Մեջքի կլինիկայի ծանր մեջքի ցավի բուժման թիմ: Ուժեղ մեջքի ցավը գերազանցում է այն ցավը, որը գերազանցում է սովորական ցրվածությունը և լարվածությունը: Մեջքի ծանր ցավը պահանջում է խորը գնահատում պատճառի/պատճառների կամ գաղափարախոսության պատճառով, որը հեշտությամբ ախտորոշվում կամ ակնհայտ չէ: Սա պահանջում է լրացուցիչ ախտորոշիչ ընթացակարգեր, որպեսզի որոշվի ծանրության դրսևորումների պատճառը: Նոցիցեպտիվ և նեյրոպաթիկ ցավը կարող է հետագայում բաժանվել սուր և քրոնիկական ցավերի, որոնք տարբերվում են ձևով և ֆունկցիայով:
Սուր ցավի դեպքում ցավի ծանրությունը կախված է հյուսվածքների վնասման մակարդակից: Անհատներն ունեն պաշտպանիչ ռեֆլեքս՝ խուսափելու նման ցավից: Այս տեսակի ցավի դեպքում առաջանում է շարժվելուց կամ որոշակի դիրքում գտնվելուց հետո արագ հետ քաշվելու ռեֆլեքս: Սուր ցավը կարող է լինել վնասված կամ հիվանդ հյուսվածքի նշան: Երբ խնդիրը բուժվում է, ցավը բուժվում է: Սուր ցավը ցավազրկող ցավի ձև է: Խրոնիկական ցավի դեպքում նյարդերը շարունակում են ցավի հաղորդագրություններ ուղարկել այն բանից հետո, երբ ավելի վաղ հյուսվածքների վնասը բուժվել է: Նյարդաբանությունը ընկնում է այս տեսակի մեջ.
Մեջքի ցավ տարածված խնդիր է ամբողջ աշխարհում ապրող մարդկանց կողմից: Մարդու մարմնի հիմնական կառուցվածքը մեջքն է՝ բաժանված երեք հատվածի՝ արգանդի վզիկի, կրծքային և գոտկատեղի։ Այս հատվածները օգնում են մարմնի շարժմանը, ներառյալ ոլորումը և շրջադարձը, վերջույթները շարժելը և փոխհարաբերություններ ունեն դուրս թափել կողոպտել և կենտրոնական նյարդային համակարգի. Մեջքի շրջակա մկանները նույնպես ապահովում են ողնաշարը և պաշտպանում: Այնուամենայնիվ, սովորական գործողությունները, ինչպիսիք են ծանր առարկա վերցնելու համար կռանալը, երկար ժամանակ նստելը կամ ընկնելը, կարող են առաջացնել փոփոխություններ, որոնք հանգեցնում են մեջքի ցավի, սխալ դասավորության և վերին և ստորին վերջույթների ռիսկի պրոֆիլների: Այսօրվա հոդվածը կենտրոնանում է մեջքի ցավի պատճառների և դրա հետևանքները վերացնելու համար հասանելի բուժման վրա: Մենք օգտագործում և ընդգրկում ենք մեր հիվանդների մասին արժեքավոր տեղեկություններ հավաստագրված բժշկական մատակարարներին՝ օգտագործելով ոչ վիրաբուժական բուժում՝ մեջքի ցավի ազդեցությունը նվազեցնելու համար: Մենք խրախուսում և ուղղորդում ենք հիվանդներին հարակից բժշկական մատակարարների մոտ՝ հիմնվելով նրանց բացահայտումների վրա՝ միաժամանակ աջակցելով, որ կրթությունը ուշագրավ և ֆանտաստիկ միջոց է մեր մատակարարներին հիվանդի ճանաչմամբ հիմնական հարցեր տալու համար: Դոկտոր Ալեքս Հիմենեսը, DC, ներառում է այս տեղեկատվությունը որպես կրթական ծառայություն: Հրաժարում պատասխանատվությունից
Մեջքի ցավի ակնարկ
Ցավ ունե՞ք մեջքի վերին, միջին կամ ստորին հատվածում: Առավոտյան ցավեր ու ցավեր ունե՞ք: Ինչ-որ ծանր բան բարձրացնելը ձեզ ցավ պատճառե՞լ է: Այս ախտանշանները կարող են լինել մեջքի ցավի նշաններ, որոնք ընդհանուր և ծախսատար պատճառ են շտապ օգնության սենյակ այցելությունների համար: Հետազոտական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս որ մեջքի ցավը կարող է տարբեր պատճառներ ունենալ և ազդել ամբողջ մարմնի վրա՝ մեխանիկական կամ ոչ հատուկ: Մեջքի երեք հատվածները՝ արգանդի վզիկի, կրծքային և գոտկատեղը, կարող են ազդվել՝ առաջացնելով նշված ցավ մարմնի տարբեր մասերում: Օրինակ, արգանդի վզիկի (վերին) մեջքի ցավը կարող է առաջացնել պարանոցի կոշտություն, մինչդեռ կրծքավանդակի (միջին) մեջքի ցավը կարող է հանգեցնել ուսի և կեցվածքի խնդիրների: Գոտկատեղի (ցածր) մեջքի ցավը, որն ամենատարածված տեսակն է, կարող է առաջացնել ազդրի և սիստեմատիկ խնդիրներ: Լրացուցիչ հետազոտական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս որ մեջքի ցավը բարդ խնդիր է, որը կարող է լրջորեն ազդել մարմնի աշխատանքի վրա, և շրջակա միջավայրի գործոնները նույնպես կարող են ազդել դրա վրա:
Մեջքի ցավի պատճառները
Տարբեր գործոններ կարող են լինել մեջքի ցավի պատճառ, այդպիսով հանգեցնելով ողնաշարի սխալ դիրքի: Դոկտոր Էրիկ Կապլանը, DC, FIAMA, և Dr. Perry Bard, DC, իրենց «Ողնաշարի վերջնական դեկոպրեսիա» գրքում բացատրում են, որ մեջքի մկանները կարևոր դեր են խաղում ողնաշարի պաշտպանության գործում: Բնապահպանական գործոնները կարող են նաև ազդել ողնաշարի վրա՝ հանգեցնելով մեջքի պոտենցիալ ցավի: Գիրքը այնուհետև նշում է, որ մաշվածությունը և ողնաշարի սկավառակի ելուստը կարող են հանգեցնել սկավառակի ճողվածքի և դեգեներացիայի՝ կապված նաև մեջքի ցավի հետ: Մեջքի ցավի որոշ ընդհանուր պատճառներ ներառում են.
Սկավառակի դեգեներացիա
Մկանների ձգումներ և լարումներ
Սահած ողնաշարի սկավառակ
Ճողվածքներ
Մկանային-կմախքային խանգարումներ (արթրիտ, օստեոպորոզ, ռադիկուլիտ և ֆիբրոմիալգիա)
Վիսցերալ-սոմատիկ/սոմատո-վիսցերալ ցավ (Ազդեցված օրգանը կամ մկանը առաջացնում է ցավ մարմնի տարբեր մասերում)
հղիություն
Հետագա հետազոտությունները ցույց են տալիս որ շրջակա միջավայրի տարբեր գործոններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական ակտիվությունը, ապրելակերպը, սթրեսը և աշխատանքային պայմանները, կապված են մեջքի ցավի հետ և կարող են համընկնել որպես ռիսկի գործոններ: Եթե չբուժվեն, շրջակա միջավայրի այս գործոնները կարող են հանգեցնել քրոնիկ հիվանդությունների և զգալիորեն ազդել մարդու կյանքի որակի վրա:
Բացահայտված քիրոպրակտիկ գաղտնիքները- Տեսանյութ
Ձեռքերում կամ ոտքերում զգացե՞լ եք թմրություն կամ քորոց: Ձգվելիս մեջքի մկանային ցավ եք զգում: Կամ ցավ եք զգում մեջքի կամ մարմնի այլ մասերում: Այս խնդիրները հաճախ կապված են մեջքի ցավի հետ և, եթե չբուժվեն, կարող են հանգեցնել հաշմանդամության և ֆունկցիայի կորստի: Բարեբախտաբար, մեջքի ցավը և դրա հետ կապված ախտանիշները նվազեցնելու և բնական ապաքինմանը նպաստելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Վերևի տեսանյութը բացատրում է, թե ինչպես ոչ վիրաբուժական բուժումները, ինչպիսիք են քիրոպրակտիկ խնամքը, կարող են օգնել մեղմել մեջքի ցավը ձեռքով մանիպուլյացիայի միջոցով: Այս բուժումը կարող է վերադասավորել ողնաշարը, ձգել ամուր մկանները և վերականգնել մարմնի շարժման շրջանակը:
Մեջքի ցավի բուժում
Եթե մեջքի ցավ եք զգում, տարբեր բուժումները կարող են օգնել թեթևացնել ձեր ախտանիշները և բարելավել ձեր շարժունակությունը: Մեջքի ցավը բուժելու երկու տարբերակ ունեք՝ վիրահատական և ոչ վիրահատական: Վիրաբուժական բուժումը կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե դուք զգում եք նյարդի սեղմում կամ ստացել եք վնասվածք, որը պահանջում է ողնաշարի միաձուլում: Ոչ վիրաբուժական բուժումները կարող են օգնել նվազեցնել ճնշումը ձեր ողնաշարի վրա, նվազեցնել մեջքի ցավը և նույնիսկ թեթևացնել ցավը ձեր մարմնի այլ հատվածներում: Մեջքի ցավի որոշ ոչ վիրահատական բուժումներ ներառում են.
Ֆիզիոթերապիա
Վարժություն
Chiropractic խնամք
Ասեղնաբուժություն
Ողնաշարի Decompression
Ըստ հետազոտություն, ոչ վիրաբուժական բուժումները կարող են մեղմել ճնշումը ողնաշարի սկավառակների վրա, թուլացնել ամուր մկանները, բարելավել հոդերի շարժունակությունը և նպաստել բնական բուժմանը: Շատ մարդիկ լրացնում են այս բուժումը առողջ ապրելակերպի ընտրությամբ՝ փոքր փոփոխություններ կատարելով իրենց առօրյայում և ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելով իրենց ֆիզիկական բարեկեցությանը:
Եզրափակում
Քանի որ մեջքի ցավը համընդհանուր խնդիր է, որը ազդում է մարդկանց վրա, այն կարող է առաջանալ շրջակա միջավայրի տարբեր գործոններով, որոնք ազդում են արգանդի վզիկի, կրծքավանդակի և գոտկատեղի հատվածների վրա, ինչը հանգեցնում է ռիսկի պրոֆիլների համընկնում և ազդում մարմնի տարբեր մասերի վրա: Ձգված և լարված մկանները և սեղմված ողնաշարը այս խնդրի ընդհանուր ախտանիշներն են: Այնուամենայնիվ, հասանելի բուժումները կարող են արդյունավետորեն նվազեցնել ցավը, ձգել ամուր մկանները և թեթևացնել ճնշումը ողնաշարի սկավառակի վրա: Ներառելով այս բուժումները՝ անհատները կարող են մեղմել մեջքի ցավը և թույլ տալ, որ իրենց մարմինները բնականորեն բուժվեն:
Սայլակ
Ալեգրին, Մասիմոն և այլն: «Ցածր մեջքի ցավի մեխանիզմներ. ախտորոշման և թերապիայի ուղեցույց»: F1000 որոնում, 28 հունիսի 2016թ., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/:
Casiano, Vincent E, et al. "Մեջքի ցավ." In: StatPearls [Ինտերնետ]: Գանձերի կղզի (FL), 20 փետրվարի 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/։
Choi, Jioun և այլն: «Ողնաշարի դեկոմպրեսիոն թերապիայի և ընդհանուր ձգողական թերապիայի ազդեցությունը միջողնաշարային սկավառակի ճողվածքով հիվանդների ցավի, հաշմանդամության և ուղիղ ոտքի բարձրացման վրա»: Ֆիզիկական թերապիայի գիտության հանդես, Փետրվար 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/:
Կապլան, Էրիկ և Փերի Բարդ. Ողնաշարի վերջնական ապակոմպրեսիա. JETLAUNCH, 2023 թ.
Տես, Qin Yong, et al. «Սուր ցածր մեջքի ցավ. ախտորոշում և կառավարում». Սինգապուրի բժշկական ամսագիր, հունիս 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/:
Տարբեր մկանները և կապանները, որոնք ընդգրկում են մեջքը, օգնում են պաշտպանել այն ողնաշարի կրծքային շրջանը. Ողնաշարն ունի երեք հատված՝ արգանդի վզիկի, կրծքային և գոտկային, որոնք օգնում են մարմնին թեքվել, շրջվել և ոլորվել: Կրծքային ողնաշարի համար տարբեր մկաններ, ինչպիսիք են ռոմբոիդը, տրապեզոիդը և այլ մակերեսային մկանները, ապահովում են սկապուլայի կամ ուսի շեղբերների ֆունկցիոնալությունը՝ կողոսկրը կայունացնելու համար: Երբ մարմինը ենթարկվում է վնասվածքներին կամ տրավմատիկ ուժերին, այն կարող է զարգացնել միոֆասիալ ցավային համախտանիշ, որը կապված է վերին մեջքի ցավի հետ: Վերին մեջքի ցավ կարող է հանգեցնել անցանկալի ախտանիշների, որոնք ազդում են նրանց կյանքի որակի վրա: Բարեբախտաբար, տարբեր վարժություններ թիրախավորել մեջքի վերին հատվածը և կարող է ուժեղացնել բազմաթիվ մկաններ վնասվածքներից: Այսօրվա հոդվածը նայում է մարմնի վերին մեջքի ցավի ազդեցությանը և ցույց է տալիս մի քանի ձգումներ և վարժություններ, որոնք կարող են աջակցել մեջքի վերին հատվածի տարբեր մկանային խմբերին: Մենք մեր հիվանդներին ուղղորդում ենք հավաստագրված մատակարարների մոտ, որոնք ներառում են մեթոդներ և բազմաթիվ բուժումներ մեջքի վերին հատվածի ցավից և դրա հարակից ախտանիշներից տառապող բազմաթիվ անհատների համար, որոնք կարող են ազդել պարանոցի, ուսերի և ողնաշարի կրծքային հատվածի մկանային-կմախքային համակարգի վրա: Մենք խրախուսում և գնահատում ենք յուրաքանչյուր հիվանդի` նրանց ուղղորդելով համապատասխան բժշկական մատակարարներին` հիմնվելով նրանց ախտորոշման վրա, երբ դա տեղին է: Մենք հասկանում ենք, որ կրթությունը ֆանտաստիկ միջոց է, երբ հիվանդի խնդրանքով և հասկացողությամբ մեր մատակարարներին բարդ հարցեր ենք տալիս: Դոկտոր Հիմենեզը, DC, օգտագործում է այս տեղեկատվությունը միայն որպես կրթական ծառայություն: Հրաժարում պատասխանատվությունից
Վերին մեջքի ցավի ազդեցությունը մարմնում
Ձեր ուսի շեղբերների շուրջ կամ մոտակայքում կարծրություն զգե՞լ եք: Զգո՞ւմ եք մկանների լարվածություն, երբ պտտում եք ձեր ուսերը: Թե՞ ցավում է, երբ առավոտյան ձգում եք մեջքի վերին մասը: Այս խնդիրներից շատերը մեջքի վերին ցավի նշաններ և ախտանիշներ են: Ուսումնասիրությունները բացահայտում են որ մեջքի ցավը ամենատարածված գանգատներից մեկն է, որը շատ անհատներ կդիմեն շտապ օգնության: Մեջքի ցավը կարող է ազդել մեջքի տարբեր շրջանների վրա և առաջացնել անցանկալի ախտանիշներ մեջքի վերին հատվածի տարբեր հատվածներում: Նշվել են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ որ մշտական ցավը կրծքավանդակի շրջանում կարող է առաջացնել միջափնյա նյարդերի գերզգայունացում, որը նմանակում է մեջքի վրա ազդող այլ պայմաններին: Որոշ պատճառներ և հետևանքներ, որոնք կարող են հանգեցնել մեջքի վերին ցավի զարգացմանը, ներառում են.
Երբ դա տեղի է ունենում, դա կարող է հանգեցնել համընկնող պայմանների, որոնք ընդօրինակում են այլ խնդիրներ և, եթե անհապաղ չբուժվեն, անհատներին թողնում են խրոնիկ հաշմանդամության ախտանիշներ, որոնք կապված են մեջքի վերին ցավի հետ:
Վերին մեջքի ցավի թեթևացում-Տեսանյութ
Դուք զգե՞լ եք կոշտություն ձեր ուսերի կամ պարանոցի շրջանում: Ձեռքերը ձգելիս ցավեր ու ցավեր զգո՞ւմ եք: Կամ ի՞նչ կասեք ծանր առարկա բարձրացնելիս մկանների լարվածության մասին: Այս գործոններից շատերը կապված են մեջքի վերին ցավի հետ, որն ազդում է ողնաշարի կրծքային հատվածի վրա: Երբ դա տեղի է ունենում, դա կարող է հանգեցնել ռիսկի պրոֆիլների համընկնման, որոնք կարող են վերածվել տարբեր խնդիրների, որոնք կարող են ավելի շատ ցավ պատճառել մարմնին: Կան տարբեր եղանակներ՝ կանխելու մեջքի վերին ցավը անհատին հետագա խնդիրներ առաջացնելուց և կարող է թեթևացնել դրա հետ կապված ցավը: Շատ մարդիկ կգնան քիրոպրակտիկ թերապիայի, որպեսզի իրենց ողնաշարը վերահաստատվի՝ համապատասխան թեթևացում բերելու կամ մեջքի վերին մասում վարժություններ և ձգումներ՝ պարանոցի և ուսի հատվածներում կուտակված լարվածությունը թուլացնելու համար: Վերևի տեսանյութը բացատրում է, թե ինչպես են ձգումները գործում մեջքի վերին մասի տարբեր մկանային հատվածների համար և թեթևացնում են կրծքային ողնաշարը:
Վարժություններ վերին մեջքի ցավի համար
Ինչ վերաբերում է մեջքի վերին հատվածին, ապա կարևոր է հասկանալ, որ տարբեր վարժությունների ընդգրկումը, որոնք ուղղված են կրծքավանդակի հատվածին, կարող են երկարատև վնասվածքներ առաջացնել: Ուսումնասիրությունները բացահայտում են որ մեջքի տարբեր վարժությունները կենտրոնանում են ոչ միայն մեջքի, այլև ուսերի, ձեռքերի, կրծքավանդակի, միջուկի և կոնքերի վրա՝ ապահովելով կայունություն, հավասարակշռություն և համակարգում անհատին: Սա թույլ է տալիս մեջքի շրջանի մկաններին բարելավել ուժն ու դիմացկունությունը ժամանակի ընթացքում, երբ մարդը շարունակում է մարզվել: Ավելի շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս որ ՄակՔենզիի մեջքի վարժությունների նման արձանագրությունները արդյունավետ ծրագրեր են մկանային-կմախքային համակարգի տարբեր հիվանդությունների բուժման համար, որոնք կարող են մեջքի ցավ առաջացնել: Ֆիզիկական թերապևտներից շատերն օգտագործում են այս արձանագրությունը իրենց հիվանդների համար՝ մեջքի ցավը թեթևացնելու և իրենց մկանային կառուցվածքը բարելավելու համար՝ ավելի լավ կեցվածք ունենալու համար:
Warm Up
Ինչպես ցանկացած անհատ, որը սկսում է վերադառնալ իր առողջությանն ու առողջությանը մարզումների միջոցով, ամենակարևոր քայլը, որը պետք է անի որևէ մեկը, մարզվելուց առաջ մկանները տաքացնելն է: Յուրաքանչյուր մկանային խմբի տաքացումը կարող է կանխել հետագա վնասվածքները և բարձրացնել արյան հոսքը մինչև վարժությունը սկսելը: Շատ անհատներ կներառեն ձգումներ և փրփուր գլորում 5-10 րոպե, որպեսզի համոզվեն, որ յուրաքանչյուր մկան պատրաստ է կատարել առավելագույն ջանքերը:
Վարժություններ
Մարմինը տաքացնելուց հետո ժամանակն է սկսել վարժությունների ռեժիմը: Շատ տարբեր վարժությունների շարժումներ ուղղված են մկանների յուրաքանչյուր խմբին և օգնում են կառուցել մկանային զանգված և բարելավել ֆունկցիոնալությունը: Կարևոր է թափ հավաքել, երբ խոսքը վերաբերում է մարզվելուն: Դանդաղ սկսելը նվազագույն կրկնություններից և սեթերից կարևոր է, որպեսզի վարժությունը ճիշտ կատարվի: Այնուհետև անհատը կարող է մեծացնել մարզումների կրկնությունները և գնալ ավելի մեծ քաշով: Ստորև բերված են մի քանի վարժություններ, որոնք հարմար են մեջքի վերին մասի համար:
Գերմարդ
Պառկեք ստամոքսի վրա և ձեռքերը երկարացրեք գլխից վեր
Պահեք պարանոցը չեզոք դիրքում և միաժամանակ բարձրացրեք ոտքերը և ձեռքերը հատակից
Համոզվեք, որ օգտագործեք մեջքը և սոսնձերը՝ բարձրացնելու համար
Համառոտ կանգ առեք վերևում, ապա վերադարձեք մեկնարկային դիրքին
Լրացրեք 10 կրկնությունների երեք հավաքածու
Այս վարժությունն օգնում է ամրացնել ողնաշարը և շրջակա մկանները՝ աջակցելու ողնաշարին և նվազեցնելու վերին մեջքի ցավից ապագա վնասվածքները:
Reverse Dumbbell Flies
Ձեռք բերեք թեթև համրեր
Կանգնած ժամանակ կախեք գոտկատեղից 45 աստիճանով
Համոզվեք, որ ձեռքերը կախված են կշիռներով
Պահեք պարանոցը չեզոք դիրքում՝ նայելով ներքև
Ձեռքերը (համրերով) բարձրացրեք դեպի կողք և դեպի վեր
Այս շարժման ընթացքում ուսերը սեղմեք վերևում
Լրացրեք 8-12 կրկնությունների երեք հավաքածու
Այս վարժությունը հիանալի է ամրացնում մկանները, որոնք շրջապատում են ուսին և մեջքի վերին մասը:
Rows
Օգտագործեք դիմադրության գոտի կամ թեթև համր.
Դիմադրության գոտու համար ժապավենը ամրացրեք աչքերի մակարդակից բարձր կայուն մակերեսի վրա: Թեթև համրերի համար ձեռքերը երկարացրեք մարմնի առջև՝ աչքերի մակարդակից բարձր.
Դիմադրության ժապավենի բռնակները և թեթև համրերը բռնելիս օգտագործեք վերևի բռնակ.
Քաշեք դիմադրության գոտիները կամ համրերը դեպի դեմքը.
Բռնկեք վերին ձեռքերը դեպի կողմերը
Սեղմեք ուսերը միասին
Մի փոքր դադար տվեք, ապա վերադարձեք մեկնարկային դիրքին
Լրացրեք 12 կրկնությունների երեք հավաքածու
Այս վարժությունն օգնում է ամրացնել ուսի մկանները և կանխել մեջքի վերին հատվածում ապագա վնասվածքների առաջացումը:
Եզրափակում
Որոշ տարբեր մկաններ և կապաններ ընդգրկում են մեջքը և օգնում են պաշտպանել ողնաշարի կրծքային հատվածը: Այս մկանները օգնում են կողոսկրերի կայունացմանը և ապահովում են մեջքի վերին հատվածի ֆունկցիոնալությունը: Երբ բազմաթիվ գործոններ առաջացնում են մեջքի վերին հատվածի տրավմատիկ վնասվածքներ, դա կարող է հանգեցնել ցավի նման ախտանիշների, որոնք կարող են առաջացնել համընկնող հատկանիշներ և ազդել մարդու կյանքի որակի վրա: Բարեբախտաբար, տարբեր վարժություններ ուղղված են մեջքի վերին և շրջակա մկանային խմբերին: Յուրաքանչյուր գործողություն ուղղված է մեջքի վերին հատվածի բոլոր մկաններին և թույլ է տալիս մարդուն վերականգնել առողջությունն ու առողջությունը՝ առանց մշտական ցավի:
Սայլակ
Աթալայ, Էրդեմ և այլն: «Վերին վերջույթների ուժեղացման վարժությունների ազդեցությունը գոտկատեղի ուժի, հաշմանդամության և մեջքի քրոնիկ ցավով հիվանդների վրա. պատահական վերահսկվող ուսումնասիրություն»: Սպորտային գիտության և բժշկության ամսագիր, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, 1 դեկտեմբերի 2017 թ., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. « Մեջքի ցավ – Statpearls – NCBI գրապահարան»: In: StatPearls [Ինտերնետ]: Գանձերի կղզի (FL), StatPearls Publishing, 4 սեպտեմբերի 2022 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Լոու, Ադրիան և Սթիվեն Գ Շմիդտ: «Քրոնիկ ցավ և կրծքային ողնաշար». Ձեռնարկի և մանիպուլյատիվ թերապիայի ամսագիր, ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարան, հուլիս 2015 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, et al. «McKenzie Back Exercises – Statpearls – NCBI Գրադարակ»: In: StatPearls [Ինտերնետ]: Գանձերի կղզի (FL), StatPearls Publishing, 4 հուլիսի 2022 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Ավտովթարից հետո կարող եք նկատել պարանոցի ցավ։ Դա կարող էր լինել թեթև ցավը, ձեր կարծիքով, ոչ այլ ինչ է, քան հոգ տանել: Ավելի քան հավանական է, որ դուք մտրակի հարված ունեք: Եւ դա փոքր ցավը կարող է ամբողջ կյանքի ընթացքում վերածվել պարանոցի քրոնիկական ցավի եթե բուժվում է միայն ցավազրկողներով և ոչ բուժվում է սկզբնաղբյուրում:
Մտրակային տրավմա, նույնանուն պարանոցի լարում կամ պարանոցի լարվածություն, է պարանոցի շուրջ փափուկ հյուսվածքների վնասվածք.
Whiplash-ը կարելի է բնութագրել որպես հանկարծակի պարանոցի երկարացում կամ հետընթաց շարժում և պարանոցի ծալում կամ առաջ շարժում.
Դաժան հարվածը կարող է ներառել նաև հետևյալ վնասվածքները.
Միջողային հոդեր
Սկավառակներ
Լիգանները
Արգանդի վզիկի մկանները
Նյարդային արմատները
Whiplash-ի ախտանիշները
Մարդկանց մեծամասնությունը պարանոցի ցավ է զգում վնասվածքից անմիջապես հետո կամ մի քանի օր անց:
Մրգային տրավմայի այլ ախտանիշներ կարող են ներառել.
Պարանոցի խստությունը
Պարանոցի մկանների և կապանների վնասվածքներ
Գլխացավ եւ գլխապտույտ
Ախտանիշներ և հնարավոր ցնցում
Կուլ տալու և ծամելու դժվարություն
Խայտառակություն (հնարավոր է կերակրափողի և կոկորդի վնասվածք)
Այրման կամ փշոտության սենսացիա
ուսի ցավը
Մեջքի ցավ
Whiplash վնասվածքի ախտորոշում
Whiplash վնասվածքը սովորաբար առաջացնում է փափուկ հյուսվածքների վնաս; Հետաձգված ախտանիշների դեպքում բժիշկը ողնաշարի արգանդի վզիկի ռենտգեն կնկարահանի և կբացառի այլ խնդիրներ կամ վնասվածքներ:
Բուժում
Բարեբախտաբար, մտրակի հարվածը բուժելի է, և ախտանշանների մեծ մասը լիովին անհետանում է:
Ամենից հաճախ մտրակի հարվածը բուժվում է արգանդի վզիկի փափուկ օձիքով:
Այս օձիքը կարող է անհրաժեշտ լինել 2-ից 3 շաբաթ կրել:
Մրախոտով տառապող անհատների բուժման այլ բուժումները կարող են ներառել հետևյալը.
Ջերմային բուժում մկանային լարվածությունը և ցավը հանգստացնելու համար
Ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ցավազրկողները և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքայինները
Մրախաղի ախտանիշները սովորաբար սկսում են նվազել 2-ից 4 շաբաթվա ընթացքում:
Նրանք, ովքեր բուժման ընթացքում ախտանշաններ ունեն, կարող է անհրաժեշտ լինել աշխատավայրում կամ տանը պարանոցն անշարժ պահել կախիչով:
Սա կոչվում է արգանդի վզիկի ձգում:
Անհրաժեշտության դեպքում տեղային անզգայացնող միջոցների ներարկումները կարող են օգնել:
Ախտանիշների շարունակական կամ վատթարացումը 6-ից 8 շաբաթ հետո կարող է պահանջել ավելի շատ ռենտգենյան ճառագայթներ և ախտորոշիչ հետազոտություններ՝ պարզելու համար, թե արդյոք կա ավելի ծանր վնասվածք:
Որոշ մարդիկ ձեզ կասեն, որ մտրակի հարվածը հորինված վնասվածք է, որը մարդիկ օգտագործում են վթարից բխող բնակավայրում ավելի շատ գումար ստանալու համար: Նրանք չեն հավատում, որ դա հնարավոր է ցածր արագությամբ հետևի հետևի վթարի դեպքում և դա դիտարկում են որպես վնասվածքի օրինական պահանջ, հիմնականում այն պատճառով, որ տեսանելի հետքեր չկան:
Ապահովագրական որոշ փորձագետներ պնդում են, որ մոտ ա Հարվածի դեպքերի երրորդ մասը խարդախություն է, գործերի երկու երրորդը թողնելով օրինական։ Բազմաթիվ հետազոտություններ հաստատում են նաև այն պնդումը, որ ցածր արագությամբ վթարներն իսկապես կարող են հարված հասցնել, ինչը շատ իրական է: Որոշ հիվանդներ ամբողջ կյանքում տառապում են ցավից և անշարժությունից:
NCBI Resources- ը
Chiropractors կօգտագործի տարբեր տեխնիկա՝ թեթևացնելու ցավը մտրակի հարվածից և կօգնի ապաքինմանը:
Chiropractic ճշգրտում Քիրոպրակտորը կատարում է ողնաշարի մանիպուլյացիա՝ հոդերը նրբորեն հարթեցնելու համար: Սա կօգնի հարթեցնել մարմինը՝ ցավը թեթևացնելու և ապաքինումը խթանելու համար:
Մկանների խթանում և թուլացում Սա ներառում է ախտահարված մկանների ձգում, լարվածության թուլացում և նրանց թուլացում: Մատների ճնշման տեխնիկան կարող է նաև զուգակցվել ցավը մեղմելու փորձի հետ:
McKenzie վարժություններ Այս վարժությունները օգնում են սկավառակի անսարքությանը, որն առաջացնում է մտրակի հարվածը: Նրանք առաջին անգամ կատարվում են chiropractor-ի գրասենյակում, սակայն հիվանդին կարելի է սովորեցնել, թե ինչպես անել դրանք տանը: Սա օգնում է հիվանդին որոշակիորեն վերահսկել իրենց ապաքինումը:
Յուրաքանչյուր հարվածի դեպք տարբեր է: Քիրոպրակտորը կգնահատի հիվանդին և կորոշի համապատասխան բուժումը յուրաքանչյուր դեպքի համար: Քիրոպրակտորը կորոշի բուժման լավագույն ընթացքը, որը կթեթևացնի ձեր ցավը և կվերականգնի ձեր շարժունակությունն ու ճկունությունը:
Շատ անհատներ չեն գիտակցում, որ մեջքի տարբեր մկաններն օգնում են մարմնին ֆունկցիոնալություն ապահովել: Այն մեջքի մկանները օգնել շարժվել, թեքվել, պտտվել և օգնել անհատին ուղիղ կանգնել, երբ դուրս է գալիս: Մեջքի մկանները նաև օգնում են պաշտպանել ողնաշարի պարանոցային, կրծքային և գոտկային հատվածները և աշխատում են գլխի, պարանոցի, ուսերի, ձեռքերի և ոտքերի հետ՝ ապահովելով շարժունակություն: Երբ տարիքի հետ մարմինը բնականաբար սկսում է մաշվել, դա կարող է հանգեցնել մեջքի խնդիրներ որը կարող է սահմանափակել մարդու շարժունակությունը, կամ սովորական գործունեությունը կարող է հանգեցնել մեջքի մկանների գերշահագործման և առաջացնել ձգանման կետեր՝ մեջքի կամ գոտկատեղի ցավ առաջացնելու համար: Այսօրվա հոդվածում կքննարկվեն մեջքի կրծքագեղձի պարասպինալ մկանները, ինչպես է գոտկատեղը կապված ձգանման կետերի հետ և կրծքային գոտկատեղի մկանների գոտկատեղը թեթևացնելու բուժումը: Մենք հիվանդներին ուղղորդում ենք հավաստագրված մատակարարների մոտ, ովքեր տրամադրում են կրծքային գոտկատեղի մեջքի ցավի թերապիայի տարբեր մեթոդներ, որոնք կապված են ձգանման կետերի հետ՝ օգնելու շատերին, ովքեր տառապում են ցավի նման ախտանիշներով, մեջքի երկայնքով կրծքագեղձային պարասպինալ մկանների երկայնքով, առաջացնելով գոտկատեղ: Մենք խրախուսում ենք հիվանդներին՝ նրանց ուղղորդելով մեր հարակից բժշկական մատակարարներին՝ հիմնվելով նրանց հետազոտության վրա, երբ դա տեղին է: Մենք նշում ենք, որ կրթությունը հիանալի լուծում է հիվանդի խնդրանքով մեր մատակարարներին խորը և բարդ հարցեր տալու համար: Դոկտոր Ալեքս Հիմենեսը, DC, նշում է այս տեղեկատվությունը միայն որպես կրթական ծառայություն: Հրաժարում պատասխանատվությունից
The Thoracolumbar Paraspinal մկանները մեջքի
Դժվա՞ր եք քայլել նույնիսկ կարճ ժամանակով: Անկողնուց վեր կենալիս ցավեր և ցավեր զգո՞ւմ եք: Դուք անընդհատ ցավո՞ւմ եք, երբ կռանում եք գետնից իրերը վերցնելու համար: Այս տարբեր գործողությունները, որոնք դուք անում եք, ներառում են մեջքի կրծքագեղձի պարասպինալ մկանը, և երբ խնդիրներն ազդում են այս մկանների վրա, դա կարող է հանգեցնել լումբագոյի՝ կապված ձգանման կետերի հետ: Այն thoracolumbar paraspinal հետևի մասում մկանների մի խումբ է, որը սերտորեն շրջապատված է կրծքավանդակի ողնաշարով, որտեղ ավարտվում է կրծքային շրջանը և սկսվում է գոտկատեղը: Հետևի կրծքագեղձի պարասպինալ մկանները պատահական կապ ունեն մարմնի հետ, քանի որ այն պահանջում է շարժում պահանջող համակարգերի ներդրումը: Ուսումնասիրությունները բացահայտում են որ կրծքագեղձի պարասպինալ մկանները մոդուլացվում են երեք ենթահամակարգերի հետ հաղորդակցվելու միջոցով, որոնք ներառում են.
Պասիվ համակարգ՝ ողնաշարեր, սկավառակներ և կապաններ
Ակտիվ համակարգ՝ մկաններ և ջիլեր
Վերահսկիչ համակարգ՝ կենտրոնական նյարդային համակարգ և նյարդեր
Յուրաքանչյուր համակարգ ապահովում է մկանային գործողություններ, երբ մարդը կռանում է իրը վերցնելու կամ պարզ շարժումներ անում: Այնուամենայնիվ, երբ մկանները չափից շատ են օգտագործվում, դա կարող է հանգեցնել տարբեր խնդիրների, որոնք ազդում են մեջքի և շրջակա մկանների վրա:
Lumbago-ն կապված է ձգանման կետերի հետ
Ուսումնասիրությունները բացահայտում են որ paraspinal մկանների ամբողջականությունը շատ կարևոր դեր է խաղում, երբ խոսքը վերաբերում է մեջքի ողնաշարի հավասարեցվածության պահպանմանը: Երբ կրծքագեղձի պարասպինալ մկանները չափից շատ են օգտագործվում սովորական գործողություններից, դա կարող է ազդել մեջքի վրա՝ առաջացնելով մեջքի ցավի ախտանիշներ կամ գոտկատեղ՝ կապված ձգանման կետերի հետ: Դոկտոր Թրավելում, MD-ի «Միոֆասիալ ցավ և դիսֆունկցիա» գրքում, ձգանման կետերը կարող են ակտիվանալ ժամանակի ընթացքում հանկարծակի շարժումների կամ մկանների կայուն կծկման պատճառով, ինչը հանգեցնում է գոտկատեղի զարգացմանը: Պարասպինալ մկանների ատրոֆիայի հետ կապված խնդիրները կարող են նպաստել գոտկատեղի առաջացմանը՝ կապված ձգանման կետերի հետ, որոնք խորը ցավ են պատճառում մեջքի կրծքագեղձային շրջաններում: Ակտիվ ձգանման կետերը կրծքավանդակի պարասպինալ հատվածի խորը մկանային խմբում կարող են խաթարել ողերի միջև շարժումը ճկման կամ կողային ճկման ժամանակ:
Լումբագոյի ակնարկ- Տեսանյութ
Լումբագո կամ մեջքի ցավի Ամենատարածված խնդիրներից մեկն է, որը շատ անհատների մոտ՝ սուրից մինչև քրոնիկ, կախված նրանից, թե որքան ուժեղ է ցավը մեջքի վրա: Ցավ զգե՞լ եք մեջքի միջին հատվածում: Դուք զգում եք էլեկտրական ցնցում, երբ վազում եք ձեր ոտքով տարօրինակ դիրքով: Թե՞ մեջքի մեջտեղում քնքշություն եք զգացել։ Այս ախտանիշների զգալը կարող է ցույց տալ, որ կրծքագեղձի պարասպինալ մկանները ազդում են լումբագոյի հետ կապված ձգանման կետերի վրա: Տեսանյութը բացատրում է, թե ինչ է գոտկատեղը, ախտանշանները և բուժման տարբեր տարբերակներ՝ ցավը թեթևացնելու և ձգանման կետերը կառավարելու համար, որոնք առաջացնում են մեջքի կրծքավանդակի մկանների հետ կապված խնդիրներ: Շատ անհատներ, ովքեր տառապում են գոտկատեղից, հաճախ չեն գիտակցում, որ տարբեր գործոններ կարող են ազդել կրծքագեղձի շրջանի շրջակա մկանների վրա և քողարկել նախկին այլ պայմանները, որոնցից նրանք կարող էին տառապել: Ինչ վերաբերում է ձգանման կետերի հետ կապված գոտկատեղի կառավարմանը, ապա բուժման տարբեր տարբերակներ կարող են օգնել նվազեցնել կրծքագեղձի պարասպինալ մկանների վրա ազդող ցավը, միաժամանակ կառավարելով ձգանման կետերը մեջքի հետագա առաջընթացի համար:
Բուժումներ կրծքային գոտկատեղի մկաններում լումբագոն թեթևացնելու համար
Քանի որ գոտկատեղը կամ մեջքի ցավը շատ մարդկանց համար տարածված խնդիր է, տարբեր բուժումները կարող են նվազեցնել ցավի նման ախտանիշները կրծքագեղձի մկաններում և կառավարել հարակից ձգանման կետերը: Ամենապարզ բուժումներից մի քանիսը, որոնք շատ անհատներ կարող են օգտագործել, ուղղելն է, թե ինչպես են նրանք կանգնած: Շատ անհատներ հաճախ հենվում են իրենց մարմնի մի կողմի վրա, ինչը հանգեցնում է հակառակ կողմերի կրծքագեղձի պարասպինալ մկանների ծանրաբեռնվածությանը: Սա առաջացնում է ողնաշարի ենթաբլյուքսացիա կամ սխալ դասավորվածություն դեպի կրծքագեղձային հատված: Մեկ այլ բուժում, որը շատ մարդիկ կարող են ներառել իրենց առօրյա կյանքում, դա քիրոպրակտորին դիմելն է՝ կրծքագեղձային ողնաշարի ողնաշարի ճշգրտման համար: Ուսումնասիրությունները բացահայտում են որ chiropractic խնամքը զուգորդված ֆիզիկական թերապիայի հետ կարող է թեթևացնել կրծքագեղձի մեջքը՝ միաժամանակ նվազեցնելով ձգանման կետերի հետ կապված ցավի ախտանիշները՝ թուլացնելով կոշտ մկանները և թեթևացնել մեջքը:
Եզրափակում
Մեջքն ունի տարբեր մկաններ, որոնք հայտնի են որպես կրծքագեղձային պարասպինալ մկաններ, որոնք թույլ են տալիս շարժվել և շարժվել մարմնին: Մեջքի մկանները օգնում են պաշտպանել ողնաշարի արգանդի վզիկի, կրծքային և գոտկային հատվածները՝ միաժամանակ աշխատելով մարմնի մնացած բաղադրիչների հետ՝ մարմինը կայուն պահելու համար: Երբ բնական ծերացումը կամ գործողությունները ազդում են մեջքի մկանների վրա, դա կարող է հանգեցնել ցավի տարբեր խնդիրների, որոնք կարող են ակտիվացնել ձգանման կետերը, որոնք առաջացնում են գոտկատեղ կամ մեջքի ցավ: Բարեբախտաբար, որոշ բուժումներ կարող են օգնել թեթևացնել մեջքի ցավը կրծքավանդակի պարասպինալ մկաններում՝ միաժամանակ կառավարելով ձգանման կետերը՝ մեջքի շարժունակությունը վերադարձնելու համար:
դու Ռոուզ, Ալիսթեր և Ալան Բրին: «Պարասպինալ մկանների ակտիվության և գոտկատեղի միջողնաշարային շարժման միջակայքի փոխհարաբերությունները»: Առողջապահություն (Բազել, Շվեյցարիա), MDPI, 5 հունվարի 2016 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
Նա, Քևինը և այլն: «Պարասպինալ մկանային ատրոֆիայի հետևանքները ցածր մեջքի ցավի, կրծքագեղձի պաթոլոգիայի և ողնաշարի վիրահատությունից հետո կլինիկական արդյունքների վրա. գրականության վերանայում»: Global Spine Journal, SAGE Publications, Aug. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
Խոդաքարամի, Նիմա. «Ցածր մեջքի ցավով հիվանդների բուժում. Ֆիզիկական թերապիայի և քիրոպրակտիկ մանիպուլյացիայի համեմատություն»: Առողջապահություն (Բազել, Շվեյցարիա), MDPI, 24 փետրվարի 2020 թ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Vol. 1: Մարմնի վերին կես. Williams & Wilkins, 1999 թ.
The երիկամային ողնաշարը, որը նաև հայտնի է որպես մեջքի վերին կամ միջին հատված, նախատեսված է կայունության համար՝ ամրացնելով կողոսկրը և պաշտպանել կրծքավանդակի օրգանները: Այն բարձր դիմացկուն է վնասվածքների և ցավերի նկատմամբ։ Այնուամենայնիվ, երբ կրծքագեղձի մեջքի ցավը դրսևորվում է, դա սովորաբար պայմանավորված է երկարատև կեցվածքի խնդիրներով կամ վնասվածքից: Կրծքավանդակի մեջքի ցավն ավելի քիչ տարածված է, քան մեջքի և պարանոցի ցավը, սակայն այն ազդում է բնակչության մինչև 20%-ի վրա, մասնավորապես՝ կանանց: Բուժման տարբերակները ներառում են chiropractic արագ և երկարաժամկետ ցավազրկման համար:
Կրծքավանդակի մեջքի ցավ և ցավ
Կրծքավանդակի հատվածը կենսական նշանակություն ունի տարբեր գործառույթների համար՝ կապված.
Մեջքի վերին ցավը սովորաբար զգացվում է որպես սուր, այրվող ցավ, որը տեղայնացված է մեկ տեղում կամ ընդհանուր ցավ, որը կարող է բռնկվել և տարածվել դեպի ուսին, պարանոցին և ձեռքերին:
Վերին մեջքի ցավի տեսակները
Դրանք ներառում են.
Մյանֆասիայի ցավը
Ողնաշարի դեգեներացիա
Համատեղ դիսֆունկցիա
Նյարդային դիսֆունկցիա
Ընդհանուր ողնաշարի անհամապատասխանություններ
Կախված նրանից, թե կոնկրետ ինչ հյուսվածքներ են ախտահարված, ցավը կարող է առաջանալ շնչառության կամ ձեռքի օգտագործման ժամանակ: Առաջարկվում է բուժաշխատողի կողմից հետազոտություն կատարել և ճշգրիտ ախտորոշում ստանալ: Քիրոպրակտորը հասկանում է այն նուրբ հավասարակշռությունը և գործառույթները, որոնք ապահովում է կրծքային ողնաշարը և կարող է մշակել պատշաճ բուժման ծրագիր:
Կիրոպաթիկ
Բուժման տարբերակները կախված կլինեն ախտանիշներից, հիմքում ընկած դիսֆունկցիաներից և անհատական նախասիրություններից:|Բուժման վերաբերյալ առաջարկությունները հաճախ ներառում են.
Ողնաշարի ճշգրտումներ՝ հարթեցման և նյարդային ամբողջականության բարելավման համար:
Կեցվածքի մարզում ողնաշարի հավասարեցումը պահպանելու համար:
Բուժական մերսում.
Զորավարժություններ՝ մկանային հավասարակշռությունը վերականգնելու համար:
Ոչ ինվազիվ ցավազրկող տեխնիկա.
Առողջության ուսուցում.
Մարմնի կազմը
Բույսերի վրա հիմնված դիետաներ քաշի կորստի համար
Անհատներ, ովքեր հետևում են վեգաններին, բուսակերներին և կիսաբուսական Դիետաները հաղորդում և ցույց են տվել, որ նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ լինեն ավելորդ քաշ կամ գիրություն: Սա կարող է ցույց տալ, որ մսի և կենդանական ծագման մթերքների օգտագործումը նվազեցնելը օգտակար է քաշի կորստի համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վեգան դիետայի հետևող անհատները կարող են ավելի շատ նիհարել, քան ավելի սովորական քաշի կորստի դիետա ունեցող անհատները, նույնիսկ եթե սպառում են նմանատիպ կալորիաներ, և հաճախ ունենում են արյան շաքարի և բորբոքման մարկերների զգալի բարելավումներ:
Բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցներ և մկանների ավելացում
Մոտ բուսական ծագման սպիտակուցներ նույնքան արդյունավետ են, որքան կենդանական սպիտակուցը մկանների ավելացման գործում. A սովորել պարզել է, որ դիմադրողականության մարզումից հետո բրնձի սպիտակուցը լրացնելը նման օգուտներ է բերել շիճուկի սպիտակուցի հավելմանը: Երկու խմբերն էլ ունեին.
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Կրծքավանդակի ողնաշարի ցավ ընդհանուր բնակչության մեջ. տարածվածություն, հաճախականություն և հարակից գործոններ երեխաների, դեռահասների և մեծահասակների մոտ: Համակարգված վերանայում. BMC մկանային-կմախքային խանգարում. 2009; 10:77.
Սիչոն, Դորոտա և այլք: «Ֆիզիոթերապիայի արդյունավետությունը մեջքի ցավը նվազեցնելու և տարեց կանանց հոդերի շարժունակության բարելավման գործում»: Օրթոպեդիա, վնասվածքաբանություն, վերականգնողական հ. 21,1 (2019): 45-55: doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Կրծքավանդակի ողնաշարի ցավի տարածվածությունը հսկողության ցանցում. Occup Med (Լոնդ). 2015; 65 (2): 122-5.
Jäger, Ralf et al. «Բրնձի և շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացման արագության և ամինաթթուների կլանման համեմատություն»: Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 10, Suppl 1 P12. 6 դեկտեմբերի 2013թ., doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Ջոյ, Ջորդան Մ և այլք: «8 շաբաթվա շիճուկի կամ բրնձի սպիտակուցի հավելումների ազդեցությունը մարմնի կազմի և վարժությունների վրա»: Nutrition ամսագիր հատոր. 12 86. 20 հունիսի 2013 թ., doi:10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. «Բույսերի վրա հիմնված դիետաների ազդեցությունը մարմնի և ուղեղի վրա. համակարգված վերանայում»: Թարգմանչական հոգեբուժություն հ. 9,1 226. 12 սեպտ. 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, PK et al. «Ավելորդ քաշի և գիրության ռիսկը կիսաբուսական, կաթնաբուսակեր և վեգան կանանց շրջանում»: Ամերիկյան կլինիկական սնուցման ամսագիր հ. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
Պապ, Մալքոլմ Հ և այլք: «Ողնաշարի էրգոնոմիկա». Կենսաբժշկական ճարտարագիտության տարեկան վերանայում, հատ. 4 (2002): 49-68: doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Անհատներ ankylosing spondylitis ունեն բուժման նոր տարբերակ, որը նախկինում օգտագործվել է ռևմատոիդ արթրիտի դեպքում: Դա դեղամիջոց է, որը պատկանում է այն դասին, որը հայտնի է որպես JAK ինհիբիտորներ. Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը համատեղում է հոդացավը շարժունակության նվազման հետ: Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը տարբեր է, քանի որ ծանր դեպքերում. ողնաշարի ոսկորները կարող են միաձուլվել՝ բառացիորեն նվազեցնելով շարժունակությունը:
The հիվանդությունը սովորաբար սկսվում է մեջքի ցավով և կարծրությամբ. Սա սովորաբար որոշ ժամանակ անգործությունից հետո է: Ախտանիշները սկսվում են մինչև 45 տարեկանը և աստիճանաբար զարգանում են։ Անկիլոզացնող սպոնդիլիտի բուժումը գոյություն չունի, սակայն կան բուժում, որոնք կարող են բարելավել ախտանիշները և վիճակը հանգստացնել: Անկիլոզացնող սպոնդիլիտի բուժումը ամենահաջողն է, երբ այն վաղ է լուծվում, նախքան հոդերի անդառնալի վնասը սկսվելը:.
Յանուս կինազի ինհիբիտորներ
Janus kinase ինհիբիտորները ավանդաբար օգտագործվում են բուժելու համար.
Ռեւմատոիդ արթրիտ
Պսորիատիկ արթրիտ
Ulcerative colitis
Դեղորայքն աշխատում է իմունային համակարգի ակտիվության նվազեցմամբ։ Janus kinase inhibitor դեղամիջոցները ազդում են մի քանի բջջային միացությունների վրա, որոնք կարևոր են անկիլոզացնող սպոնդիլիտի զարգացման և առաջընթացի համար: Ներկայումս կան միայն երեք Janus kinase inhibitor դեղամիջոցներ, որոնք հասանելի են Միացյալ Նահանգներում և FDA-ի կողմից հաստատված ռևմատոիդ արթրիտի բուժման համար.
Xeljanz- ը
Ռինվոք
Օլումյանթ
Հաստատվածներից յուրաքանչյուրը ինհիբիտորները ուղղված են հատուկ ֆերմենտներին
Անկիլոզացնող սպոնդիլիտի ընթացիկ բուժում
Janus kinase inhibitors-ը անհատներին անմիջապես չի տրվում: Այնուամենայնիվ, դա կարող է տարբերակ լինել, եթե առաջին և երկրորդ գծի բուժումները չեն աշխատում: Բուժումը սովորաբար բաղկացած է.
Առաջին գծի բուժում
NSAIDs
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ առավել հաճախ օգտագործվում են բուժելու համար անկիլոզացնող բորբոքում, ցավ և կոշտություն:
Կիրոպաթիկ
Chiropractic ֆիզիոթերապիան անկիլոզացնող սպոնդիլիտի բուժման հիմնական մասն է՝ ողնաշարը պահելով ճկուն և հնարավորինս առողջ: Ա chiropractic / ֆիզիկաթերապիայի թիմը նախագծում և մշակում է հատուկ վարժություններ, որոնք համապատասխանում են անհատական կարիքներին, որոնք ներառում են.
Ձգվող և շարժման տիրույթի վարժությունները օգնում են պահպանել հոդերի ճկունությունը
Քնի և քայլելու կեցվածքի ճշգրտման վարժություններ
Որովայնի և ողնաշարի վարժություններ՝ առողջ կեցվածքը պահպանելու համար
Ուռուցքային նեկրոզային գործոնի արգելափակումները գործում են՝ թիրախավորելով իմունային համակարգի մաս կազմող բջիջների սպիտակուցը, որը հայտնի է որպես ուռուցքային նեկրոզ ալֆա. Այս սպիտակուցը օրգանիզմում բորբոքում է առաջացնում, իսկ արգելափակողները ճնշում են այն։
Ինտերլեյկին 17 ինհիբիտորներ
Ինտերլեյկին 17-ը մարմնի իմունային համակարգում պաշտպանում է վարակներից. Այն օգտագործում է բորբոքային պատասխան վարակների դեմ պայքարելու համար: IL-17 ինհիբիտորները ճնշում են բորբոքային պատասխանը և օգնում են նվազեցնել ախտանիշները:
Այլ բուժման եղանակներ
Կենսակերպի ճշգրտումներ
Բժշկական բուժման պլանին հետևելը հաճախ զուգակցվում է դիետայի և ապրելակերպի ճշգրտումներ որոնք խորհուրդ են տրվում օգնելու պայմանին, դրանք ներառում են.
Ֆիզիկապես նույնքան ակտիվ լինելը հնարավորինս կօգնի.
Անկիլոզացնող սպոնդիլիտ ունեցող անհատների մեծ մասը վիրահատության կարիք չունի. Այնուամենայնիվ, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն, եթե կա հոդերի վնասում, ազդրային հոդի փոխարինման կարիք կա, կամ եթե ցավը ուժեղ է.
Inhibitor ներուժը
Անկիլոզացնող սպոնդիլիտի բուժման ուսումնասիրությունները շարունակվում են: Դեղը ներկայումս գտնվում է 3-րդ փուլի փորձարկումներում՝ մեծահասակների բուժման համար: Փորձարկման արդյունքները ցույց են տվել, որ ակտիվ անկիլոզացնող սպոնդիլիտով հիվանդները բարելավվել են՝
Հոգնածություն
Բորբոքում
Մեջքի ցավ
Հետազոտությանը մասնակցել են ակտիվ անկիլոզացնող սպոնդիլիտով մեծահասակներ, ովքեր ընդունել են առնվազն երկու NSAID-ներ, որոնք անարդյունավետ են եղել ախտանիշների բուժման համար: Մասնակիցների մեծ մասը տղամարդիկ էին, միջին տարիքը՝ 41, և նախկինում չեն օգտագործել կենսաբանական հիվանդությունը փոփոխող հակառևմատիկ դեղամիջոցներ:
Յանուս կինազը կարող է դառնալ ստանդարտ բուժում
Դեռևս բավարար հետազոտություն չկա կանխատեսում անելու համար, սակայն տվյալները խոստումնալից են։ Թվում է, թե արգելակիչները անվտանգ տարբերակ են, երբ օգտագործվում են պատշաճ կերպով զննված, լավ համընկնող միջավայրում, որը ներառում է կանոնավոր մոնիտորինգ: Արգելակիչները, ըստ երևույթին, արդյունավետ են և ունեն բանավոր ընդունման և արագ գործողության առավելություններ:
Մարմնի կազմը
Օստեոարթրիտ և քաշի կորուստ
Ցույց է տրվել, որ գեր լինելը բարձր ռիսկային գործոն է զարգացման համար osteoarthritis. Սա ոչ միայն մարմնի հոդերի վրա ավելորդ քաշի ազդեցությունից է, այլ նաև ճարպային հյուսվածքի բորբոքային ազդեցության հետևանքով: Մեջքի ստորին հատվածը, կոնքերը և ծնկները կրում են մարմնի քաշի մեծ մասը:
Ապացուցված է, որ մարմնի միջին հատվածի և ոտքերի վրա ճարպային հյուսվածքի ավելցուկը բացասաբար է ազդում ծանրություն կրող հոդեր. Նիհար մարմնի զանգվածի խթանումը և քաշի կորստի խթանումը նվազեցնում է օստեոարթրիտի ռիսկը և բարելավում անհատի կյանքի որակը: Զորավարժությունները համարվում են անվտանգ օստեոարթրիտ ունեցող մարդկանց համար և պետք է ներառվեն մարմնի կազմը բարելավելու համար, նվազեցնել մարմնի ճարպային զանգվածը, բարելավել նիհար մարմնի զանգվածը և պահպանել առողջ քաշը:
Դոկտոր Ալեքս Խիմենեսի բլոգի մասին Հրաժարում
Մեր տեղեկատվության շրջանակը սահմանափակվում է վիրաբուժական, մկանային-կմախքային, ֆիզիկական դեղամիջոցներով, առողջության պահպանմամբ և առողջության զգայուն խնդիրներով և (կամ) ֆունկցիոնալ բժշկության հոդվածներով, թեմաներով և քննարկումներով: Մենք օգտագործում ենք առողջության և առողջության ֆունկցիոնալ արձանագրություններ ՝ մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքների կամ խանգարումների խնամքը բուժելու և աջակցելու համար: Մեր գրառումները, թեմաները, առարկաները և խորաթափանցությունն ընդգրկում են կլինիկական խնդիրներ, խնդիրներ և թեմաներ, որոնք առնչվում և աջակցում են ուղղակիորեն կամ անուղղակիորեն մեր կլինիկական պրակտիկայի շրջանակին: *
Մեր գրասենյակը խելամիտ փորձ է կատարել տրամադրել օժանդակ մեջբերումներ և բացահայտել է համապատասխան հետազոտական ուսումնասիրությունը կամ մեր գրառումները հիմնավորող ուսումնասիրությունները: Մենք նաև տրամադրում ենք օժանդակ հետազոտական ուսումնասիրությունների օրինակներ `խորհրդի և հանրության համար, խնդրանքով: Մենք հասկանում ենք, որ մենք լուսաբանում ենք այն հարցերը, որոնք լրացուցիչ բացատրություն են պահանջում, թե ինչպես դա կարող է օգնել որոշակի խնամքի ծրագրի կամ բուժման արձանագրության մեջ հետևաբար, վերոհիշյալ թեման հետագա քննարկման համար խնդրում ենք ազատորեն հարցնել բժիշկ Ալեքս Խիմենեսին կամ կապվել մեզ հետ 915-850-0900 հեռախոսահամարով: Պրովայդեր (ներ) ը լիցենզավորված են Տեխասում և Նյու Մեքսիկոյում *
Սայլակ
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P. Յանուս Կինազի արգելակման ազդեցությունը առանցքային սպոնդիլոարթրոպատիաների բուժման վրա: Սահմաններ իմունոլոգիայում 11:2488, հոկտեմբեր 2020; doi 10.3389/fimmu.2020.591176.www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, մուտք գործել է 21 թվականի հունվարի 2021։
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS, et al. Ֆիլգոտինիբի՝ Janus kinase 1-ի ընտրովի ինհիբիտորի արդյունավետությունը և անվտանգությունը ակտիվ անկիլոզացնող սպոնդիլիտով (TORTUGA) հիվանդների մոտ.Lancet- ը:�2018 դեկտ. 1; 392 (10162): 2378-2387: doi՝ 10.1016/S0140-6736(18)32463-2: Epub 2018 հոկտեմբերի 22: PMID՝ 30360970:pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/Մուտք գործած 19 թվականի հունվարի 2021-ին։
Կան մի շարք ապրանքներ և գաջեթներ այդ պահանջը տրամադրելու համար արագ արագ գործող մեջքի ցավից ազատում. Ահա մի փոքր տեղեկատվություն այն մասին, թե որոնք են առաքում և պահպանում դրանք պահանջներ. Մեջքի ցավը խանգարում է մեզ, և մենք ուզում ենք արագ թեթևացում: Բացի ցավազրկող դեղեր ընդունելուց, մեզանից շատերը ցանկանում են բնական թեթևացման հասնելու միջոց: Ահա, թե որտեղ է հայտնվել մեջքի ցավի միջոցներն ու գաջեթները:
Մեծ մասամբ առցանց գաջեթների մեծ մասը, նույնիսկ թանկարժեքները պարտադիր չէ, որ ապահովեն մեջքի ցավը որ մեզանից շատերն են սպասում: Սա նշանակում է, որ նրանք ամբողջությամբ չեն վերացնում ցավը, և կյանքը վերադառնում է նորմալ: Սրանք ստեղծված են ժամանակավորապես թեթևացնելով ցավը, երբ առկա են ախտանիշներ և հետևողական օգտագործման միջոցով կանխարգելիչ ձևով ամրացրեք, երկարացրեք և ձգեք ցավոտ մկանները, կապանները, ջլերը և այլն:
Մենք չենք թակում այս ապրանքները/գործիքները, քանի որ մենք ինքներս ենք դրանք օգտագործում: Բայց հիշեք, որ սրանք են գործիքներ որոնք պատրաստված են մեջքի ցավի պայմաններին օգնելու համար, ինչպես գործիքներ քիրոպրակտորները, ֆիզիկական թերապևտները, մերսման թերապևտները օգտագործում են իրենց պրակտիկայում. Ասվածից հետո այս հոդվածը կօգնի ձեզ իմաստուն որոշումներ կայացնել այն մասին, թե որ մեջքի ցավի գործիքները կարող են օգնել:
Կեցվածքի ուսուցում/մարզիչներ
Սրանք կրելի սենսորներ, որոնք թրթռում են, երբ սկսում ես թեքվել, օրորվել առաջ, կռանալ և այլն. Ցավազրկումը պնդում է, որ թեքվելը լարում է ձեր ողնաշարը, և որ կեցվածքի բարելավումը կօգնի կանխել լարվածությունը և ցավը:
Թեև սա ճիշտ է այն, ինչ փորձագետները մտածում էին այս արտադրանքի մասին, այն էր, որ այն օգնում է պահպանել պատշաճ կեցվածքը, դա այդպես է նախատեսված չէ անհապաղ ցավը թեթևացնելու համար, այլ ավելի շուտ վերապատրաստել ձեր մարմինը լավ կեցվածքը պահպանելու համար: Ուստի փոխանցեք այս ապրանքը, եթե ձեր նպատակը մեջքի ցավից ազատվելն է:
Շքեղ վայրերը ավելացրել են սթրեսը�մեջքի ստորին հատվածը ինչը հանգեցնում է լարվածության և մեջքի ցավի: Այս սարքերը կարող են օգտակար լինել, պարզապես զգույշ եղեք, որ ձեզ աննորմալ դիրքում չպահեք՝ ավելի շատ խնդիրներ առաջացնելով:
Եթե վատ կեցվածքը նպաստում է ձեր մեջքի ցավին, փորձեք հետևյալը.
Զորավարժություններ, մասնավորապես շարժումներ, որոնք ամրացնում են միջուկը
Հագեք հարմարավետ կոշիկներ ցածր կրունկներով
Ոտքերի օրթեզավորում
Հավասարակշռեք, համոզվեք, որ ձեր գլուխը շատ առաջ չէ
Դոկտոր Խիմենեսն ավելացնում է, որ եթե դուք անընդհատ վատ կեցվածք եք դրսևորում, դիմեք ողնաշարի բժշկի կամ քիրոպրակտորին՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կառուցվածքային խնդիր է:
Transcutaneous էլեկտրական խթանում
The ՀԱՆԳՍՏԵԼTENS transcutaneous էլեկտրական խթանում նոր բրենդային միավոր է, որը կրում են հորթի վրա: The pain-relief-ը պնդում է, որ այն ուղարկում է անվտանգ էլեկտրական իմպուլսներ որոնք հրահրում են մարմնի բնական ցավազրկող արձագանքը. QUELL-ը կարող է օգնել և նման է այլ TENS ստորաբաժանումների:
Այս միավորները ակտիվացնել ափիոնային նյարդային ընկալիչները, որն էլ պատճառներից մեկն է, որ նրանք ցավազրկում են։ Դուք կարող եք դրանք ձեռք բերել $50-ից ցածր դեղատներում և առցանց: Անմիջապես ցավոտ հատվածների վրա կիրառվելու փոխարեն,� այն մաշված է սրունքի վրա և գործում է նույն TENS սկզբունքով: Արժեքը ներկայումս կազմում է մոտ $300: Այնուամենայնիվ, ցանկացած TENS միավորի դեպքում տեղյակ եղեք, որ կարող է լինել a�ռելիեֆ հանդուրժողականություն որը կուտակվում է և, ի վերջո, կարող է այլևս չաշխատել: TENS-ի ստորաբաժանումները լավ են աշխատում, բայց դրանք լավագույնս օգտագործվում են ֆիզիկական թերապևտի/քիրոպրակտիկ կլինիկայում, քանի որ անհատները կարող են սովորությամբ վարժվել դրանց:
Հարվածային մերսող/ներ
Սա ձեռքի մերսող որը առաջացնում է խորը ճնշման իմպուլսներ ուժեղ թրթռումների հետ մեկտեղ թուլացնել և ազատել ամուր հատվածները: Ցավազրկողը պնդում է, որ դա այդպես է նման մի խորը հյուսվածքի մերսում. Սրանք աշխատում են և օգնում են թեթևացնել ցավի ախտանիշները, բայց նման չեն իսկական թերապևտիկ մերսում. Այս ապրանքների վերաբերյալ սահմանափակ հետազոտություններ կան, բայց շատերը նշում են, որ հարվածային/թրթռացող մերսման գործիքները, որոնք կարող են արժենալ հարյուրավոր դոլարներ, կարող են մի փոքր ավելի լավ լինել, քան ավանդական մերսումը մկանային ցավը թեթևացնելու համար: Սա դեռ պետք է որոշվի։
Բարձր ուժգնությամբ մերսողները կարող են սրել կամ առաջացնել հետագա/նոր վնասվածք/ներ բացառությամբ մկանային ցավի, երբ օգտագործվում է չմարզված անհատների կողմից: Այնուամենայնիվ, պրոֆեսիոնալ կլինիկայում հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մեջքի վրա կիրառվող բարձր թրթռումը արդյունավետ ֆիզիկական թերապիա է ցածր մեջքի ցավի համար:
Ցածր մակարդակի լազերային թերապիա
Ցածր ինտենսիվության լույսի թերապիան օգտագործվում է նյարդաբանության ցավի բուժման համար: Հիմնական բանն այն է, որ դա առաջացնում է կենսաքիմիական փոփոխություններ բջիջներում. Ցավազրկողը պնդում է, որ դա նվազեցնում է բորբոքումը, թեթևացնում է ցավը և նպաստում բուժմանը: Չկա մեծ քանակությամբ ապացույցներ, որ այն օգնում է մեջքի ցավին, բայց դա միայն այն պատճառով, որ դեռևս բավարար հետազոտություն չկա: Դա չի նշանակում, որ դուք դրանից չեք շահի։ Լազերային թերապիան, որը երբեմն օգտագործվում է ֆիզիոթերապիայի և քիրոպրակտիկ կլինիկաներում, կարող է թեթևացնել մի շարք պայմաններ, և դա ներառում է. մեջքի ցավի.
Պարզ մերսման գործիքներ
Սրանք բաղկացած են փրփուր գլանափաթեթներ, լաքրոսի գնդիկներ, փաթաթաներ, մերսման բարձիկներ և ձեռքի մկանային գլանափաթեթներ: Ցավազրկողը պնդում է, որ դրանք մինի-մերսումներ են տրամադրում ցավոտ մկանների համար: Սրանք աշխատում են և կարող են օգնել ճիշտ օգտագործելու դեպքում:
Այս ապրանքները չունեն մեծ քանակությամբ հրապարակված նյութեր այս գործիքների առավելությունների վերաբերյալ: Բայց Ֆիզիկական թերապևտները խորհուրդ են տվել օգտագործել այս գործիքները մասնագիտական քիրոպրակտիկայի / ֆիզիկական թերապիայի հետ միասին: Այս ցածր տեխնոլոգիական մերսման գործիքները կարող են բարելավել ձեր մեջքը: Նրանք են արդյունավետ մկանային սպազմի դեպքում, մեղմ են փափուկ հյուսվածքների նկատմամբ և բարելավում են արյան շրջանառությունը՝ հյուսվածքների վնասման շատ քիչ ռիսկով:
Մարզման գնդակները կարող են ներառվել վարժությունների ծրագրերում, որոնք գործում են երկարաձգման և ճկման կեցվածքներ. Դրանց վրա նստելը առանցքային մկանները ապահով ներգրավելու և ամրացնելու համար լրացուցիչ առավելություն է, և դրանք հիանալի են պատշաճ կեցվածքը պահպանելու համար:
LLT լազերային թերապիա ծայրամասային նյարդաբանության համար
IFM's Find A Practitioner գործիքը Ֆունկցիոնալ բժշկության ամենամեծ ուղղորդման ցանցն է, որը ստեղծվել է օգնելու հիվանդներին գտնել Ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետներին աշխարհի ցանկացած կետում: IFM սերտիֆիկացված պրակտիկանտները թվարկված են առաջինը որոնման արդյունքներում՝ հաշվի առնելով նրանց լայնածավալ կրթությունը Ֆունկցիոնալ բժշկության ոլորտում
