաչողական անկումը `կապված ծերացման հետ:
Նռան
Նռան մեջ ամենահայտնի ֆիտոքիմիկատը՝ պունիկալագինը, պատասխանատու է մրգի հակաօքսիդանտ ակտիվության կեսից ավելիի համար: Նռան ֆիտոքիմիկատներն ունեն հակաքաղցկեղային, սրտային պաշտպանիչ և ուղեղի համար օգտակար օգուտներ: Հետազոտական մեկ ուսումնասիրության ժամանակ տարեցները, ովքեր ամեն օր նռան հյութ էին խմում 28 օր շարունակ, ավելի լավ արդյունքներ տվեցին հիշողության թեստում, քան նրանք, ովքեր պլացեբո ըմպելիք էին խմում:
Լոբի
Լոբի և այլ հատապտուղների ուտելը կօգնի հավասարակշռել արյան շաքարը, նվազեցնել ձեր ախորժակը և պաշտպանել հաստ աղիքի քաղցկեղից: Լոբի հակաբեղմնավորիչ սնունդ է, որը կարող է նպաստել քաշի կորստի խթանմանը, քանի որ դրանք դանդաղ են մարսվում, ինչը դանդաղեցնում է արյան շաքարի ավելացումը կերակուրից հետո և օգնում է կանխել սննդի փափագությունները ՝ խթանելով հագեցվածությունը: Շաբաթը երկու անգամ լոբի և այլ հատապտուղներ ուտելը հայտնաբերվել է, որ նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի վտանգը: Լոբի և այլ հատապտուղների ուտելը, ինչպիսիք են կարմիր լոբին, սև լոբին, սիսեռը, ոսպը և փխրուն ոլոռը, նաև զգալի պաշտպանություն է ապահովում մյուս քաղցկեղներից:
Սունկ
Սնկով պարբերաբար ուտելը կապված է կրծքագեղձի քաղցկեղի նվազեցման հետ: Սպիտակ և Portobello սնկերը հատկապես ձեռնտու են կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ, քանի որ նրանք ունեն արոմատազի խանգարող կամ միացություններ, որոնք խանգարում են էստրոգենի արտադրությունը: Սնկերը ցույց են տվել, որ ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն, ինչպես նաև ապահովում են իմունային բջիջների ակտիվացում, ԴՆԹ-ի վնասների կանխարգելում, քաղցկեղի բջիջների աճի դանդաղեցում և անգիոգենեզի արգելակում: Սնկերը միշտ պետք է եփվեն, քանի որ հում սնկերը ունեն պոտենցիալ քաղցկեղածին քիմիա, որը հայտնի է որպես ագարիտին, որը զգալիորեն կրճատվում է եփելու միջոցով:
Սոխ և սխտոր
Սոխը և սխտորը ապահովում են սրտանոթային և իմունային համակարգի առավելությունները, ինչպես նաև ապահովում են հակաբիետիկ և քաղցկեղային ազդեցություն: Սրանք կապված են նաև ստամոքսահյութի և շագանակագեղձի քաղցկեղի ավելի ցածր ռիսկի հետ: Սոխը և սխտորը հայտնի են իրենց օրգանական խցուկային միացություններով, որոնք օգնում են կանխել քաղցկեղի զարգացումը `քաղցկեղածին բջիջները հեռացնելու միջոցով, քաղցկեղի բջիջների աճը նվազելով և անգիոգենեզը արգելափակումով: Սոխը և սխտորը նաև ունեն առողջության խթանող ֆլավոնոիդ հակաօքսիդանտների բարձր կոնցենտրացիաներ, որոնք ունեն հակաբորբոքային ազդեցություններ, որոնք կարող են օգնել քաղցկեղի կանխարգելմանը:
լոլիկներ
Լոլիկը հարուստ է տարբեր սննդանյութերով ՝ լիկոպեն, C և E վիտամին, բետա-կարոտին և ֆլավոնոլ հակաօքսիդիչներ: Լիկոպինը կարող է օգնել պաշտպանվել շագանակագեղձի քաղցկեղից, ուլտրամանուշակագույն մաշկի վնասումից և այլն: սրտանոթային հիվանդություն. Լիկոպենը ավելի լավ է կլանվում, երբ լոլիկը եփում են: Մեկ բաժակ տոմատի սոուսը մոտ 10 անգամ լիկոպենի քանակ ունի, քան մեկ բաժակ հում, թակած լոլիկ: Հիշեք նաև, որ կարոտենոիդները, ինչպես լիկոպենը, լավագույնս կլանվում են առողջ ճարպերով ուղեկցվելիս, այնպես որ վայելեք ձեր լոլիկը ընկույզով կամ ընկույզի վրա հիմնված աղցանի մեջ `հավելյալ սննդային օգուտ ստանալու համար:
Մթերքները, որոնք մենք ուտում ենք, կարող են օգտակար կամ վնասակար լինել մեր առողջության համար: Վատ սնունդը կարող է առաջացնել մի շարք առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ գիրություն, սրտանոթային հիվանդություն և 2-րդ տիպի շաքարախտ: Միևնույն ժամանակ, ճիշտ սնուցումը կարող է ստիպել ձեզ զգալ էներգիա, նվազեցնել առողջական խնդիրների ռիսկը, ինչպես նաև օգնել պահպանել և կարգավորել առողջ քաշը: Եթե ցանկանում եք երկարակեցություն ապահովել, ապա պետք է ձեր մարմինը լիցքավորեք լավ մթերքներով: Լավ սնունդը կարող է նաև օգնել նվազեցնել բորբոքումները, որոնք կապված են մի շարք առողջական խնդիրների հետ, ներառյալ հոդացավը և արթրիտը: Առողջապահության մասնագետները, ինչպիսիք են քիրոպրակտորները, կարող են առաջարկել դիետայի և ապրելակերպի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն խթանել առողջությունը և առողջությունը: Հաջորդ հոդվածում մենք կթվարկենք մի քանի լավ մթերքներ, որոնք, ի վերջո, կարող են նպաստել երկարակեցությանը: – Դոկտոր Ալեքս Հիմենես DC, CCST Insight
Ցորենի բզեզի հյութ
Ծառայություններ `1 Խոհարարի ժամանակը `5-10 րոպե
1 գրեյպֆրուտ ՝ կեղևազերծված և կտրտած
1 խնձոր, լվացված և կտրտած
1 ամբողջական բազուկ, և տերևները, եթե ունեք, լվացված և կտրտած
1 դյույմ կոճապղպեղի կոճակ, ողողված, կեղևազերծված և թակած
Հյութը բոլոր բաղադրիչները բարձրորակ հյութի մեջ: Լավագույնը անմիջապես մատուցվեց:
Ուղղակի մեկ գազար տալիս է ձեզ ամեն օր վիտամին A- ի ընդունումը
Այո, ընդամենը մեկ խաշած 80 գ (2 ունցիա) գազար ուտելը ձեզ տալիս է բավականաչափ բետա-կարոտին, որպեսզի ձեր օրգանիզմը արտադրի 1,480 միկրոգրամ (մկգ) վիտամին A (անհրաժեշտ է մաշկի բջիջների նորացման համար): Դա ավելին է, քան ԱՄՆ-ում վիտամին A-ի առաջարկվող օրական ընդունումը, որը կազմում է մոտ 900 մկգ: Ավելի լավ է գազարն ուտել եփած վիճակում, քանի որ դա փափկացնում է բջիջների պատերը՝ թույլ տալով ավելի շատ բետա կարոտին կլանել: Ձեր սննդակարգում ավելի առողջ սնունդ ավելացնելը ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու հիանալի միջոց է:
Մեր տեղեկատվության շրջանակը սահմանափակվում է վիրաբուժական, մկանային-կմախքային, ֆիզիկական դեղամիջոցներով, առողջության պահպանմամբ և առողջության զգայուն խնդիրներով և (կամ) ֆունկցիոնալ բժշկության հոդվածներով, թեմաներով և քննարկումներով: Մենք օգտագործում ենք առողջության և առողջության ֆունկցիոնալ արձանագրություններ ՝ հենաշարժողական համակարգի վնասվածքների կամ խանգարումների խնամքը բուժելու և աջակցելու համար: Մեր գրառումները, թեմաները, առարկաները և պատկերացումները ներառում են կլինիկական խնդիրներ, խնդիրներ և թեմաներ, որոնք առնչվում և աջակցում են ուղղակիորեն կամ անուղղակիորեն մեր կլինիկական պրակտիկային: ուսումնասիրություններ, որոնք աջակցում են մեր հաղորդագրություններին: Մենք նաև տրամադրում ենք օժանդակ հետազոտական ուսումնասիրությունների օրինակներ `խորհրդի և հասարակության համար, խնդրանքով: Մենք հասկանում ենք, որ մենք լուսաբանում ենք այն հարցերը, որոնք լրացուցիչ բացատրություն են պահանջում, թե ինչպես դա կարող է օգնել որոշակի խնամքի ծրագրի կամ բուժման արձանագրության մեջ. հետևաբար, վերոհիշյալ թեման հետագա քննարկման համար խնդրում ենք ազատ զգալ հարցնել դոկտոր Ալեքս Խիմենեսին կամ կապվել մեզ հետ 915-850-0900, Պրովայդերը (ծառայությունները) լիցենզավորված են Տեխասում * և Նյու Մեքսիկոյում *
Ուսումնասիրված է դոկտոր Ալեքս Jimիմենեզ DC- ի կողմից, CCST
Հիշատակում:
Joոել Ֆուրման, բժիշկ 10 Լավագույն սնունդ, որոնք կարող եք ուտել ՝ ավելի երկար ապրելու և առողջ մնալու համար Verywell Առողջություն, 6 թվականի հունիսի 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852:
Դաուդեն, Անժելա: OffeeՍուրճը միրգ է և այլ անհավատալիորեն իրական սննդի փաստեր MSN ապրելակերպ, 4 հունիսի 2020թ., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Եթե դուք զգում եք այս իրավիճակներից որևէ մեկը, ապա ձեր կոլագենի պեպտիդները կարող են ցածր լինել:
Կա եղել են նոր ուսումնասիրություններ այն մասին, թե ինչպես կարող է կոլագենը բարելավել մարմնի կազմը, երբ այն համակցված է ամենօրյա վարժությունների հետ: Կոլագենն օրգանիզմում ունի յուրահատուկ ամինաթթուների բաղադրություն, որն էական դեր է խաղում մարմնի անատոմիայի մեջ: Կոլագենի սպիտակուցը գլիցինի, պրոլինի և հիդրօքսիպրոլինի կենտրոնացված աղբյուր է, և երբ այն համեմատվում է բոլոր սննդային սպիտակուցների հետ, այն կոլագենը դարձնում է պոտենցիալ գործնական ընտրություն՝ որպես կառուցվածքային սպիտակուց:
In ա 2015 ուսումնասիրությունՀետազոտողները ցույց են տվել, թե որքան արդյունավետ կոլագենի հավելումները կարող են բարելավել մարմնի կազմը ակտիվ տղամարդկանց մոտ: Արդյունքները ցույց են տալիս, թե ինչպես է յուրաքանչյուր տղամարդ մասնակցում քաշային մարզումների շաբաթական առնվազն երեք անգամ և պետք է լրացնի առնվազն 15 գրամ կոլագենի պեպտիդներ՝ առավելագույն առողջության հասնելու համար: Թեստի գնահատականներն են ուժի թեստը, բիոիմպեդանսային վերլուծությունը (BIA) և մկանային բիոպսիաները: Այս թեստերը համոզվում են, որ արական սեռի անհատները լավ են աշխատում կոլագենի հավելումներ ընդունելուց հետո, և արդյունքները ցույց են տալիս, թե ինչպես է նրանց մարմնի զանգվածը աճել առանց ճարպի մարմնի զանգվածի: Մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, թե ինչպես է կոլագենի սպիտակուցի հավելումը, երբ այն զուգակցվում է դիմադրողականության մարզման հետ, որը կարող է մեծացնել մկանային զանգվածը և մկանային ուժը տարեցների, ինչպես նաև սարկոպենիա ունեցող մարդկանց մոտ:
Օգտակար հատկություններ կոլագենի հետ
Կա բազմաթիվ օգտակար հատկություններ որ կոլագենի հավելումները կարող են ապահովել մարմնին, երբ այն սպառվում է: Կան հիդրոլիզացված կոլագեն և ժելատին և կարող են օգնել բարելավել մարդու մաշկի կառուցվածքը: Թեև կոլագենի հավելումների վերաբերյալ շատ ուսումնասիրություններ չկան, կան հիանալի խոստումներ մարմնի տարածքների համար: Նրանք են:
Մկանային զանգվածԿոլագենային հավելումները, երբ զուգակցվում են ուժային մարզումների հետ, կարող են մեծացնել մկանային զանգվածը և ուժը մարմնում:
արտրիտԿոլագենային հավելումները կարող են օգնել օստեոարթրիտ ունեցող մարդկանց: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս որ երբ օստեոարթրիտի մարդիկ ընդունում են կոլագենի հավելումներ, նրանք հայտնաբերում են ցավի զանգվածային անկում, որը նրանք զգում էին:
Մաշկի առաձգականությունԻ ա 2014 ուսումնասիրությունԱյն նշում է, որ կանայք, ովքեր ընդունել են կոլագենի հավելումներ և բարելավվել են մաշկի առաձգականությունը: Կոլագենը կարող է օգտագործվել նաև տեղական բուժման մեջ՝ օգնելու բարելավել մարդու մաշկի տեսքը՝ նվազագույնի հասցնելով բարակ գծերն ու կնճիռները:
Ոչ միայն կոլագենի հավելումները օգտակար հատկություններ են հաղորդում մարմնի կոնկրետ հատվածներին, այլ կան կոլագենի չորս հիմնական տեսակները և որոնք են դրանց դերը մարդու մարմնում, ինչպես նաև դրանց գործառույթները.
մուտքագրել 11-ին տիպի կոլագենը հաշվի է առել մարմնի կոլագենի 90%-ը և կազմված է խիտ փաթեթավորված մանրաթելերից, որոնք ապահովում են մարմնի կառուցվածքը մաշկին, ոսկորներին, շարակցական հյուսվածքներին և ատամներին:
մուտքագրել 22-րդ տիպի կոլագենը կազմված է ազատ փաթեթավորված մանրաթելերից, որոնք հայտնաբերված են առաձգական աճառում, որն օգնում է մեղմացնել մարմնի հոդերը:
մուտքագրել 33-րդ տիպի կոլագենն օգնում է աջակցել մկանների, օրգանների և զարկերակների կառուցվածքին, որոնք ապահովում են մարմնի ճիշտ աշխատանքը:
մուտքագրել 44-րդ տիպի կոլագենը հայտնաբերված է բոլորի մաշկի շերտերում և օգնում է ֆիլտրացմանը մարմնում:
Քանի որ կոլագենի այս չորս տեսակները կան մարմնում, անհրաժեշտ է իմանալ, որ կոլագենի բնականոն մակարդակը տարիքի հետ կարող է նվազել, քանի որ մարմինը կարտադրի կոլագենի ավելի ցածր որակ: Կոլագենի նվազման տեսանելի նշաններից մեկն այն է, երբ մարդու մարմնի մաշկը դառնում է պակաս ամուր և ճկուն, ինչպես նաև թուլանում է աճառը ծերացման պատճառով:
Գործոններ, որոնք կարող են վնասել կոլագենին
Թեև կոլագենը բնականաբար կարող է նվազել տարիքի հետ, շատ գործոններ կարող են ոչնչացնել մաշկի համար վնասակար կոլագենները: Վնասակար գործոնները կարող են ներառել.
Շաքար և ածխաջրերՌաֆինացված շաքար և ածխաջրեր կարող է խանգարել կոլագենի՝ մաշկի վրա ինքն իրեն վերականգնելու ունակությամբ: Այսպիսով, նվազագույնի հասցնելով շաքարի և ածխաջրերի սպառումը մարմնում, այն կարող է նվազեցնել անոթային, երիկամային և մաշկային հյուսվածքի դիսֆունկցիայի հետևանքները:
Արեւի ազդեցությունԹեև բավականաչափ արև ստանալը կարող է օգնել մարդուն վայելել օրը, այնուամենայնիվ, երկար ժամանակ արևի տակ մնալը: կարող է վնաս պատճառել մաշկին և ոչնչացնել կոլագենի պեպտիդները: Արևի չափազանց մեծ ազդեցության հետևանքները կարող են հանգեցնել մաշկի լուսանկարչական ծերացմանը և օրգանիզմում առաջացնել օքսիդատիվ սթրես:
ծխողներիԵրբ մարդը ծխում է, կարող է նվազեցնել կոլագենի արտադրությունը օրգանիզմում՝ առաջացնելով օրգանիզմում վաղաժամ կնճիռներ, իսկ եթե մարմինը վիրավորվում է, ապա ապաքինման գործընթացը կդանդաղի և կարող է հանգեցնել օրգանիզմի հիվանդությունների։
Ավտոմոբիլային հիվանդություններՈրոշ աուտոիմուն հիվանդություններ կարող են նաև վնասել կոլագենի արտադրությունը, ինչպիսին է գայլախտը:
Եզրափակում
Կոլագենը կենսական նշանակություն ունի մարմնի համար, քանի որ այն օգնում է մաշկին լինել նուրբ և ձիգ: Բնականաբար, այն կնվազի, քանի որ մարդը մեծանում է, ուստի կոլագենի հավելումներ ընդունելը կարող է համոզվել, որ մարմինը կարող է ճիշտ գործել: Երբ վնասակար գործոնները ազդում են մարմնի վրա, դրանք կարող են դադարեցնել կամ նույնիսկ վնասել կոլագենի արտադրությունը և արագացնել վաղաժամ կնճիռների ձևավորումը՝ մարդուն ավելի մեծ թվալով, քան կա: Մի քանի Ապրանքներ կարող է օգնել մարմնի բջջային գործունեությանը՝ ապահովելով ավելի գերազանց կայունություն, բիոանվտանգություն և մարսողական հարմարավետություն:
Մեր տեղեկատվության շրջանակը սահմանափակվում է քիրոպրակտիկ, մկանային-կմախքային և նյարդային առողջության խնդիրներով կամ ֆունկցիոնալ բժշկության հոդվածներով, թեմաներով և քննարկումներով: Մենք օգտագործում ենք ֆունկցիոնալ առողջության արձանագրություն `մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքները կամ խանգարումները բուժելու համար: Մեր գրասենյակը ողջամիտ փորձ արեց տրամադրել աջակցող մեջբերումներ և պարզել է համապատասխան հետազոտությունների ուսումնասիրությունը կամ մեր պաշտոնները սատարող ուսումնասիրությունները: Մենք նաև հայցադիմումի հիման վրա պատրաստում ենք հետազոտական աջակցող ուսումնասիրությունների պատճենները խորհրդի և հանրության համար: Վերը նշված թեման հետագա քննարկելու համար խնդրում ենք ազատ դիմել Դոկտոր Ալեքս Jimիմենեզին կամ կապվել մեզ հետ 915-850-0900.
Հիշատակում:
Բոշը, Ռիկարդոն և այլք: «Ֆոտոհերացման և մաշկային ֆոտոկարցինոգենեզի մեխանիզմներ և ֆիտոքիմիկատներով ֆոտոպաշտպանության ռազմավարություններ»: Հակաօքսիդանտներ (Բազել, Շվեյցարիա), MDPI, 26 Մար. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/:
Դանբի, Ֆ Ուիլյամ. «Սնուցում և մաշկի ծերացում՝ շաքար և գլիկացիա». Կլինիկաներ մաշկաբանության ոլորտում, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757:
Ջենինգս, Քերի-Էնն. � Կոլագեն - ինչ է դա և ինչի՞ համար է օգտակար Healthline, 9 սեպտեմբերի 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Յուրգելևիչ, Միքայել. «Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս կոլագենի պեպտիդների օգուտները՝ ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ մարմնի կազմը բարելավելու համար»: Նախագծեր առողջության համար, 31 մայիսի 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031։
Knuutinen, A, et al. «Ծխելն ազդում է կոլագենի սինթեզի և մարդու մաշկի արտաբջջային մատրիցայի շրջանառության վրա»: The British Journal of Dermatology, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, ապրիլ 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688։
Proksch, E, et al. Կոլագենի հատուկ պեպտիդների բանավոր հավելումը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու մաշկի ֆիզիոլոգիայի վրա. կրկնակի կույր, պլացեբոյով վերահսկվող հետազոտություն: Մաշկի Ֆարմակոլոգիա և Ֆիզիոլոգիա, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208:
Schauss, Alexander G, et al. Նոր Ցածր մոլեկուլային քաշի հիդրոլիզացված հավի կրծքային աճառի էքստրակտի, BioCell Collagen-ի ազդեցությունը օստեոարթրիտի հետ կապված ախտանիշների բարելավման վրա. պատահական, կրկնակի կույր, պլացեբո վերահսկվող փորձարկում: Գյուղատնտեսական եւ պարենային քիմիայի ամսագիր, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, 25 ապրիլի 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722։
Zdzieblik, Denise, et al. «Կոլագենի պեպտիդային հավելումը դիմադրողականության մարզման հետ համատեղ բարելավում է մարմնի կազմը և մեծացնում մկանային ուժը տարեց սարկոպենիկ տղամարդկանց մոտ. պատահական վերահսկվող փորձարկում»: Մեծ Բրիտանիայի սննդակարգը, Cambridge University Press, 28 Oct. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/։
Տեղեկացնելով անհատներին այն մասին, թե ինչպես է Առողջապահության գիտությունների ազգային համալսարանը գիտելիքներ տրամադրում ապագա սերունդներին, համալսարանն առաջարկում է բժշկական մասնագիտությունների լայն տեսականի ֆունկցիոնալ բժշկության համար:
Ինչպես ձեզ մոտ ախտորոշվել է Ցելիակիա, Գրգռված աղիքի համախտանիշ, Դիվերտիկուլոզ/Դիվերտիկուլիտ կամ Ծակող աղիքների համախտանիշ:
Ավելորդ belching, burping, կամ փքվածություն?
Աննորմալ այտուցվածություն որոշակի պրոբիոտիկներից կամ բնական հավելումներից հետո:
Սննդային անբավարար կլանման կասկածո՞ւմ:
Արդյո՞ք մարսողական խնդիրները թուլանում են թուլացումով:
Եթե դուք զգում եք այս իրավիճակներից որևէ մեկը, ապա դուք կարող եք աղիքների հետ կապված խնդիրներ ունենալ և պետք է փորձեք 4R ծրագիրը:
Սննդի նկատմամբ զգայունությունը, ռևմատոիդ արթրիտը և անհանգստությունը կապված են ստամոքս-աղիքային թափանցելիության խանգարման հետ: Այս տարբեր պայմանները կարող են առաջանալ բազմաթիվ գործոններից, որոնք կարող են ազդել մարսողական համակարգի վրա: Եթե այն չբուժվի, դա կարող է լինել աղիքային թափանցելիության արգելքի դիսֆունկցիայի հետևանք՝ առաջացնելով բորբոքում և առողջական ծանր պայմաններ, որոնք կարող են զարգանալ աղիքները: 4R ծրագիրը օգտագործվում է օրգանիզմում առողջ աղիքները վերականգնելու համար և ներառում է չորս քայլ։ Դրանք են՝ հեռացնել, փոխարինել, վերապատվաստել և վերանորոգել:
Աղիքային թափանցելիություն
Աղիքային թափանցելիությունը օգնում է պաշտպանել մարմինը և համոզվել, որ վնասակար բակտերիաները չեն մտնում աղիքներ: Այն պաշտպանում է օրգանիզմը պոտենցիալ բնապահպանական գործոններ որոնք կարող են վնասակար լինել և ներթափանցում են մարսողական համակարգի միջոցով: Դա կարող է լինել կամ տոքսին, պաթոգեն միկրոօրգանիզմներ և այլ անտիգեններ, որոնք կարող են վնասել մարսողական տրակտին՝ խնդիրներ առաջացնելով: Աղիքային լորձաթաղանթը բաղկացած է էպիթելային բջիջների շերտից, որոնք բաժանված են ամուր հանգույցներով: Առողջ աղիքներում, ամուր հանգույցը կարգավորում է աղիների թափանցելիությունը՝ ընտրողաբար թույլ տալով նյութերին ներթափանցել և անցնել աղիքային պատնեշով և կանխելով վնասակար գործոնների կլանումը:
Որոշ շրջակա միջավայրի գործոններ կարող են վնասել ամուր հանգույցը, և արդյունքն այն է, որ այն կարող է մեծացնել աղիների թափանցելիությունը, ինչը հանգեցնում է աղիների գերթափանցելիության կամ աղիքների արտահոսքի մարմնում: Նպաստող գործոնները կարող են մեծացնել աղիքային թափանցելիությունը, ինչպիսիք են հագեցած ճարպերի և ալկոհոլի չափազանց մեծ քանակությունը, սննդանյութերի անբավարարությունը, քրոնիկական սթրեսը և վարակիչ հիվանդությունները:
Աղիքային թափանցելիության բարձրացմամբ աղիքներում այն կարող է հնարավորություն տալ անտիգեններին անցնել աղիների լորձաթաղանթով և ներթափանցել արյան մեջ՝ առաջացնելով մարմնի իմունային պատասխան և բորբոքում: Կան որոշակի ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ, որոնք կապված են աղիների գերթափանցելիության հետ, և եթե այն չբուժվի, կարող է առաջացնել որոշակի աուտոիմուն պայմաններ, որոնք կարող են վնաս պատճառել մարմնին:
4 Rs ծրագիր
4Rs-ը ծրագիր է, որը բուժաշխատողները խորհուրդ են տալիս իրենց հիվանդներին օգտագործել, երբ նրանք անդրադառնում են խանգարող մարսողական խնդիրներին և օգնում են աջակցել աղիքների ապաքինմանը:
Խնդրի վերացում
4Rs ծրագրի առաջին քայլը վնասակար պաթոգենների և բորբոքման հրահրիչների հեռացումն է, որոնք կապված են աղիների թափանցելիության բարձրացման հետ: Սթրեսը և ալկոհոլի խրոնիկ օգտագործումը կարող են մեծ վնաս հասցնել անհատի մարմնին: Այսպիսով, մարմնի վրա այս վնասակար գործոնների թիրախավորումն այն է, որ այն բուժվի դեղորայքով, հակաբիոտիկներով, հավելումներով և սննդակարգից բորբոքային մթերքների հեռացումը, այդ թվում՝
- Ալկոհոլ
- Սնձան
- սննդային հավելումներ
- Օսլա
- Որոշ ճարպաթթուներ
– Որոշ մթերքներ, որոնց նկատմամբ մարդը զգայուն է
Սնուցիչների փոխարինում
4Rs ծրագրի երկրորդ քայլն այն սննդանյութերի փոխարինումն է, որոնք բորբոքման միջոցով աղիների հետ կապված խնդիրներ են առաջացնում: Որոշ սնուցիչներ կարող են օգնել նվազեցնել աղիքների բորբոքումները՝ միաժամանակ համոզվելով, որ մարսողական տրակտն ապահովված է: Կան հակաբորբոքային մթերքներ, որոնք սննդարար են: Դրանք ներառում են.
- Բարձր մանրաթելային սնունդ
- Օմեգա-3
- Ձիթայուղ
- Սունկ
- Հակաբորբոքային խոտաբույսեր
Կան որոշակի հավելումներ, որոնք կարող են օգտագործվել մարսողական ֆունկցիան աջակցելու համար՝ օգնելով և ներծծելով սննդանյութերը՝ խթանելու առողջ աղիքներ: Այն, ինչ անում են մարսողական ֆերմենտները, այն է, որ օգնում են աղիքներում ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի քայքայմանը: Սա կօգնի այն անհատներին, ովքեր ունեն խանգարված մարսողական տրակտ, սննդի անհանդուրժողականություն կամ ցելյակիա հիվանդությամբ: Լեղաթթուների նման հավելումները կարող են օգնել սննդանյութերի կլանմանը` միաձուլելով լիպիդները: Ուսումնասիրությունները հայտարարել են որ լեղաթթուները օգտագործվել են լյարդի, լեղապարկի և լեղածորանի բուժման համար՝ կանխելով լեղապարկի քարերի առաջացումը բարիատրիկ վիրահատությունից հետո։
Կրկին պատվաստել է աղիքները
Երրորդ քայլը 4rs ծրագրից է՝ աղիքային միկրոբը վերապատվաստելն օգտակար բակտերիաներով՝ աղիների առողջ գործունեությունը խթանելու համար: Studiesույց են տրվել ուսումնասիրությունները որ պրոբիոտիկ հավելումները օգտագործվել են աղիների բարելավման համար՝ վերականգնելով օգտակար բակտերիաները: Այս հավելումներով նրանք ապահովում են աղիքների ուժեղացում՝ հակաբորբոքային նյութեր արտազատելով օրգանիզմ, օգնում են աջակցել իմունային համակարգին, փոխելով մարմնի մանրէաբանական կազմը և նվազեցնելով աղիների թափանցելիությունը աղիքների համակարգում:
Հետո հայտնաբերվել են պրոբիոտիկներ ֆերմենտացված մթերքներում և համարվում են անցողիկ, քանի որ դրանք կայուն չեն ստամոքս-աղիքային տրակտում և օգտակար են: Զարմանալի է, որ նրանք դեռևս ազդեցություն ունեն մարդու առողջության վրա՝ աղիների վրա ազդելու պատճառով՝ արտադրելով վիտամիններ և հակամանրէային միացություններ՝ այդպիսով ապահովելով բազմազանություն և աղիքների աշխատանքը:
Աղիքների վերանորոգում
4Rs ծրագրի վերջին քայլը աղիների վերականգնումն է: Այս քայլը ներառում է աղիների աղիների լորձաթաղանթի վերականգնում հատուկ սննդանյութերով և դեղաբույսերով: Այս խոտաբույսերը և հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել աղիքային թափանցելիությունը և մարմնում բորբոքումը: Այս խոտաբույսերից և հավելումներից մի քանիսը ներառում են.
- Ալոե վերա
– Chios mastic gum
- DGL (Deglycyrrhizinated licorice)
– Marshmallow արմատ
- L-գլուտամին
- Օմեգա-3
� Պոլիֆենոլներ
- Վիտամին D
- Ցինկ
Եզրափակում
Քանի որ շատ գործոններ կարող են բացասաբար ազդել մարսողական համակարգի վրա վնասակար ձևով և կարող են նպաստել մի շարք առողջական պայմանների: 4Rs ծրագրի հիմնական նպատակն է նվազագույնի հասցնել այս գործոնները, որոնք վնասում են աղիքները և նվազեցնում բորբոքումն ու մեծացնում են աղիների թափանցելիությունը: Երբ հիվանդին ծանոթացնում են այն օգտակար գործոններին, որոնք ապահովում են 4R-ները, դա կարող է հանգեցնել առողջ, առողջացած աղիքների: Մի քանի Ապրանքներ այստեղ են՝ օգնելու ստամոքս-աղիքային համակարգին՝ աջակցելով աղիքներին, բարելավելով շաքարի նյութափոխանակությունը և թիրախավորելով ամինաթթուները, որոնք նախատեսված են աղիներին աջակցելու համար:
Մեր տեղեկատվության շրջանակը սահմանափակվում է քիրոպրակտիկ, մկանային-կմախքային և նյարդային առողջության խնդիրներով կամ ֆունկցիոնալ բժշկության հոդվածներով, թեմաներով և քննարկումներով: Մենք օգտագործում ենք ֆունկցիոնալ առողջության արձանագրություն `մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքները կամ խանգարումները բուժելու համար: Մեր գրասենյակը ողջամիտ փորձ արեց տրամադրել աջակցող մեջբերումներ և պարզել է համապատասխան հետազոտությունների ուսումնասիրությունը կամ մեր պաշտոնները սատարող ուսումնասիրությունները: Մենք նաև հայցադիմումի հիման վրա պատրաստում ենք հետազոտական աջակցող ուսումնասիրությունների պատճենները խորհրդի և հանրության համար: Վերը նշված թեման հետագա քննարկելու համար խնդրում ենք ազատ դիմել Դոկտոր Ալեքս Jimիմենեզին կամ կապվել մեզ հետ 915-850-0900.
Հիշատակում:
Դե Սանտիս, Ստեֆանիա և այլն: «Սննդային բանալիներ աղիքային արգելքի մոդուլյացիայի համար». Իմունոլոգիայի սահմանները, Frontiers Media SA, 7 Դեկտեմբեր 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. «Մարսողական ֆերմենտային հավելում ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների ժամանակ». Ընթացիկ թմրամիջոցների նյութափոխանակությունը, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/:
Mu, Qinghui, et al. «Արտահոսող աղիքները որպես վտանգի ազդանշան աուտոիմուն հիվանդությունների համար»: Սահմանները, Frontiers, 5 մայիսի 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. «Ֆերմենտացված մթերքները որպես կենդանի օրգանիզմների սննդային աղբյուր»: Մանրէաբանության սահմանները, Frontiers Media SA, 24 օգոստոսի 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. «Գլիադինի կողմից աղիքային արգելքի ֆունկցիայի արագ խախտումը ներառում է գագաթային կապի սպիտակուցների արտահայտման փոփոխվածություն»: FEBS մամուլ, John Wiley & Sons, Ltd, 8 օգոստոսի 2005 թ., febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066:
Սարտոր, Ռ Բալֆուր. Աղիների բորբոքային հիվանդությունների ժամանակ աղիքային միկրոֆլորայի թերապևտիկ մանիպուլյացիա՝ հակաբիոտիկներ, պրոբիոտիկներ և նախաբիոտիկներ: Ստամոքսաղիքային, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, մայիս 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372:
Քրոնիկ ցավը ընդհանուր առողջական խնդիր է, որն ազդում է Միացյալ Նահանգների շատ մարդկանց վրա: Թեև մի շարք բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են ֆիբրոմիալգիան և միոֆասիալ ցավի համախտանիշը, կարող են առաջացնել քրոնիկ ցավ, այն կարող է զարգանալ նաև մի շարք այլ առողջական խնդիրների պատճառով: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ տարածված բորբոքումները քրոնիկական ցավի հիմնական պատճառն են: Բորբոքումը վնասվածքների, հիվանդության կամ վարակի բնական պաշտպանական մեխանիզմ է: Բայց, եթե բորբոքային գործընթացը շատ երկար շարունակվի, այն կարող է խնդրահարույց դառնալ։
Բորբոքումն իմունային համակարգին ազդանշան է տալիս վնասված հյուսվածքը բուժելու և վերականգնելու, ինչպես նաև իրեն պաշտպանելու բակտերիաներից և վիրուսներից: Ինչպես նշվեց վերևում, այնուամենայնիվ, քրոնիկ բորբոքումը կարող է առաջացնել մի շարք առողջական խնդիրներ, ներառյալ քրոնիկ ցավի ախտանիշները: Առողջ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել կառավարել քրոնիկ ցավը, բայց նախ, եկեք հասկանանք քրոնիկ ցավի ընդհանուր պատճառները:
Ի՞նչ է սուր բորբոքումը:
Սուր բորբոքումն, օրինակ, առաջանում է վնասվածքից կամ կոկորդի ցավից հետո: Դա բնական արձագանք է՝ բացասական հետևանքներով, ինչը նշանակում է, որ այն գործում է տեղական այն տարածաշրջանում, որտեղ առկա է առողջական խնդիրը: Սուր բորբոքման ընդհանուր նշաններն են՝ այտուցը, կարմրությունը, ջերմությունը, ցավը և ֆունկցիայի կորուստը, ինչպես նշվում է Բժշկության ազգային գրադարանի կողմից: Երբ սուր բորբոքում է զարգանում, արյան անոթները լայնանում են, ինչի հետևանքով արյան հոսքը մեծանում է, իսկ վնասված հատվածում գտնվող սպիտակ արյան բջիջները նպաստում են վերականգնմանը:
Ծանր բորբոքման ժամանակ վնասված հյուսվածքից ազատվում են միացություններ, որոնք կոչվում են ցիտոկիններ։ Ցիտոկինները գործում են որպես «արտակարգ ազդանշաններ», որոնք բերում են մարդու մարմնի սեփական իմունային բջիջները, ինչպես նաև հորմոններ և բազմաթիվ սնուցիչներ՝ առողջական խնդիրը վերականգնելու համար: Բացի այդ, հորմոնանման նյութերը, որոնք հայտնի են որպես պրոստագլանդիններ, առաջացնում են արյան մակարդուկներ՝ բուժելու վնասված հյուսվածքը, և դրանք կարող են նաև ջերմություն և ցավ առաջացնել որպես բորբոքային պրոցեդուրաների մի մաս: Երբ վնասը կամ վնասվածքը վերականգնվում է, բորբոքումը թուլանում է:
Ի՞նչ է քրոնիկ բորբոքումը:
Ի տարբերություն սուր բորբոքման, քրոնիկ բորբոքումն ունի երկարաժամկետ ազդեցություն: Քրոնիկ բորբոքումը, որը նաև հայտնի է որպես մշտական բորբոքում, առաջացնում է բորբոքման ցածր մակարդակ ամբողջ մարդու մարմնում, ինչը ցույց է տալիս արյան և բջիջների հյուսվածքներում տեղակայված իմունային համակարգի մարկերների աճը: Քրոնիկ բորբոքումը կարող է նաև առաջացնել տարբեր հիվանդությունների և պայմանների առաջընթաց: Բորբոքման բարձր մակարդակը երբեմն կարող է առաջանալ, նույնիսկ եթե չկա վնասվածք, հիվանդություն կամ վարակ, ինչը կարող է նաև առաջացնել իմունային համակարգի արձագանքը:
Արդյունքում, մարդու մարմնի իմունային համակարգը կարող է սկսել հարձակվել առողջ բջիջների, հյուսվածքների կամ օրգանների վրա: Հետազոտողները դեռ փորձում են հասկանալ մարդու օրգանիզմում քրոնիկական բորբոքման հետևանքները և այդ բնական պաշտպանական գործընթացում ներգրավված մեխանիզմները: Օրինակ, քրոնիկական բորբոքումը կապված է մի շարք առողջական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և ինսուլտը:
Տեսություններից մեկն առաջարկում է, որ երբ բորբոքումը մնում է արյան անոթներում, այն կարող է խթանել ափսեի կուտակումը: Համաձայն Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի կամ AHA-ի, եթե իմունային համակարգը հայտնաբերում է ափսեը որպես օտար զավթիչ, արյան սպիտակ բջիջները կարող են փորձել պատերով պատել արյան մեջ հայտնաբերված ափսեը, որը հոսում է զարկերակների միջով: Սա կարող է ստեղծել արյան թրոմբ, որը կարող է արգելափակել արյան հոսքը դեպի սիրտ կամ ուղեղ՝ պատճառ դառնալով անկայունության և պատռման: Քաղցկեղը մեկ այլ առողջական խնդիր է, որը կապված է քրոնիկ բորբոքման հետ: Ավելին, ըստ Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտի, ԴՆԹ-ի վնասը կարող է առաջանալ նաև քրոնիկական բորբոքման պատճառով:
Մշտական, ցածր աստիճանի բորբոքումը հաճախ որևէ ախտանիշ չի ունենում, սակայն բուժաշխատողները կարող են ստուգել C-ռեակտիվ սպիտակուցի կամ CRP-ի առկայությունը, որը հայտնի է որպես լիպոաթթու, որը արյան մեջ հայտնաբերված բորբոքման մարկեր է: CRP-ի բարձր մակարդակը կապված է սրտանոթային հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ: CRP-ի բարձր մակարդակը կարող է հայտնաբերվել քրոնիկական խանգարումների դեպքում, ինչպիսիք են գայլախտը կամ ռևմատոիդ արթրիտը:
Այլ քրոնիկ պայմանների դեպքում, ինչպիսին է ֆիբրոմիալգիան, նյարդային համակարգը չափազանց շատ է արձագանքում հատուկ խթանմանը, սակայն դա բորբոքումն է, որն առաջացնում է քրոնիկ ցավի ախտանիշներ: Սուբյեկտիվորեն գրեթե անհնար է տարբերակել գերզգայուն նյարդային համակարգի հետևանքով առաջացած քրոնիկական ցավը և համատարած բորբոքման հետևանքով առաջացած քրոնիկական ցավը: Բացի արյան շրջանառության մեջ հետքեր փնտրելուց, մարդու սնուցումը, ապրելակերպի սովորությունները և շրջակա միջավայրի ազդեցությունը կարող են նաև խթանել քրոնիկական բորբոքումը:
Բորբոքումն իմունային համակարգի բնական պաշտպանական մեխանիզմն է վնասվածքներից, հիվանդություններից կամ վարակներից: Թեև այս բորբոքային արձագանքը կարող է օգնել բուժել և վերականգնել հյուսվածքները, քրոնիկ, տարածված բորբոքումը կարող է առաջացնել մի շարք առողջական խնդիրներ, ներառյալ քրոնիկ ցավի ախտանիշները: A հավասարակշռված սնուցումը, ներառյալ մի շարք դիետաները և ծոմը, կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումը: Ծոմապահությունը, որը նաև հայտնի է որպես կալորիականության սահմանափակում, նպաստում է բջիջների ապոպտոզի և միտոքոնդրիումի վերականգնմանը: Ծոմի նմանակող դիետան, որը երկարակեցության դիետայի ծրագրի մի մասն է, սննդային ծրագիր է, որը «խաբում» է մարդու մարմնին պահքի վիճակի մեջ՝ զգալու ավանդական ծոմապահության օգուտները: Այս հոդվածում նկարագրված դիետաներից որևէ մեկին հետևելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ։
Դոկտոր Ալեքս Հիմենեզ Դ., CCST Insight
Սնուցում, դիետաներ, ծոմապահություն և քրոնիկ ցավ
Հակաբորբոքային դիետաները հիմնականում բաղկացած են թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ձուկ և ճարպեր ուտելուց: Միջերկրածովյան դիետայի պլանը, օրինակ, հակաբորբոքային դիետա է, որը նպաստում է չափավոր քանակությամբ ընկույզ ուտելու, շատ քիչ միս ընդունելու և գինի խմելու: Հակաբորբոքային սննդի մասերը, ինչպիսիք են օմեգա-3 ճարպաթթուները, պաշտպանում են մարդու մարմինը daմոգ առաջացած բորբոքումից.
Հակաբորբոքային դիետան նաև ներառում է սննդից հեռու մնալը, որը կարող է խթանել բորբոքումը: Իդեալական է նվազեցնել ձեր ուտած մթերքների քանակը, որոնք հարուստ են տրանս և հագեցած ճարպերով, օրինակ՝ միսը: Բացի այդ, հակաբորբոքային դիետան սահմանափակում է զտված ածխաջրերի և մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են հացը և բրինձը: Դրանք նաև նպաստում են մարգարինի և օմեգա-6 ճարպաթթուներով հարուստ յուղերի օգտագործումը կրճատելուն, ինչպիսիք են արևածաղիկը, ծաղկածաղիկը: և եգիպտացորենի յուղեր.
Ծոմը կամ կալորիականության սահմանափակումը վաղուց հայտնի է, որ նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը և դանդաղեցնում տարբեր օրգանիզմների ծերացման մեխանիզմները: Ծոմի հետևանքները ներառում են ծրագրավորված բջիջների մահ կամ ապոպտոզ, տրանսկրիպցիա, շարժական էներգիայի արդյունավետություն, միտոքոնդրիալ կենսագենեզ, հակաօքսիդիչ մեխանիզմներ և ցիրկադային ռիթմ: Ծոմապահությունը նաև նպաստում է միտոքոնդրիալ աուտոֆագիային, որը հայտնի է որպես միտոֆագիա, որտեղ միտոքոնդրիում գեները խթանում են ապոպտոզ անցնելու համար, ինչը նպաստում է միտոքոնդրիումի վերականգնմանը:
Ընդհատվող ծոմը կարող է օգնել ձեզ պայքարել բորբոքման դեմ, բարելավել մարսողությունը և բարձրացնել ձեր երկարակեցությունը: Մարդու մարմինը ստեղծված է այնպես, որ կարողանա երկար ժամանակ գոյատևել առանց սննդի: Հետազոտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է դրական փոփոխություններ ունենալ ձեր աղիքների միկրոբիոտայի ընդհանուր կազմի մեջ: Ավելին, ընդհատվող ծոմը կարող է նվազեցնել ինսուլինի դիմադրողականությունը՝ միաժամանակ բարձրացնելով իմունային համակարգի արձագանքը: Վերջապես, ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է խթանել մի նյութի արտադրությունը, որը հայտնի է որպես բ-հիդրօքսիբուտիրատ, որը արգելափակում է իմունային համակարգի մի մասը, որը ներգրավված է բորբոքային հիվանդությունների մեջ, ինչպես նաև էապես նվազեցնում է բորբոքային մարկերների արտադրությունը, ինչպիսիք են ցիտոկինները և C- ռեակտիվ սպիտակուցը: , կամ CRP, որը նախկինում նշվել է վերևում:
Դոկտոր Վալտեր Լոնգոյի գրքում ներկայացված Երկարակեցության Դիետայի Պլանը վերացնում է վերամշակված մթերքների օգտագործումը, որոնք կարող են բորբոքում առաջացնել՝ նպաստելով բարեկեցությանը և երկարակեցությանը: Այս յուրահատուկ դիետիկ ծրագիրը, ի տարբերություն ավանդական դիետաների մեծամասնության, չի նպաստում քաշի կորստին: Չնայած դուք կարող եք զգալ քաշի նվազում, այս եզակի դիետիկ ծրագրի շեշտը դրված է ավելի առողջ սնվելու վրա: Երկարակեցության դիետայի պլանը ցույց է տվել, որ օգնում է ակտիվացնել ցողունային բջիջների վրա հիմնված թարմացումը, նվազեցնել որովայնի ճարպը և կանխել տարիքային ոսկրերի և մկանների կորուստը, ինչպես նաև զարգացնել սրտանոթային հիվանդությունների, Ալցհեյմերի հիվանդության, շաքարախտի և քաղցկեղի դեմ:
Ծոմի նմանակող դիետան կամ FMD-ն թույլ է տալիս զգալ ավանդական ծոմապահության առավելությունները՝ չզրկելով ձեր օրգանիզմը սննդից: FMD-ի հիմնական տարբերությունն այն է, որ մի քանի օրվա կամ նույնիսկ շաբաթների ընթացքում ամբողջ սնունդը ամբողջությամբ բացառելու փոխարեն, դուք սահմանափակում եք ձեր կալորիաների ընդունումը միայն ամսվա հինգ օր: FMD-ն կարող է կիրառվել ամիսը մեկ անգամ՝ ընդհանուր առողջության և առողջությունը խթանելու համար:
Թեև յուրաքանչյուրը կարող է ինքնուրույն հետևել FMD-ին, ProLon ծոմի նմանակող դիետան առաջարկում է 5-օրյա սննդի ծրագիր, որը փաթեթավորվել և պիտակավորված է յուրաքանչյուր օրվա համար, որը մատուցում է FMD-ի համար անհրաժեշտ մթերքները ճշգրիտ քանակությամբ և համակցություններով: Սննդի ծրագիրը բաղկացած է պատրաստի կամ հեշտ պատրաստվող, բուսական ծագման մթերքներից, ներառյալ բարեր, ապուրներ, նախուտեստներ, հավելումներ, խմիչքի խտանյութ և թեյեր: Նախքան սկսելը ProLon ծոմի նմանակող դիետա, 5-օրյա սննդի ծրագիր, կամ վերը նկարագրված ապրելակերպի փոփոխություններից որևէ մեկը, խնդրում ենք, համոզվեք, որ խոսեք բուժաշխատողի հետ՝ պարզելու, թե որ քրոնիկ ցավի բուժումն է ճիշտ ձեզ համար:
Մեր տեղեկատվության շրջանակը սահմանափակվում է քիրոպրակտիկայի, ողնաշարի առողջության խնդիրներով և ֆունկցիոնալ բժշկության հոդվածներով, թեմաներով և քննարկումներով: Վերը նշված թեմայի հետագա քննարկման համար խնդրում ենք ազատ զգալ հարցնել դոկտոր Ալեքս Հիմենեզին կամ կապվել մեզ հետ 915-850-0900 .
Դոկտոր Ալեքս Հիմենեզի կողմից
Լրացուցիչ թեմայի քննարկում ՝ մեջքի սուր ցավ
Մեջքի ցավ հաշմանդամության ամենատարածված պատճառներից մեկն է եւ ամբողջ աշխարհում աշխատանքում բաց թողնված օրերը: Վերադառնալ ցավը դառնում է բժշկի գրասենյակի այցելությունների երկրորդ ամենատարածված պատճառը, գերազանցում է միայն վերին շնչուղիների վարակը: Բնակչության մոտավորապես մոտ 80 տոկոսը ցավ է ապրում առնվազն մեկ անգամ իրենց կյանքի ընթացքում: Ձեր ողնաշարը բարդ կառուցվածք է, որը բաղկացած է ոսկորներից, հոդերից, կապից եւ մկաններից, մյուս փափուկ հյուսվածքներից: Վնասվածքներ եւ / կամ ծանրացած պայմաններ, ինչպիսիք են հերնիացված սկավառակներ, կարող է ի վերջո հանգեցնել բերանի ցավի նշաններին: Սպորտային վնասվածքները կամ ավտոմեքենայի վթարի պատճառած վնասվածքները հաճախ բերանի ցավերի հաճախակի պատճառ են հանդիսանում, սակայն երբեմն շարժման ամենապարզը կարող է ունենալ ցավալի արդյունք: Բարեբախտաբար, այլընտրանքային բուժման տարբերակները, ինչպիսիք են քնկապրուկային խնամքը, կարող են օգնել ցավը վերականգնել հետիոտների ճշգրտումների եւ ձեռքի մանիպուլյացիաների միջոցով, ի վերջո բարելավելով ցավազրկումը:
XYMOGEN- ը Բացառիկ մասնագիտական բանաձեւերը հասանելի են ընտրված արտոնագրված առողջապահական մասնագետների միջոցով: XYMOGEN- ի բանաձեւերի ինտերնետի վաճառքը եւ զեղչումը խստիվ արգելված է:
Հպարտությամբ, Դոկտոր Ալեքսանդր Հիմենեզը XYMOGEN- ի բանաձեւերը մատչելի են միայն մեր խնամքի տակ գտնվող հիվանդների համար:
Խնդրում ենք զանգահարել մեր գրասենյակ, որպեսզի մենք անհապաղ մուտք գործելու համար բժշկի խորհրդատվություն տրամադրենք:
Եթե դուք հիվանդ եք Վնասվածքների բժշկական և վիրաբուժական կլինիկա, կարող եք հարցնել XYMOGEN- ի մասին, զանգահարելով 915-850-0900.
Ձեր հարմարության եւ վերանայման համար XYMOGEN- ը ապրանքները խնդրում ենք վերանայել հետեւյալ հղումը *:XYMOGEN- կատալոգ-Բեռնել
* XYMOGEN- ի բոլոր վերը նշված քաղաքականությունները շարունակում են մնալ ուժի մեջ:
Ճիշտ սնվելու համար հատուկ սննդակարգին հավատարիմ մնալը երբեմն կարող է ուտելը սթրեսային դարձնել: Բնական ապրելակերպի փոփոխությունները ձեր ուտելու սովորույթները փոխելու բանալին են, և դա կարող է օգնել ձեզ ապրել ավելի երկար և առողջ կյանքով: Դոկտոր Վալտեր Լոնգոյի կողմից ստեղծված Երկարակեցության Դիետայի պլանը սննդի գործնական ուղեցույցների ընտրանի է, որը կենտրոնանում է ձեր սննդակարգի փոփոխության վրա՝ ընդհանուր առողջության և առողջության հասնելու համար:
Երկարակեցության սննդակարգի կանոնները
Պարզապես հետևելով ստորև բերված սննդային խորհուրդներին՝ դուք կարող եք վերանայել ձեր ընթացիկ սննդակարգը և սկսել ավելի առողջ սնվել՝ առանց ավանդական դիետայի սթրեսի: Երկարակեցության դիետայի պլանը վերացնում է վերամշակված մթերքների օգտագործումը, որոնք կարող են առաջացնել մի շարք առողջական խնդիրներ և խթանում է սննդանյութերի օգտագործումը, որոնք նպաստում են երկարակեցությանը: Այս եզակի դիետիկ ծրագիրը կիսում է մոտավորապես 25 տարվա հետազոտական ուսումնասիրությունների արդյունքները՝ բոլորը պարզ լուծման վերաբերյալ, որը կարող է օգնել մարդկանց զգալ ընդհանուր բարեկեցությունը պատշաճ սնվելու միջոցով:
Այնուամենայնիվ, ի տարբերություն ավանդական դիետաների մեծամասնության, երկարակեցության դիետայի պլանը չի նպաստում քաշի կորստին: Չնայած դուք կարող եք զգալ քաշի նվազում, այս եզակի դիետիկ ծրագրի շեշտը դրված է ավելի առողջ սնվելու վրա: Երկարակեցության դիետայի պլանը ցույց է տվել, որ օգնում է ձեզ ակտիվացնել ցողունային բջիջների վրա հիմնված թարմացումը, նիհարել և նվազեցնել որովայնի ճարպը, կանխել տարիքային ոսկրերի և մկանների կորուստը, զարգացնել սրտանոթային հիվանդությունների, Ալցհեյմերի հիվանդության, շաքարախտի և քաղցկեղի զարգացմանը դիմադրություն: երկարակեցությունը երկարացնելու համար: Ստորև մենք կամփոփենք երկարակեցության դիետայի պլանի 8 ամենատարածված սննդային խորհուրդները, որոնք, ի վերջո, կարող են օգնել ձեր կյանքը երկարացնել և առողջացնել:
The Longevity Diet Plan-ը եզակի սննդային ծրագիր է, որը մշակվել է դոկտոր Վալտեր Լոնգոյի կողմից՝ խթանելու ընդհանուր առողջությունը, առողջությունը և երկարակեցությունը: Կենսակերպի պարզ փոփոխությունների միջոցով մարդիկ կարող են փոխել իրենց ուտելու սովորությունները և օգտվել այս սննդակարգի բազմաթիվ առողջապահական առավելություններից: Հետևելով պեսկատարիական սննդակարգին և հետևելով ProLon ծոմ պահող դիետաՍտորև նկարագրված սննդային այլ խորհուրդների շարքում մարդիկ կարող են ավելի երկար և առողջ ապրել: Ավանդական դիետաներին հետևելը հաճախ կարող է դժվար և սթրեսային լինել, սակայն երկարակեցության դիետայի պլանը գործնական և եզակի սննդակարգ է, որը կարող է հարմար լինել շատ մարդկանց համար:
Որպես երկարակեցության դիետայի պլանի մի մաս, հետևեք պեսկատարիական սննդակարգին, որը գրեթե 100 տոկոսով բաղկացած է բույսերից և ձկներից: Նաև համոզվեք, որ սահմանափակեք ձկան սպառումը շաբաթական երկու կամ երեք չափաբաժիններով՝ խուսափելով ավելի բարձր սնդիկի պարունակությամբ ձկներից, ինչպիսիք են թունա, թրաձուկ, սկումբրիա և halibut: Եթե դուք ավելի քան 65 տարեկան եք և սկսում եք զգալ մկանների զանգվածի, ուժի և ճարպի նվազում, ավելացրեք ձեր սննդակարգում այլ կենդանական ծագման մթերքների հետ մեկտեղ ավելի շատ ձուկ, ներառյալ ձու և հատուկ պանիրներ, ինչպիսիք են ֆետան կամ պեկորինո, և այծից պատրաստված մածուն: կաթ.
Չափից շատ սպիտակուց մի կերեք
Համաձայն երկարակեցության դիետայի պլանի՝ մենք պետք է ամեն օր ուտենք 0.31-ից 0.36 գրամ սպիտակուց՝ մեկ ֆունտ ճարպի դիմաց: Եթե դուք կշռում եք 130 ֆունտ, դուք պետք է ուտեք մոտավորապես 40-ից 47 գրամ սպիտակուց: օր, կամ համարժեք 1.5 ֆիլե սաղմոն, 1 բաժակ սիսեռ կամ 2 1/2 բաժակ ոսպ, որից 30 գրամը պետք է օգտագործել մեկ ճաշի մեջ։ Եթե դուք կշռում եք 200-ից 220 ֆունտ, դուք պետք է օրական ուտեք մոտ 60-70 գրամ սպիտակուց կամ համարժեք երկու ֆիլե սաղմոն, 3 1/2 բաժակ ոսպ կամ 1 1/2 բաժակ սիսեռ: Սպիտակուցի սպառումը պետք է ավելացվի 65 տարեկանից հետո: Մեզանից մեծամասնության համար 10-ից 20 տոկոսի ավելացումը կամ 5-ից 10 գրամ ավել ամեն օր բավարար է: Վերջապես, երկարակեցության դիետան զերծ է կենդանական սպիտակուցներից, ինչպիսիք են կարմիր միսը, սպիտակ միսը և թռչնաբուծությունը, բացառությամբ ձկների կենդանական սպիտակուցների: Փոխարենը, այս եզակի դիետիկ ծրագիրը համեմատաբար հարուստ է բուսական սպիտակուցներով, ինչպիսիք են հատիկները և ընկույզները՝ առողջությունն ու առողջությունը օպտիմալացնելու համար:
Ավելացրեք լավ ճարպեր և բարդ ածխաջրեր
Որպես երկարակեցության սննդակարգի մի մաս, դուք պետք է ուտեք ավելի մեծ քանակությամբ պոլիչհագեցած ճարպեր, ինչպիսիք են սաղմոնը, նուշը, ընկույզը և ձիթապտղի յուղը, մինչդեռ դուք պետք է ուտեք ավելի քիչ քանակությամբ հագեցած, հիդրոգենացված և տրանս ճարպեր: Նմանապես, որպես երկարակեցության սննդակարգի մաս, դուք պետք է նաև ուտեք բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են ցորենի հացը, հատիկաընդեղենը և բանջարեղենը: Համոզվեք, որ սահմանափակեք մակարոնեղենի, բրինձի, հացի, մրգերի և մրգահյութերի օգտագործումը, որոնք կարող են վերածվել շաքարի, երբ դրանք հասնեն ձեր աղիքներ:
Վերցրեք դիետիկ հավելումներ
Մարդու մարմնին ճիշտ գործելու համար անհրաժեշտ են սպիտակուցներ, էական ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են օմեգա-3-ը և օմեգա-6-ը, վիտամիններ, հանքանյութեր և նույնիսկ շաքարներ: Ամեն անգամ, երբ ձեր որոշ սննդանյութերի ընդունումը չափազանց ցածր է դառնում, մարդու մարմնի վերականգնումը, փոխարինումը և պաշտպանական մեթոդները կարող են դանդաղել կամ դադարեցնել՝ թույլ տալով սնկերին, բակտերիաներին և վիրուսներին վնաս պատճառել, ինչը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների: Վերցրեք վիտամինային և հանքային սննդային հավելումներ, հատկապես օմեգա-3-ի համար, ինչպես խորհուրդ է տրվում ձեր բուժաշխատողի կողմից:
Կերեք տարբեր մթերքներ ձեր Ածագումնաբանություն
Ձեզ անհրաժեշտ բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերն ընդունելու համար դուք պետք է ուտեք սննդի բազմազանություն, բայց ավելի լավ է ընտրել այնպիսի մթերքներ, որոնք սովորական էին ձեր ծնողների, տատիկների, պապերի և նախապապերի սեղանի վրա: Օրինակ, հյուսիսային Եվրոպայի շատ երկրներում, որտեղ կաթը հիմնականում սպառվել է, լակտոզայի անհանդուրժողականությունը համեմատաբար հազվադեպ է, մինչդեռ կաթնաշաքարի անհանդուրժողականությունը բավականին տարածված է հարավային Եվրոպայի և Ասիայի երկրներում, որտեղ կաթը պատմականորեն մեծահասակների սովորական սննդակարգի մաս չէր: Եթե ԱՄՆ-ում բնակվող ճապոնական ծագում ունեցող անձը հանկարծ որոշի սկսել կաթ խմել, որը, հավանաբար, հազվադեպ էր մատուցվում իրենց պապերի ճաշասեղանին, նա հավանաբար կսկսի հիվանդ զգալ: Այս դեպքերում ամենատարածված խնդիրներն անհանդուրժողականությունն են կամ աուտոիմունիտետները, ինչպիսիք են արձագանքը սնձանով հարուստ մթերքներին, ինչպիսիք են հացը և մակարոնեղենը, որը նկատվում է ցելյակիա հիվանդ մարդկանց մոտ: Թեև անհրաժեշտ են լրացուցիչ ապացույցներ, հնարավոր է, որ սննդի անհանդուրժողականությունը կարող է կապված լինել բազմաթիվ աուտոիմուն խանգարումների, ներառյալ շաքարախտի, կոլիտի և Կրոնի հիվանդության հետ:
Կերեք օրական երկու կերակուր և մեկ խորտիկ
Համաձայն Երկարակեցության Դիետայի ծրագրի, իդեալական է ամեն օր նախաճաշել և մեկ հիմնական կերակուր, գումարած ցածր կալորիականությամբ, ցածր շաքարով սնուցող խորտիկ: Մինչդեռ որոշ մարդկանց խորհուրդ է տրվում ամեն օր երեք անգամյա կերակուր և մեկ խորտիկ ուտել: Սննդային շատ ուղեցույցներ խորհուրդ են տալիս ամեն օր ուտել հինգից վեց անգամ: Երբ մարդկանց խորհուրդ է տրվում հաճախակի ուտել, նրանց համար հաճախ դժվարանում է կարգավորել իրենց կալորիաների ընդունումը: Վերջին քսան տարիների ընթացքում Միացյալ Նահանգների բնակչության մոտավորապես 70 տոկոսը համարվում է ավելորդ քաշ կամ գիրություն: Երկարակեցության դիետայի պլանի համաձայն չափից շատ ուտելը շատ ավելի դժվար է, եթե ամեն օր ուտում եք ընդամենը երկուսուկես կերակուր: Կպահանջվեն լոբազգիների, բանջարեղենի և ձկների հսկայական չափաբաժիններ, որպեսզի հասնեն այն քանակությանը, որը կհանգեցնի քաշի ավելացման: Ճաշերի բարձր սնուցումը, գումարած ճաշի քանակը, ազդանշան է ուղարկում ձեր ստամոքսին և ձեր ուղեղին, որ դուք բավականաչափ սնունդ եք ստացել: Սննդի այս մեկ հիմնական համակարգը երբեմն պետք է բաժանվի երկու սննդի՝ մարսողության հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար: Մեծահասակները և տարեցները, որոնք հակված են քաշ կորցնելուն, պետք է օրական երեք անգամ սնունդ ընդունեն: Մարդկանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել, ինչպես նաև այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն ավելորդ քաշ կամ գիրություն, լավագույն սննդային խորհուրդը կլինի ամեն օր նախաճաշել; ընթրեք կամ ճաշեք, բայց ոչ երկուսն էլ, և բաց թողնված կերակուրը փոխարինեք մեկ խորտիկով, որը պարունակում է 100 կալորիայից պակաս և 3-ից 5 գ շաքարավազ: Որ կերակուրը դուք բաց կթողնեք, կախված է ձեր ապրելակերպից, այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում բաց թողնել նախաճաշը՝ առողջական անբարենպաստ խնդիրների պատճառով: Ճաշը բաց թողնելու առավելությունն ավելի շատ ազատ ժամանակ և էներգիա է: Սակայն մեծ ընթրիք ուտելը թերություն ունի, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են թթվային ռեֆլյուքսից կամ քնի հետ կապված խնդիրներից: Այնուամենայնիվ, ընթրիքը բաց թողնելու թերությունն այն է, որ դա կարող է վերացնել իրենց օրվա սոցիալական կերակուրը:
Ամեն օր կերեք 12-ժամյա պատուհանում
Հարյուրամյա շատերի կողմից ընդունված մեկ այլ սովորական ուտելու սովորություն է ժամանակով սահմանափակված ուտելը կամ սահմանափակել բոլոր կերակուրներն ու նախուտեստները ամեն օր 12-ժամյա պատուհանի ընթացքում: Այս մեթոդի արդյունավետությունը ցուցադրվել է ինչպես մարդկանց, այնպես էլ կենդանիների հետազոտություններում: Ընդհանուր առմամբ, դուք նախաճաշում եք առավոտյան ժամը 8-ին, իսկ հետո ընթրում եք երեկոյան ժամը 8-ին: Տասը ժամից ավելի կարճ ուտելու պատուհանը կարող է նույնիսկ ավելի լավ լինել քաշի կորստի համար, բայց դա զգալիորեն ավելի դժվար է պահպանել, և դա կարող է մեծացնել կողմնակի ազդեցությունների առաջացման վտանգը, ինչպիսիք են լեղապարկի քարերը և նույնիսկ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը: Պետք չէ ուտել քնելուց երեք-չորս ժամ առաջ։
Հետևեք ProLon-ի ծոմի նմանակող սննդակարգին
Մինչև 65 տարեկան առողջ մարդիկ պետք է հետևեն ProLon ծոմի նմանակող դիետա, 5-օրյա սննդի ծրագիր առնվազն տարին երկու անգամ: FMD-ը հիմնական սկզբունքներից մեկն է, որը խթանում է Երկարակեցության Դիետայի Պլանը: Ծոմի նմանակող սննդակարգն առաջարկում է նույն առողջապահական օգուտները, ինչ ծոմապահությունը առանց իրականում ծոմ պահելու: Ուտելով 800-ից 1,100 կալորիա՝ ճշգրիտ քանակությամբ և մթերքների համակցությամբ, որոնք յուրաքանչյուր օրվա համար առանձին փաթեթավորված և պիտակավորված են, դուք կարող եք «խաբել» մարդու մարմնին ծոմ պահելու: Տարբեր հետազոտական ուսումնասիրությունների միջոցով դոկտոր Վալտեր Լոնգոն հայտնաբերեց, որ այս կերպ օրգանիզմը սննդից զրկելով՝ մեր բջիջները սկսում են քայքայվել և վերականգնվել մեր ներքին հյուսվածքները՝ մի գործընթացի միջոցով, որը հայտնի է որպես ավտոֆագիա՝ սպանելով և փոխարինելով կամ վերականգնելով վնասված բջիջները: Բացի այդ, ծոմը կարող է հակադարձել տարբեր առողջական խնդիրներ, ոչնչացնել քաղցկեղի բջիջները և զգալիորեն նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման հավանականությունը:
Դոկտոր Վալտեր Լոնգոյի գրքում ներկայացված Երկարակեցության Դիետայի Պլանով դուք ավելի լավ կուտեք, ավելի լավ կզգաք և, թեև այն նախատեսված չէ որպես քաշի կորստի ծրագիր, դուք կարող եք նույնիսկ մի քանի ֆունտ նիհարել: Դուք ստիպված չեք լինի հաշվի առնել սննդի բարդ կանոնները և դժվար ընտրություն կատարել այս յուրահատուկ դիետիկ ծրագրի միջոցով: Այս ապրելակերպի փոփոխություններից հետո դուք կկարողանաք բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու առողջությունը, ինչպես նաև Ձեր երկարակեցություն։ The Մեր տեղեկատվության շրջանակը սահմանափակված է քիրոպրակտիկայի, ողնաշարի առողջության խնդիրներով և ֆունկցիոնալ բժշկության թեմաներով: Թեմայի հետագա քննարկման համար խնդրում ենք ազատ զգալ հարցնել դոկտոր Ալեքս Խիմենեզին կամ կապվել մեզ հետ 915-850-0900 .
Դոկտոր Ալեքս Հիմենեզի կողմից
Լրացուցիչ թեմայի քննարկում ՝ մեջքի սուր ցավ
Մեջքի ցավ հաշմանդամության ամենատարածված պատճառներից մեկն է եւ ամբողջ աշխարհում աշխատանքում բաց թողնված օրերը: Վերադառնալ ցավը դառնում է բժշկի գրասենյակի այցելությունների երկրորդ ամենատարածված պատճառը, գերազանցում է միայն վերին շնչուղիների վարակը: Բնակչության մոտավորապես մոտ 80 տոկոսը ցավ է ապրում առնվազն մեկ անգամ իրենց կյանքի ընթացքում: Ձեր ողնաշարը բարդ կառուցվածք է, որը բաղկացած է ոսկորներից, հոդերից, կապից եւ մկաններից, մյուս փափուկ հյուսվածքներից: Վնասվածքներ եւ / կամ ծանրացած պայմաններ, ինչպիսիք են հերնիացված սկավառակներ, կարող է ի վերջո հանգեցնել բերանի ցավի նշաններին: Սպորտային վնասվածքները կամ ավտոմեքենայի վթարի պատճառած վնասվածքները հաճախ բերանի ցավերի հաճախակի պատճառ են հանդիսանում, սակայն երբեմն շարժման ամենապարզը կարող է ունենալ ցավալի արդյունք: Բարեբախտաբար, այլընտրանքային բուժման տարբերակները, ինչպիսիք են քնկապրուկային խնամքը, կարող են օգնել ցավը վերականգնել հետիոտների ճշգրտումների եւ ձեռքի մանիպուլյացիաների միջոցով, ի վերջո բարելավելով ցավազրկումը:
XYMOGEN- ը Բացառիկ մասնագիտական բանաձեւերը հասանելի են ընտրված արտոնագրված առողջապահական մասնագետների միջոցով: XYMOGEN- ի բանաձեւերի ինտերնետի վաճառքը եւ զեղչումը խստիվ արգելված է:
Հպարտությամբ, Դոկտոր Ալեքսանդր Հիմենեզը XYMOGEN- ի բանաձեւերը մատչելի են միայն մեր խնամքի տակ գտնվող հիվանդների համար:
Խնդրում ենք զանգահարել մեր գրասենյակ, որպեսզի մենք անհապաղ մուտք գործելու համար բժշկի խորհրդատվություն տրամադրենք:
Եթե դուք հիվանդ եք Վնասվածքների բժշկական և վիրաբուժական կլինիկա, կարող եք հարցնել XYMOGEN- ի մասին, զանգահարելով 915-850-0900.
Ձեր հարմարության եւ վերանայման համար XYMOGEN- ը ապրանքները խնդրում ենք վերանայել հետեւյալ հղումը *:XYMOGEN- կատալոգ-Բեռնել
* XYMOGEN- ի բոլոր վերը նշված քաղաքականությունները շարունակում են մնալ ուժի մեջ:
IFM's Find A Practitioner գործիքը Ֆունկցիոնալ բժշկության ամենամեծ ուղղորդման ցանցն է, որը ստեղծվել է օգնելու հիվանդներին գտնել Ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետներին աշխարհի ցանկացած կետում: IFM սերտիֆիկացված պրակտիկանտները թվարկված են առաջինը որոնման արդյունքներում՝ հաշվի առնելով նրանց լայնածավալ կրթությունը Ֆունկցիոնալ բժշկության ոլորտում
